Se você tiver transtorno de ansiedade generalizada (TAG), é porque tem ansiedade crônica e persistente. Seus amigos e entes queridos podem descrevê-lo como "nervoso" ou "preocupado". Você pode se sentir ansioso com as situações diárias e sua preocupação é provavelmente desproporcional ou irracional. A ansiedade pode alterar suas rotinas diárias e também pode ter um impacto em suas memórias.
As memórias podem ser afetadas quando você está sob períodos de estresse ou experimenta algum tipo de distúrbio de humor. Ter um transtorno de ansiedade significativo como o GAD pode criar alguns desses problemas rotineiramente, deixando você operando abaixo do seu nível normal de funcionamento da memória.
Como a ansiedade pode afetar a memória operacional
Existem vários sistemas de memória diferentes no cérebro. O sistema de memória de longo prazo nos ajuda a lembrar informações e eventos do passado distante, enquanto a memória de trabalho nos ajuda a manter as informações em mente à medida que as usamos ativamente.
A memória de trabalho é crítica para resolver problemas de forma eficaz e gerenciar blocos de informações no presente. Quando este sistema não está operando normalmente, ele pode levar a erros, dificuldade em concluir as tarefas corretamente, dificuldade de concentração e problemas de multitarefa. A memória de trabalho é fortemente influenciada pela preocupação e ansiedade.
Isso pode ser um grande problema no seu trabalho e na sua vida pessoal. A preocupação pode prejudicar sua memória de trabalho, fazendo com que você se esqueça de tarefas ou compromissos importantes. Você pode cometer mais erros no trabalho ou ter problemas para conciliar tudo o que precisa fazer em casa. Você pode experimentar lapsos como:
- Não se lembra onde você estacionou seu carro em um estacionamento
- Perder coisas com frequência, como suas chaves ou seu telefone
- Repetir coisas na conversa porque você não consegue se lembrar se já disse algo
- Dificuldade em lembrar instruções ou informações que alguém lhe dá
- Problemas para lembrar os itens que deseja comprar na loja
Pesquisas que datam da década de 1970 mostraram que a memória de trabalho e a ansiedade estão relacionadas. Estudos têm mostrado consistentemente que quando as pessoas experimentam ansiedade, especialmente quando a preocupação está em níveis elevados - uma marca registrada do GAD - a capacidade de memória de trabalho sofre. Desempenho escolar / profissional, capacidade de usar estratégias complexas de resolução de problemas e habilidades de tomada de decisão pode estar comprometido.
Tratamento para ansiedade
Se você tem GAD, especialmente se você tem um alto nível de preocupação, você pode notar problemas de memória e atenção. Em caso afirmativo, esse é um motivo especialmente bom para procurar tratamento para o seu GAD. A intervenção pode ser de grande ajuda, especialmente se você descobrir que seus sintomas estão interferindo em seu trabalho, educação ou vida pessoal.
Procure um terapeuta especializado em transtornos de ansiedade. Eles podem ajudá-lo a controlar sua ansiedade de uma forma saudável e sustentável. De habilidades de enfrentamento para se acalmar a truques de memória para ajudá-lo a se lembrar de detalhes importantes, a terapia pode ser uma ferramenta importante para ajudá-lo a voltar à sua rotina diária.
Em alguns casos, a medicação pode ser necessária para controlar sua ansiedade de forma adequada. Isso pode ser uma grande ajuda no tratamento de seus sintomas. Aprender a controlar e minimizar as preocupações pode fazer uma grande diferença na sua memória de trabalho.