As informações apresentadas neste artigo podem ser desencadeantes para algumas pessoas. Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
A rigor, ideação suicida significa querer tirar a própria vida ou pensar em suicídio. No entanto, existem dois tipos de ideação suicida: passiva e ativa. Ideação suicida passiva ocorre quando você gostaria de estar morto ou de poder morrer, mas na verdade você não tem planos de cometer suicídio.
Ideação suicida ativa, por outro lado, não é apenas pensar nisso, mas ter a intenção de cometer suicídio, inclusive planejando como fazê-lo.
A ideação suicida é um dos sintomas da depressão grave e da depressão encontrada no transtorno bipolar, mas também pode ocorrer em pessoas com outras doenças mentais ou sem doença mental.
Prevalência
A prevalência de ideação suicida ao longo da vida para a população mundial em geral é de cerca de 9% e cerca de 2% em um período de 12 meses.
De acordo com a Pesquisa Nacional sobre Uso de Drogas e Saúde (NSDUH) 2017 da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA), 4,3% dos adultos dos EUA com 18 anos ou mais tinham pensamentos suicidas, com maior prevalência entre adultos com 18 a 25
Para pessoas com transtornos mentais, a taxa é significativamente mais alta. Os números exatos não são claros, mas como a ideação suicida é um sintoma de transtornos mentais como depressão grave e transtorno bipolar, o problema existe em uma porcentagem muito maior nessas populações.
O suicídio está aumentando, com metade dos estados nos Estados Unidos relatando um aumento de mais de 30% desde 1999 e quase todo o restante relatando taxas aumentadas desde então, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
O suicídio é a décima causa de morte nos Estados Unidos e a segunda causa de morte entre pessoas de 10 a 34 anos. As mulheres tentam o suicídio com mais frequência do que os homens, mas os homens têm sucesso cerca de três a quatro vezes mais do que as mulheres.
Sintomas
Os sinais de alerta de que você ou um ente querido estão pensando ou contemplando o suicídio incluem:
- Isolando-se de seus entes queridos
- Sentindo-se desesperado ou preso
- Falando sobre morte ou suicídio
- Dando posses
- Um aumento no uso ou uso indevido de substâncias
- Aumento das alterações de humor, raiva, raiva e / ou irritabilidade
- Envolver-se em comportamentos de risco, como usar drogas ou fazer sexo sem proteção
- Acessar os meios para se matar, como medicamentos, drogas ou uma arma de fogo
- Agindo como se estivesse dizendo adeus às pessoas
- Sentindo-se extremamente ansioso
Se você acha que um ente querido está pensando ou planejando suicídio, pergunte. É um mito que você dará a outra pessoa a ideia de se matar. Perguntar mostra que você está preocupado e que se preocupa com a pessoa.
Esteja ciente de que a ideação suicida passiva, desejando que você pudesse morrer durante o sono ou em um acidente em vez de por suas próprias mãos, não é necessariamente menos grave do que a ideação suicida ativa. Ela pode se tornar rapidamente ativa e certamente tem uma mistura de componentes ativos e passivos.
Se seu ente querido admitir que está pensando em suicídio, certifique-se de que ele esteja seguro.
Esteja ao seu lado se e quando precisarem de você. Se a situação for séria, você pode precisar envolver o médico ou profissional de saúde mental do seu ente querido ou talvez ligar para uma linha direta de suicídio para obter aconselhamento ou ajuda. Continue verificando-os até ter certeza de que estão em um estado de espírito seguro novamente.
Causas
Muitos fatores diferentes podem contribuir para a ideação suicida. Freqüentemente, esses pensamentos surgem quando você está se sentindo sem esperança e fora de controle em sua vida e / ou como se isso não tivesse significado ou propósito.
Esses sentimentos podem ser devidos a circunstâncias como problemas de relacionamento, trauma, uso de substâncias, algum tipo de crise, pressão no trabalho, um problema de saúde física ou dificuldades financeiras. Ter qualquer transtorno de saúde mental, como depressão, transtorno bipolar, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) ou ansiedade também pode contribuir.
Existem vários fatores de risco para ideação suicida e suicídio, incluindo
- Tendo tentado suicídio no passado
- Ter um transtorno de saúde mental
- Sentindo-se desesperado, isolado e / ou solitário
- Não ser casado
- Ser gay, lésbica, bissexual ou transgênero
- Tendo servido no exército
- Ter uma doença física crônica, como câncer, diabetes ou uma doença terminal
- Tendo dor crônica
- Tendo uma lesão cerebral traumática
- Ter um histórico familiar de suicídio
- Ter um transtorno por uso de drogas ou álcool
- Tendo sofrido abuso ou trauma na infância
- Morando em uma área rural
- Ter acesso a armas de fogo
Diagnóstico
Se você está experimentando sintomas de depressão e pensamentos suicidas, seu médico provavelmente fará um exame médico e pedirá que você responda a um questionário que pode incluir as seguintes perguntas:
- Você tem histórico de depressão ou doença mental?
