A ansiedade é uma emoção secundária comum. Uma emoção secundária é aquela que é experimentada no lugar de outra emoção que é difícil para a pessoa sentir ou expressar. Uma emoção primária são as reações iniciais que temos. Por exemplo, a ansiedade pode ser uma emoção secundária para raiva, ciúme, mágoa, decepção, vergonha e tristeza. Você também pode experimentar duas emoções secundárias ao mesmo tempo, como raiva e ansiedade.
Compreender as emoções primárias e secundárias nos ajuda a ter uma compreensão mais profunda de nós mesmos e de onde vêm as reações.
Visão geral
Teoricamente, essa forma de nos defendermos com emoções secundárias nos protege de ter que lidar com os sentimentos mais complicados e difíceis. No entanto, podemos facilmente cometer um erro pensando que uma situação ou ocorrência nos deixou ansiosos ou com raiva, quando na verdade a verdadeira emoção é algo diferente.
Para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG), isso pode se tornar muito complicado. A maior parte da vida é vivenciada como ansiedade e é um sentimento relativamente esperado e familiar.
Distúrbio de ansiedade generalizada
Pessoas com ansiedade e preocupação crônicas que são incontroláveis e causam problemas de vida significativos geralmente são diagnosticadas com TAG. Pessoas com TAG tendem a ter algum tipo de disposição para experimentar o mundo de uma forma que provoca ansiedade, e a maior parte de sua experiência de vida é vista através dessa lente.
Sintomas de saúde mental
De acordo com o DSM-5, para ser diagnosticado com TAG, ansiedade e preocupação devem ocorrer por pelo menos seis meses.
Os sinais e sintomas de saúde mental de GAD podem incluir:
- Levando todas as opções em uma situação até sua possível conclusão negativa
- Dificuldade de concentração ou sensação de que sua mente "fica em branco"
- Dificuldade em lidar com a incerteza ou indecisão
- Angústia por tomar decisões por medo de tomar a decisão errada
- Incapacidade de relaxar, inquietação e sensação de tensão ou no limite
- Preocupação persistente ou obsessão por preocupações pequenas ou grandes que são desproporcionais ao impacto do evento
- Preocupar-se em se preocupar excessivamente
Sintomas de saúde física
Os sinais e sintomas físicos de GAD podem incluir:
- Ser facilmente assustado
- Fadiga
- Dores de cabeça
- Irritabilidade
- Tensão muscular ou dores musculares
- Suando
- Tremendo, sentindo-se nervoso
- Dificuldade em dormir
Se você ou um ente querido está lutando com transtorno de ansiedade generalizada, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Compreendendo emoções complexas
Ao tentar entender quais sentimentos (emoções primárias) podem estar por trás de sua ansiedade, a primeira coisa a fazer é realmente fazer essa pergunta a si mesmo. Permita-se estar aberto à possibilidade de estar magoado, desapontado ou angustiado, em vez de ansioso.
Apenas por considerar que existem outros sentimentos por trás de sua ansiedade, você está dando um grande salto no sentido de se compreender, ter maior inteligência emocional e capacidade de se esforçar para melhorar sua situação com base em outros sentimentos subjacentes.
Se você ficar com algum tipo de medo, é provável que sua ansiedade esteja no lugar certo. Experimente e veja se isso pode reduzir sua preocupação e ajudá-lo a fazer mudanças na vida que irão realmente aliviar os verdadeiros sentimentos negativos que você tem, em vez de perder sua experiência e causar preocupação contínua "sem motivo", como muitas pessoas com TAG tende a fazer.
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