O que é biblioterapia?
Ao lidar com questões pessoais como ansiedade e depressão ou lidar com o luto, às vezes pode ser difícil entender o que está acontecendo em sua mente e corpo, especialmente se você não tiver nenhuma outra experiência para comparar. A biblioterapia visa preencher essa lacuna usando a literatura para ajudá-lo a melhorar sua vida, fornecendo informações, apoio e orientação na forma de atividades de leitura por meio de livros e histórias.
O conceito de leitura como forma de ajudar a facilitar o processo de cura e atingir os objetivos terapêuticos é uma estratégia comum encontrada em muitas abordagens de tratamento. No entanto, o que separa a biblioterapia de outras teorias estabelecidas da psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental, é o fato de que um terapeuta normalmente verá a biblioterapia como uma abordagem terapêutica e, portanto, a utilizará como uma parte auxiliar do processo de tratamento.
Visto que a biblioterapia é freqüentemente usada para apoiar outras formas de terapia, ela é apropriada tanto para situações individuais quanto para grupos, e para pessoas de todas as idades. É comum ver um terapeuta usar histórias ao trabalhar com um cliente mais jovem, como uma criança ou adolescente.
Quando usada em um ambiente de terapia de grupo, a biblioterapia permite que os participantes dêem e recebam feedback sobre suas interpretações da literatura e como ela se relaciona com seus problemas. Também ajuda a melhorar a comunicação e incentiva conversas e conexões mais profundas para os participantes.
Tipos de Biblioterapia
Existem vários tipos de biblioterapia que podem ser usados em ambientes clínicos e educacionais, bem como em casa.
- Biblioterapia criativa: geralmente ocorre em um ambiente de grupo, com histórias, poemas e ficção lidos e discutidos pelo grupo.
- Biblioterapia do desenvolvimento: usado em ambientes educacionais, bem como pelos pais, para explicar questões da infância e da adolescência, como a puberdade.
- Biblioterapia prescritiva: usar livros de autoajuda em um ambiente clínico ou em casa para ajudar a modificar padrões de pensamento, sentimentos e ações.
- Bibliografia terapêutica: usado em combinação com outros tipos de terapia para gerenciar problemas psicológicos.
Técnicas
Se a biblioterapia parece uma boa opção, você pode estar se perguntando como um terapeuta usa essa ferramenta durante uma sessão de aconselhamento. Sam Gladding, PhD, professor do programa de Mestrado Online em Aconselhamento e Serviços Humanos da Wake Forest University, especializado em criatividade em aconselhamento, descreve a biblioterapia como uma interação dinâmica de três vias envolvendo o uso de um livro, um conselheiro e um cliente. “O conselheiro e o cliente consideram os problemas ou áreas de estresse na vida do cliente; então, o conselheiro ‘prescreve’ um livro ou história para o cliente ler ”, diz ele.
Gladding aponta que é crucial que o livro ou história se relacione diretamente com a dificuldade do cliente para que ele se identifique com o protagonista do romance ou história. O conselheiro e o cliente voltam juntos para conversar sobre a maneira como o protagonista lidou com seus problemas e a aplicabilidade da solução ou soluções do livro à situação do cliente.
Casamento licenciado e terapeuta familiar, Chad Perman, MA, LMFT, da New Page Therapy concorda: "Normalmente, os terapeutas usam a biblioterapia para atribuir aos clientes livros específicos para ler fora da sessão", diz ele. Essa estratégia, diz Perman, pode ajudar a facilitar a empatia, o insight, a conversa e o autocrescimento.
A maioria dos terapeutas treinados em biblioterapia terá uma lista de livros que se relacionam com diferentes questões. Existem também vários sites e bancos de dados online que fornecem títulos sugeridos ou recomendados com base em uma preocupação particular ou questões de saúde mental.
Em que a biblioterapia pode ajudar
Por meio do uso de histórias por meio de livros de ficção e não ficção, poesia, peças, contos e materiais de autoajuda, um terapeuta pode ajudá-lo a obter uma compreensão mais profunda das preocupações que o levaram às sessões de aconselhamento em primeiro lugar.
Obtenha uma visão pessoal
A biblioterapia permite que você tenha uma visão dos desafios pessoais com os quais está lidando e o ajuda a desenvolver estratégias para abordar as questões mais preocupantes. Também pode ajudar a promover a resolução de problemas, a compreensão e a autoconsciência.
Receba Benefícios Fora do Tratamento
Concordar com um livro para ler entre as sessões dá ao terapeuta um formato para designar o dever de casa fora do tratamento. Isso pode ajudar a aprofundar o significado de uma sessão terapêutica e facilitar um maior aprendizado. Outra maneira de um terapeuta usar a biblioterapia, diz Gladding, é por meio de um modelo de prevenção, que pode ajudar as pessoas a aprenderem maneiras de enfrentar os desafios da vida.
