Você foi convidado para uma reunião social e sua mente está acelerada. Parte de você quer ir, rir com os amigos e desfrutar de comida e vinho maravilhosos. Mas há outra parte de você que quer se esconder. Como você pode sobreviver horas entre um grande grupo de pessoas, manter uma conversa espirituosa e conseguir não tropeçar / cair / ofender ninguém / derramar bebidas em estranhos?
Mais do que tudo, você está se perguntando como pode ser mais extrovertido para se encaixar melhor. Se você se sente tímido, socialmente ansioso ou de alguma outra forma estranho nas interações em grupo, você não está sozinho.
É possível superar esse constrangimento e encontrar sua borboleta social interior para que você possa passar pela porta e ficar longe da segurança da mesa de comida na próxima ocasião social que você comparecer.
Você não está sozinho
Uma das primeiras coisas a reconhecer em situações sociais também é uma das menos óbvias: quase ninguém é natural para elas. Até a pessoa mais extrovertida e extrovertida da festa sente uma pontada de ansiedade ao entrar, misturando-se à multidão e dançando na improvisada pista de dança.
A maioria das pessoas não fala sobre esses momentos, mas eles existem quase universalmente. Então, para se sentir mais acomodado ao entrar em uma reunião, às vezes você também precisa ver o seu desconforto em todos os outros.
Quando você percebe como todos estão focados em evitar parecer tolos ou expor sua estranheza, você tem a chance de resolver sua própria mente e se concentrar em ajudar a aliviar suas ansiedades.
Além disso, você sabia que a maioria das pessoas não consegue perceber quando você está ansioso? Mesmo que você possa experimentar o que é conhecido como "efeito de holofote" (parece que todos os olhos estão em você e todos podem ver sua ansiedade e constrangimento), na verdade, a maior parte do que você está experimentando está oculto. Para o mundo exterior, você pode parecer frio e calmo, o que torna mais fácil assumir qualquer personalidade que você escolher. Realmente é tudo com você.
Finge até conseguires
Se você não se sentir nem um pouco extrovertido, ainda pode fingir que sim. Faça um jogo combinando a energia de cada pessoa que encontrar. Dessa forma, pessoas extrovertidas e de alta energia naturalmente o orientam sobre seu próprio desconforto, porque oferecem um protótipo para imitar.
Além disso, muitas pessoas extrovertidas gostam de companheiros extrovertidos. Depois de estabelecer uma breve conexão com uma pessoa extrovertida, você pode relaxar e permitir que essa pessoa assuma a liderança em conversas futuras.
Mais uma dica: tente fazer contato visual, não importa o quanto isso doa. Se você não olhar nos olhos de seu interlocutor, ou por falar nisso, qualquer pessoa na sala nos olhos provavelmente reduzirá a conexão entre você e os outros participantes da festa.
As pessoas querem sentir que você está interessado e engajado ao falar, e o contato visual é uma das maneiras mais fáceis de transmitir isso.
Faça muitas perguntas
A maioria das pessoas (excluídas socialmente ansiosas) adora falar sobre si mesmas. Se você estiver se sentindo estranho ou ansioso, concentre-se totalmente em aprender o máximo que puder sobre outra pessoa na sala. Isso não significa transformar uma festa em uma inquisição. Mas, em pequenas doses, voltar a conversa para o seu companheiro é uma maneira fácil de aliviar sua própria inquietação.
Aprender sobre outras pessoas em uma reunião social também o coloca em uma posição única como um networker. Sua atenção aos gostos, preocupações, trabalho e hobbies de outras pessoas o leva a conectar as pessoas ao longo da noite. Todos os envolvidos se sentem validados e percebem você como um recurso valioso e também como um bom conversador.
Tenha uma estratégia de saída
Nem todas as partes valem a pena sofrer até o amargo fim. Se você está extremamente ansioso para comparecer a uma função, permita-se tentar comparecer por um determinado período de tempo ou até que tenha interagido com um determinado número de pessoas.
Até atingir esse marco, comprometa-se de todo o coração em se divertir o melhor que puder. Às vezes, você pode acabar ultrapassando seu tempo máximo sem perceber. Quando o fizer, decida se tem energia para continuar.
Não existe resposta errada; honre como você se sente e seja gentil consigo mesmo, independentemente do que decidir fazer a seguir. Nem todo mundo foi feito para ser extrovertido e tudo bem. Faça o melhor que puder e tenha orgulho de si mesmo por tentar.
Uma palavra de Verywell
Se você descobrir que, apesar de suas melhores intenções, todas as situações sociais se transformam em seu pior pesadelo, pode ser útil falar com seu médico ou profissional de saúde mental para avaliar os sintomas que você está experimentando. Mesmo a ansiedade social severa é uma doença tratável que pode ser tratada com a combinação certa de terapia e medicação.
