As pessoas com transtorno do pânico freqüentemente desejam saber se existe alguma técnica ou medicamento que possa livrá-las completamente dos sintomas. A verdade é que o transtorno do pânico nunca pode ser totalmente curado, mas pode ser administrado com eficácia a ponto de não prejudicar mais sua vida de maneira significativa.
Uma razão pela qual não há cura permanente é que o transtorno do pânico varia muito de pessoa para pessoa. O que funciona para uma pessoa pode não ser eficaz para outra. Mas, embora não haja uma fórmula mágica para eliminar todos os casos, por meio de tratamento, paciência e persistência, você pode encontrar os métodos que o ajudam a lidar com o transtorno do pânico.
Terapia cognitiva comportamental
Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a desenvolver maneiras de mudar seu pensamento e comportamento que permitam um alívio duradouro. Diferentes tipos de psicoterapia demonstraram ser úteis no transtorno do pânico. Uma delas é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), um método que inclui aprender maneiras de relaxar, mudar padrões de pensamento inúteis, controlar o estresse e aumentar a autoconfiança.
A exposição progressiva ou gradual é uma técnica de TCC na qual os terapeutas lentamente introduzem o paciente em seus medos e, em seguida, o ensinam a relaxar enquanto experimenta ansiedade. Por exemplo, se seu pânico é induzido por dirigir carros em uma rodovia, seu terapeuta pode fazer você começar simplesmente imaginando carros dirigindo em uma rodovia. Em seguida, você será instruído a manter essa imagem em mente enquanto ela o orienta a perceber sua tensão.
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Certifique-se de falar aberta e honestamente com seu terapeuta ou profissional de saúde mental. Isso os ajuda a compreender seus sintomas para ajudá-lo a progredir.
Guia de discussão sobre o transtorno do pânico
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Autoajuda
Existem vários recursos de autoajuda que tratam de questões relacionadas à ansiedade e ao transtorno do pânico. O objetivo é ajudá-lo a controlar o pânico por conta própria. Estratégias de autoajuda comuns incluem:
- Técnicas de relaxamento, como alongamento e respiração profunda
- Afirmações positivas e conversa interna
- Visualizações pacíficas e tranquilizadoras
- Registro no diário e outros exercícios de escrita
- Expressando sentimentos através da arte
- Transformando um sistema de crenças negativas em visões mais construtivas e otimistas
- Mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente, limitar o uso de cafeína, seguir uma dieta nutritiva e praticar exercícios
Medicamento
O tratamento do transtorno do pânico com medicamentos geralmente é recomendado quando os sintomas persistem, apesar dos esforços para controlá-los por meio de terapia e estratégias de autoajuda. A medicação também pode ser sugerida quando o transtorno do pânico se tornou tão extremo que afeta o funcionamento diário.
Antidepressivos
Os profissionais médicos geralmente prescrevem um antidepressivo para o transtorno do pânico, geralmente da classe de antidepressivos conhecidos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina, ou SSRIs. Esses SSRIs incluem Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina) e Celexa (citalopram). Esses medicamentos podem aliviar a sensação de ansiedade e reduzir os sintomas de depressão, que muitas vezes coexistem com o transtorno do pânico.
Os efeitos colaterais comuns desses medicamentos incluem disfunção sexual, desconforto gastrointestinal e problemas de sono. Se você está considerando antidepressivos, revise os possíveis efeitos colaterais e quaisquer outras preocupações com seu médico. Os antidepressivos podem levar várias semanas para começar a fazer efeito e não devem ser interrompidos abruptamente.
Tranquilizantes
Os tranquilizantes benzodiazepínicos são outra classe de drogas que podem aliviar a ansiedade e aliviar o pânico. Os médicos podem prescrever Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) e Klonopin (clonazepam) para pessoas com transtorno do pânico para fornecer uma redução imediata dos sintomas de ansiedade.
Existe algum potencial para abuso com esses medicamentos. Eles também podem levar à dependência física se forem tomados por um período de tempo longo o suficiente.
Uma palavra de Verywell
No geral, não existe uma abordagem que funcione para todos. Experimente métodos diferentes para determinar o que funciona para você. Mesmo que não haja uma cura para o transtorno do pânico, você ainda pode experimentar melhorias a longo prazo, encontrando a combinação de tratamentos que é eficaz para você.
Como o transtorno de pânico é diagnosticado