Forneça uma perspectiva
Uma das razões mais convincentes para usar a biblioterapia é que ela pode ajudá-lo a ver como outras pessoas, como personagens de um livro, abordam e lidam com questões semelhantes. Quando você se identifica com um personagem fictício ou não fictício, especialmente em um nível emocional, você é capaz de ver que existem outros que também estão navegando e lidando com lutas pessoais.
Para tornar essa conexão com uma história ainda mais forte e ajudar a normalizar o processo de tratamento, um terapeuta pode escolher um livro com um personagem que está procurando ajuda para os desafios interpessoais ou intrapessoais que o paciente está enfrentando.
Benefícios
Embora a leitura, em geral, seja benéfica para quase todos, Perman diz que a biblioterapia direcionada pode ser especificamente útil para as seguintes questões:
- Ansiedade
- Depressão
- Distúrbios alimentares
- Preocupações existenciais, como isolamento, falta de sentido, liberdade e morte
- Problemas de relacionamento
- Abuso de substâncias
Gladding acrescenta que a biblioterapia pode ser especialmente relevante para questões que envolvem relacionamentos interpessoais, como controlar a raiva ou comportamento socialmente apropriado e relacionamentos intrapessoais, como timidez ou depressão. “Questões sobre como lidar com a dor, rejeição ou quase qualquer um dos‘ ismos ’negativos, como racismo, sexismo, preconceito de idade, também podem ser abordadas por meio de biblioterapia”, diz Gladding.
Ao usar a biblioterapia, o terapeuta pode escolher uma referência de autoajuda, como uma apostila de exercícios calmantes para uma pessoa com ansiedade ou outros problemas de saúde mental. Ou podem selecionar uma história com um personagem fictício que esteja lidando com a dor e o trauma da perda de um ente querido por causa de um cliente que recentemente teve uma morte na família.
Eficácia
Estudos mostram que a biblioterapia pode ser útil no tratamento da ansiedade, depressão, distúrbios alimentares e muito mais.
- Uma revisão sistemática concluiu que a biblioterapia é um tratamento eficaz de longo prazo para adultos com depressão leve. Após períodos de acompanhamento variando de três meses a três anos, seis adultos apresentaram diminuição dos sintomas depressivos.
- Uma pesquisa online descobriu que a biblioterapia de autoajuda é mais eficaz do que a ficção sobre transtornos alimentares, que foi percebida pelos participantes como prejudicial ao seu humor, autoestima, imagem corporal e hábitos alimentares e de exercícios.
- A biblioterapia criativa foi considerada eficaz em ajudar crianças de 5 a 16 anos com comportamentos de internalização (ansiedade e depressão), comportamento de externalização (agressão) e comportamento pró-social (intenções de comportamento e atitudes em relação aos outros).
- Um estudo com estudantes universitários descobriu que 10 semanas de biblioterapia para redução do estresse baseada na atenção plena resultou em uma diminuição significativa na ansiedade, estresse, estresse percebido e sensibilidade à ansiedade, bem como um aumento na qualidade de vida geral.
Coisas a considerar
Embora a biblioterapia possa beneficiar pessoas de todas as idades com uma vasta gama de necessidades, ela só será eficaz se você estiver disposto a ler e compartilhar. Em geral, a biblioterapia não é recomendada se você ou alguém que você ama:
- É incapaz de distinguir a realidade da fantasia
- Tem capacidade intelectual ou atenção limitada
- Não gosta de ler
Como começar
Ao procurar um terapeuta que incorpore a biblioterapia em suas sessões de tratamento, o primeiro lugar a procurar é online. Você pode pesquisar esta especialidade pesquisando biblioterapia + sua cidade. Por exemplo, “biblioterapia + Seattle.”
Além do treinamento em biblioterapia, certifique-se de verificar outras credenciais e títulos, como LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psicoterapeuta e conselheiro profissional licenciado ao fazer seu dever de casa. Essas credenciais, junto com muitas outras, indicam que a pessoa tem a educação e as certificações adequadas ou licença para exercer a profissão em seu estado.
Perman diz que se você está procurando um terapeuta com treinamento mais formal em biblioterapia, você pode encontrar um diretório de provedores no site da Federação Internacional para Terapia Biblio / Poesia.
De acordo com Gladding, vários profissionais de várias disciplinas de ajuda pertencem à National Association for Poetry Therapy. Ele diz que este grupo usa a palavra "poesia" amplamente para significar qualquer palavra escrita. Um excelente ponto de partida é consultar o site e as publicações da empresa. Verificar também o Google Scholar e outras fontes acadêmicas pode fornecer acadêmicos que também são conselheiros e podem ajudar diretamente ou recomendar outros que o façam.
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