Chaves para levar
- Um novo estudo descobriu que o uso diário de um aplicativo de smartphone pode modificar traços de personalidade.
- Os pesquisadores ficaram surpresos com a rapidez com que os participantes foram capazes de mudar seus traços de personalidade na direção desejada.
- A pesquisa em intervenções de mudança de personalidade digital ainda está em sua infância, portanto, mais estudos são necessários.
A maioria de nós tem algo sobre nós pelo qual não estamos 100% apaixonados - uma tendência impulsiva, talvez, ou um temperamento explosivo. E se esses traços de personalidade pudessem ser modificados com o uso diário de um aplicativo para smartphone? Esse foi o foco de um novo estudo de uma equipe internacional de pesquisa liderada pela Universidade de Zurique, publicado em Anais da Academia Nacional de Ciências.
“Traços de personalidade predizem vários aspectos importantes da vida, como sucesso no trabalho, saúde e até longevidade”, diz a primeira autora Mirjam Stieger, PhD, da Brandeis University em Waltham, Massachusetts. “Portanto, queríamos examinar o grau de plasticidade dos traços de personalidade e testar se as pessoas podem moldar ativamente seus traços de personalidade com a ajuda de uma intervenção digital dentro de um período de tempo relativamente curto (ou seja, três meses)."
Os pesquisadores também queriam testar se amigos e familiares eram capazes de detectar essas mudanças de personalidade e se os participantes do estudo podiam manter quaisquer mudanças de personalidade após o final da intervenção.
Aaron Weiner, PhD, ABPP, MAC
Os aplicativos são ótimas maneiras de criar novos hábitos e aprender novas habilidades, especialmente aquelas que foram estudadas e mostraram-se eficazes por meio de pesquisas.
- Aaron Weiner, PhD, ABPP, MACSobre o estudo
Cerca de 1.500 participantes receberam um aplicativo especialmente desenvolvido para smartphone chamado PEACH (PErsonality coACH) por três meses. Após esse período, os pesquisadores avaliaram se, e em caso afirmativo, como suas personalidades haviam mudado.
Cinco traços principais de personalidade foram examinados: abertura, consciência, sociabilidade (extroversão), consideração (afabilidade) e vulnerabilidade emocional (neuroticismo).
O aplicativo incluiu elementos de transferência de conhecimento, ativação comportamental e de recursos, autorreflexão e feedback sobre o progresso. Um companheiro virtual (chatbot) se comunicava com os participantes diariamente e fornecia suporte para ajudá-los a fazer as mudanças desejadas.
A maioria dos participantes disse que queria reduzir sua vulnerabilidade emocional, aumentar sua consciência ou aumentar sua extroversão.
Mirjam Stieger, PhD
(Um) achado surpreendente foi que a maioria dos participantes foi capaz de manter suas mudanças de traços de personalidade até três meses após o final da intervenção.
- Mirjam Stieger, PhDOs participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos de tratamento: um grupo de intervenção e um grupo de controle de lista de espera. Os participantes do grupo de controle da lista de espera selecionaram e indicaram seus objetivos de mudança antes de um período de espera de um mês, então eles receberam a mesma intervenção de três meses que o grupo de intervenção.
Os pesquisadores descobriram que os participantes do grupo de controle da lista de espera não mudaram seus traços de personalidade durante o período de espera de um mês, mas os participantes que receberam a intervenção relataram mudanças na direção desejada.
Stieger diz que os pesquisadores ficaram surpresos com suas descobertas - notadamente, a rapidez com que os participantes foram capazes de mudar seus traços de personalidade, mas também que a maioria dos participantes foi capaz de mudar para a direção desejada.
“Também descobrimos que amigos e familiares foram capazes de detectar mudanças de personalidade, mas essas avaliações do observador foram menos pronunciadas do que os auto-relatos”, acrescenta ela. “Outra descoberta surpreendente foi que a maioria dos participantes foi capaz de manter suas mudanças de traços de personalidade até três meses após o final da intervenção.”
As mudanças que foram percebidas por amigos e familiares foram principalmente nos participantes que queriam aumentar a expressão de um determinado traço de personalidade. Por outro lado, as pessoas próximas àqueles que queriam reduzir a expressão de um traço de personalidade perceberam pouca mudança.
Mas é importante observar que o grupo que queria reduzir a expressão de um traço de personalidade queria principalmente se tornar menos vulnerável emocionalmente - um processo principalmente interno que nem sempre é fácil de observar de fora.
Karen Peters, MS, LMHC
Mudar não é fácil e às vezes pode ser doloroso à medida que desenvolvemos uma visão mais profunda de nosso comportamento, da (s) função (ões) de nosso comportamento e das consequências de nosso comportamento.
- Karen Peters, MS, LMHCComo você pode mudar sua personalidade?
Se você quiser mudar um ou mais traços de sua personalidade, o psicólogo clínico licenciado e conselheiro em vícios Aaron Weiner, PhD, ABPP, MAC, diz que tudo se resume a duas coisas principais: consistência e estrutura.
