A vida é mais fácil e geralmente mais agradável se você for otimista. A pesquisa mostra que os otimistas desfrutam de muitos benefícios à saúde e ao estilo de vida, incluindo maiores realizações, maior saúde, uma sensação de persistência em direção às metas, maior saúde emocional, maior longevidade e menor reatividade ao estresse. Por causa disso, os otimistas tendem a ser mais felizes no geral. O otimismo é medido por seu estilo explicativo, ou como você define eventos. Você está no meio do caminho se puder aprender a definir eventos positivos das três maneiras a seguir:
- Eventos positivos ocorreram por causa de algo que você fez.
- Os eventos positivos são um sinal de que mais coisas boas estão por vir.
- Eventos positivos são evidências de que coisas boas acontecerão em outras áreas de sua vida.
Você estará lá se também puder pensar em eventos negativos como:
- não é sua culpa
- ocorrências isoladas que não têm relação com eventos futuros ou outras áreas de sua vida
Passos para abordar a vida com mais otimismo
Se você está esperando o pior e vendendo a si mesmo a descoberto na maior parte do tempo, pode sempre aumentar sua tendência ao otimismo. As etapas a seguir podem ajudar você.
Analise seus pensamentos, dando-se crédito
Quando algo positivo acontecer em sua vida, pare para analisar seu processo de pensamento por um momento. Você está se dando o devido crédito por fazer isso acontecer? Pense em todos os pontos fortes que você possui e nas maneiras como contribuiu, direta e indiretamente, para que esse evento ocorresse. Por exemplo, se você foi bem-sucedido em um teste, não pense apenas em como é bom estar preparado, mas também em como sua inteligência e dedicação desempenharam um papel.
Pense em como seus pontos fortes podem trazer outras coisas boas
Pense em outras áreas de sua vida que poderiam ser afetadas por este bom evento. Além disso, pense em como os pontos fortes que você possui que fizeram com que essa coisa boa acontecesse também podem causar outros eventos positivos em sua vida. Por exemplo, que outras coisas boas podem advir de sua inteligência, dedicação e capacidade de se preparar com eficácia para as tarefas?
Pense em eventos futuros que também podem acontecer
Imagine que possibilidades futuras podem estar reservadas. Como você é a chave do seu sucesso, não deveria esperar um bom desempenho em testes futuros? Uma carreira de sucesso não é um resultado natural?
Minimize o negativo, quando for realista fazer isso
Quando eventos negativos ocorrerem, pense nas circunstâncias atenuantes que poderiam ter contribuído para isso. Se você se saiu mal em um exame, por exemplo, esteve especialmente ocupado na semana anterior? Você ficou um pouco sem sono? Quais circunstâncias externas contribuíram para o seu fracasso? Lembre-se de que isso não é necessariamente um reflexo de fraqueza pessoal.
Isso não significa que você nunca deve reconhecer quando pode precisar mudar seu comportamento no futuro ou negar a responsabilidade por erros - é assim que aprendemos!
A chave é se concentrar mais no positivo e não permitir que eventos negativos destruam sua autoconfiança.
Lembre-se: Amanhã é Outro Dia
Além disso, lembre-se de que você terá oportunidades infinitas de fazer melhor no futuro. Pense em seu próximo sucesso potencial ou em outras áreas em que você possa se destacar.
Dicas de otimismo para lembrar
- A chave para o otimismo é maximizar seus sucessos e minimizar seus fracassos.
- É benéfico olhar honestamente para suas deficiências, para que você possa trabalhar nelas, mas focar em seus pontos fortes nunca pode machucar.
- Lembre-se de que quanto mais você praticar desafiar seus padrões de pensamento, mais automático ele se tornará. Não espere grandes mudanças no pensamento imediatamente, mas espere que elas se tornem arraigadas com o tempo.
- Lembre-se sempre de que virtualmente qualquer falha pode ser uma experiência de aprendizado e um passo importante em direção ao seu próximo sucesso!
- Pratique afirmações positivas. Eles realmente funcionam!