- Há quanto tempo você tem pensamentos suicidas?
- Você criou um plano de suicídio?
- Você está tomando algum medicamento e, em caso afirmativo, de que tipo?
- Com que frequência você usa álcool ou drogas?
Tratamento
Se você tem pensamentos suicidas, mas não há crise, seu médico ou terapeuta pode recomendar psicoterapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir o risco de suicídio.
- Psicoterapia, ou psicoterapia, durante a qual você trabalha com um terapeuta para explorar por que você está se sentindo suicida e como lidar com isso.
- Família terapia e educação. Envolver entes queridos no tratamento pode ajudá-los a entender melhor o que você está passando, aprender os sinais de alerta e melhorar a dinâmica familiar.
- Tratamento de transtorno por uso de substâncias, se você também estiver experimentando um aumento no uso de álcool ou drogas.
- Mudanças no estilo de vida, incluindo controle do estresse, melhoria dos hábitos de sono, alimentação e exercícios, construção de uma rede de apoio sólida e reserva de tempo para hobbies e interesses.
- Medicamentos para tratar qualquer depressão subjacente que esteja causando sua ideação suicida. Isso pode incluir antidepressivos, medicamentos antipsicóticos ou ansiolíticos.
Se você começar a ter pensamentos suicidas depois de tomar um antidepressivo, chame seu profissional de saúde mental imediatamente. Os antidepressivos têm sido associados a um aumento de pensamentos suicidas.
Lidar
Aqui estão algumas maneiras de ajudar a reduzir os pensamentos suicidas e obter a ajuda de que precisa para voltar aos trilhos, quer você ou um ente querido esteja experimentando ideação suicida:
Identificar gatilhos
Procure gatilhos ou circunstâncias que levem a sentimentos de desespero, como morte ou perda, uso de álcool ou estresse nos relacionamentos. Elimine o que puder e converse com alguém, como um conselheiro ou amigo próximo, sobre os outros.
Lembre-se de que os sentimentos são temporários
Os sentimentos vêm e vão e não são permanentes. Mesmo quando a vida parece sem esperança, você pode começar a se sentir melhor com o tratamento. Você aprenderá a lidar com o estresse da vida e também a obter uma nova perspectiva. Às vezes, apenas tirar uma soneca ou ir para a cama quando você está se sentindo especialmente deprimido pode redefinir seu humor, pelo menos o suficiente para interromper os pensamentos suicidas.
Se cuida
Além de fazer refeições saudáveis regularmente e nunca pular refeições, descanse e relaxe bastante para evitar o estresse e ajudar seu corpo a se recuperar dos dias passados. Os exercícios também são importantes para aliviar o estresse e melhorar seu bem-estar emocional.
Construa uma comunidade de apoio
Reserve um tempo para estar perto de pessoas com influências positivas em sua vida e que o fazem se sentir bem consigo mesmo. Além disso, não se esqueça de retribuir à sua comunidade por meio de dinheiro ou de seu tempo. Ajudar os outros e retribuir pode ser uma ótima maneira de sair da sua própria cabeça e encontrar um significado.
Fique Ativo
Assim como os velhos hábitos precisam morrer para abandonar a ideação suicida, novas ideias devem tomar seu lugar para se fixar. Desenvolva seus interesses pessoais e profissionais. Encontre atividades divertidas para fazer, atividades voluntárias ou trabalhos que lhe dêem um senso de propósito. Quando você está fazendo coisas que considera gratificantes, você se sentirá melhor consigo mesmo e esses sentimentos de desespero têm menos probabilidade de voltar.
Relaxar
Encontre maneiras pessoais de aliviar os níveis de estresse. Além de se exercitar, você pode meditar, usar estratégias sensoriais para relaxar, praticar exercícios respiratórios simples e desafiar pensamentos autodestrutivos para ajudá-lo a superar pensamentos suicidas.
Uma palavra de Verywell
Embora possa ser difícil, estudos mostram que, se você consegue falar com alguém regularmente, especialmente em uma situação cara a cara, como um amigo íntimo ou conselheiro, é menos provável que você tente o suicídio.
Você também pode falar com seu médico ou ir diretamente para o pronto-socorro se tiver pensamentos suicidas. Os médicos avaliarão seu risco imediato e podem recomendar hospitalização se o risco for grave ou encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para tratamento.