Medicina complementar e alternativa (CAM) é um termo usado para descrever uma ampla gama de práticas e produtos não convencionais usados para fins de bem-estar e cura. Alguns exemplos comuns de CAM incluem relaxamento muscular progressivo, acupuntura, ioga e massagem terapêutica. O uso de práticas de CAM continuou a crescer em popularidade e agora são usadas para ajudar a tratar uma variedade de condições, incluindo transtornos de ansiedade.
Aromaterapia é outro tipo de CAM frequentemente praticado para reduzir os sintomas de estresse e ansiedade. Usada em conjunto com as opções de tratamento convencionais, a aromaterapia pode ajudar a controlar seus sintomas de pânico. A seguir, uma visão geral da aromaterapia para o transtorno do pânico, incluindo uma descrição de aromas que podem ajudar com os sintomas de ansiedade:
O que é aromaterapia?
Aromaterapia é o uso de óleos essenciais para curar condições físicas e emocionais e melhorar o bem-estar pessoal. Os óleos essenciais são derivados de diferentes partes das plantas, incluindo flores, ramos, folhas ou frutos. Existem vários tipos de óleos essenciais, cada um com seu próprio perfume e propriedades curativas. Esses óleos também podem ser misturados para criar novos aromas e diferentes valores medicinais.
A aromaterapia está sendo usada para tratar uma variedade de condições de saúde física e mental, como depressão, problemas de pele e fadiga.
Para promover a saúde e a cura, a aromaterapia pode ser administrada em várias formas diferentes. Por exemplo, óleos essenciais podem ser usados em difusores para transportar um perfume por toda a sala. Esses óleos podem ser combinados com óleos veiculares para uma experiência de massagem relaxante. Os óleos essenciais podem ser adicionados à água do banho ou em uma compressa para acalmar a pele. Eles também são usados em muitos produtos domésticos e de beleza, incluindo loções corporais, velas e incenso.
Aromas para transtorno de pânico e agorafobia
Existem certos óleos essenciais que podem ajudar a reduzir os sentimentos de medo e ansiedade, diminuindo o estresse e melhorando o humor. O seguinte descreve alguns aromas comuns de aromaterapia que têm sido usados para provocar relaxamento e diminuir emoções negativas:
Lavanda: Conhecido por seus efeitos calmantes, o óleo de lavanda é frequentemente usado para ajudar a relaxar e descontrair. Acredita-se que o cheiro de lavanda ajuda a melhorar o humor e reduz a sensação de nervosismo. Este perfume pode ser usado a qualquer hora do dia para facilitar um efeito calmante. Pode ser especialmente benéfico usá-lo antes de dormir para promover um sono reparador. O óleo de lavanda também alivia dores de cabeça e enxaquecas, que são condições co-ocorrentes em pessoas com transtorno do pânico.
Limão: Acredita-se que este óleo essencial reduza a sensação de lentidão, fadiga e tristeza. Acredita-se que o cheiro do óleo de limão ajuda a elevar o humor, melhorar a concentração, reduzir o pensamento de medo e aliviar o estresse.
Bergamota: O cheiro do óleo de bergamota pode ajudar a sentir-se revigorado e com energia. Este óleo essencial também pode ajudar a lidar com os sintomas do transtorno do pânico, pois acredita-se que ajude a estabilizar o pensamento de medo, diminuir os sentimentos de ansiedade e provocar um relaxamento profundo.
Ylang-ylang: Este óleo perfumado vem das belas flores da árvore de ylang-ylang. Este perfume pode ajudar a aliviar a tensão, tristeza e preocupação. A pesquisa mostrou que o ylang-ylang pode melhorar o humor e a atitude.
Preocupações de segurança e outras precauções
Devido ao seu crescimento em popularidade, os óleos de aromaterapia estão mais facilmente disponíveis do que nunca. Muitas lojas especializadas, lojas de alimentos naturais e grandes cadeias de supermercados oferecem uma grande variedade de óleos essenciais. No entanto, existem alguns problemas potenciais em ter óleos essenciais tão prontamente disponíveis.
Em primeiro lugar, há pesquisas insuficientes e poucas provas científicas que demonstram a eficácia da aromaterapia.
O uso de óleos de aromaterapia para tratar condições médicas ou de saúde mental não foi aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Os óleos essenciais também não são padronizados pelo FDA, fazendo com que os óleos diluídos sejam vendidos em varejistas.
Em segundo lugar, é possível ter uma reação adversa aos óleos essenciais. Esses cheiros fortes podem causar dores de cabeça, tonturas e náuseas. Também é possível ter uma reação alérgica, que pode causar dificuldade para respirar e irritação na pele. Os óleos essenciais não devem ser ingeridos, pois têm potencial para toxicidade.
Por último, embora os óleos essenciais sejam fáceis de encontrar, eles não devem ser usados sem a orientação de um aromaterapeuta certificado e a autorização do seu médico. Ao discutir essa opção com seu médico, certifique-se de que ele ou ela está ciente de todos os medicamentos prescritos e sem receita que você está tomando. Além disso, alguns óleos de aromaterapia podem não ser recomendados para pessoas com certas condições médicas ou para mulheres grávidas ou amamentando.
Ao contrário da aromaterapia, as opções de tratamento convencionais, como psicoterapia e medicação, foram exaustivamente pesquisadas e avaliadas quanto à segurança e eficácia. No entanto, a aromaterapia pode ser uma adição útil ao seu plano de tratamento mais padrão. Você pode descobrir que alguns óleos essenciais o ajudam a se sentir mais tranquilo e em paz, aliviando alguns dos sintomas de pânico e ansiedade.
Os 7 melhores grupos de apoio à ansiedade online