“Somos criaturas de rotina; a menos que você repita algo novo indefinidamente, bem como potencialmente tenha lembretes externos ou um parceiro de responsabilidade para ajudá-lo, você acabará voltando aos velhos hábitos ”, diz Weiner. “Repetição é a chave, e ter certeza de que você tem suporte para ajudá-lo a manter seu curso enquanto você faz mudanças.”
A conselheira licenciada em saúde mental Karen Peters, MS, LMHC, acredita que os traços de personalidade são geralmente fixos, mas que as expressões comportamentais dos traços podem ser mudadas a qualquer momento, se a pessoa desejar e escolher fazer essa mudança. “Mudar não é fácil e às vezes pode ser doloroso à medida que desenvolvemos uma visão mais profunda de nosso comportamento, da (s) função (ões) de nosso comportamento e das consequências de nosso comportamento”, diz ela.
Mirjam Stieger, PhD
As intervenções de mudança de personalidade digital podem ser implementadas em vários ambientes devido ao seu caráter de baixo limiar e escalabilidade técnica. No entanto, mais estudos são necessários para, por exemplo, entender melhor quais mecanismos e componentes de intervenção são responsáveis pelas mudanças de personalidade.
- Mirjam Stieger, PhDPeters expressa alguma preocupação de que tentar mudar seus traços de personalidade e o que o torna único como pessoa pode ser um caminho equivocado. “Com tantas mudanças nas últimas décadas, particularmente ligadas ao aumento da tecnologia, informação instantânea e gratificação instantânea, também houve um aumento na ansiedade”, diz ela.
"Eu acredito que a busca por mais em geral - mais pertences, mais pontos, mais grandeza, mais beleza, etc. - fez com que muitas pessoas perdessem de vista seu valor pessoal", acrescenta Peters. "Um caminho mais benéfico é focar em quem somos, como nos sentimos e como podemos viver uma vida mais significativa e plena. Isso definitivamente inclui melhorar o funcionamento comportamental às vezes, mas a mudança de personalidade parece um pouco mais do que a maioria das pessoas precisa . "
Weiner tem uma visão diferente. “Não acredito que sejamos fundamentalmente uma coisa ou outra: todos somos capazes de aprender, mudar e crescer”, diz ele. "Escolher ser mais consciencioso ou menos neurótico não muda fundamentalmente a natureza de alguém, nem mudaria seus valores, interesses ou morais fundamentais. O autoaperfeiçoamento saudável e atencioso é uma parte normal do desenvolvimento ao longo da vida, e escolher trabalhar em si mesmo é um sinal de maturidade. "
Um aplicativo pode ser apenas uma parte do processo
Weiner acredita que faz sentido que os aplicativos possam ser usados para promover a mudança de personalidade. “Muitas pessoas pensam que as pessoas não mudam, mas isso na verdade não é verdade!” ele diz. “Embora a personalidade seja mais fluida no início da vida, nossa personalidade continua a se desenvolver na idade adulta, pois tendemos a nos tornar mais conscienciosos, agradáveis e menos neuróticos. Os aplicativos são ótimas maneiras de criar novos hábitos e aprender novas habilidades, especialmente aquelas que foram estudadas e demonstraram ser eficazes por meio de pesquisas ”.
Peters avisa que, embora existam aplicativos para oferecer suporte a quase tudo, é importante lembrar que eles estão lá para suporte, e não como um substituto para a própria pesquisa, reflexão, percepção e mudança de um indivíduo.
“O uso de um aplicativo em si não vai influenciar a mudança - a mudança é influenciada pela motivação interna”, diz ela. “Os aplicativos são uma forma útil de apoiar o esforço com dicas, informações, rastreamento, reforço, senso de responsabilidade, etc. O novo estudo demonstra este ponto ao determinar que os resultados da mudança estavam alinhados com o desejo do indivíduo de mudar.”
Karen Peters, MS, LMHC
Os aplicativos são uma forma útil de apoiar o esforço com dicas, informações, rastreamento, reforço, senso de responsabilidade, etc. O novo estudo demonstra esse ponto ao determinar que os resultados da mudança estavam alinhados com o desejo do indivíduo de mudar.
- Karen Peters, MS, LMHCPara alguém que deseja mudar um traço de personalidade, Peters sugere fazer um diário sobre o traço para explorá-lo e seus comportamentos e consequências associados. “Eu pediria a eles que explorassem por que não tiveram sucesso anteriormente em mudar o comportamento; pode haver um ganho secundário para o comportamento não adaptativo ”, explica ela. “Então, eu os ajudaria a explorar ainda mais essas informações dentro do contexto de suas outras características, ambiente, relacionamentos, etc. conforme desenvolvemos um plano de mudança.”
O que isso significa para você
Não está claro se as mudanças alcançadas pelos participantes do estudo com a intervenção digital foram permanentes ou temporárias, e este campo de pesquisa ainda está em sua infância. "Intervenções de mudança de personalidade digital podem ser implementadas em vários ambientes devido ao seu caráter de baixo limiar e escalabilidade técnica", diz Stieger. “No entanto, mais estudos são necessários para, por exemplo, entender melhor quais mecanismos e componentes de intervenção são responsáveis pelas mudanças de personalidade”.
