Principais vantagens
- Um estudo recente examinou o impacto que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ter nos resultados ocupacionais de indivíduos que lutam contra a depressão.
- Os resultados mostraram que o CBT ajudou os participantes a conseguir empregos, bem como a melhorar o desempenho no trabalho.
A depressão tem um jeito de penetrar em todas as facetas da vida e pode afetar muito o desempenho no trabalho ou a capacidade de conseguir um emprego. Na verdade, por esse motivo, a depressão é uma das principais causas de deficiência em todo o mundo.
As opções de aconselhamento estão disponíveis para pessoas que lutam contra a depressão, mas você pode avaliar a eficácia? Um estudo recente publicado em Terapia cognitivo-comportamental analisou o impacto que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ter nos resultados ocupacionais de indivíduos que lutam contra a depressão.
O que é terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental é um dos tipos de terapia mais pesquisados e costuma ser usada como um tratamento eficaz de curto prazo para uma ampla gama de condições, como ansiedade, depressão, vício, transtornos alimentares e fobias.
Recentemente, a TCC aumentou sua popularidade como um tratamento com objetivos específicos e tangíveis que podem ser medidos com relativa facilidade. Mais pessoas estão se voltando para esse tipo de terapia como um caminho de tratamento acessível para uma variedade de comportamentos inadequados.
Daniel Strunk, PhD
A habilidade mais importante que tentamos ajudar as pessoas a adquirir na TCC é identificar seus pensamentos, dar um passo para trás e reavaliar eles.
- Daniel Strunk, PhDOs indivíduos que se submetem à TCC geralmente procuram identificar e alterar padrões de pensamento destrutivos por meio de uma ampla gama de estratégias, como distrações mentais ou registro no diário.
O objetivo desse tipo de tratamento terapêutico é mudar a resposta automática de pensamento negativo que contribui para os sentimentos de sofrimento psíquico do indivíduo. Esses pensamentos são então substituídos por outros mais realistas e objetivos.
“A habilidade mais importante que tentamos ajudar as pessoas a adquirir em TCC é identificar seus pensamentos e dar um passo para trás e reavaliar eles”, diz o autor principal do estudo Daniel Strunk, PhD.
Como os pensamentos e as emoções podem ter uma forte influência no comportamento de um indivíduo, a TCC visa ensinar à pessoa que, embora ela não possa controlar tudo o que acontece ao seu redor, ela pode controlar suas interpretações e reações. Isso ajuda o indivíduo a desenvolver habilidades úteis de enfrentamento.
Como terapeuta de TCC, Jolie Weingeroff, cofundadora e diretora da PVD Psychological Associates, descobriu que este método é eficaz para pacientes que lutam com presenteísmo, que é apenas outra maneira de descrever a falta de foco de um indivíduo no trabalho ou a incapacidade de realizar tarefas . Presenteísmo pode se manifestar como resultado de lesão, doença ou estado mental.
"Muitas vezes, as próprias coisas que fazemos para evitar emoções negativas são os comportamentos para os quais buscaríamos tratamento, como uso de substâncias ou problemas nos relacionamentos ou no que se refere ao emprego, procrastinação, atraso, dificuldade de concentração (e) problemas com gerenciamento de tempo ", diz Weingeroff.
A pesquisa
O estudo analisou a situação profissional, presenteísmo, sintomas depressivos, estilo cognitivo e habilidades de TCC de 126 participantes que participaram de um curso de 16 semanas de TCC para depressão. Os participantes se dividiram em dois grupos: aqueles que buscavam melhorar sua situação profissional e aqueles que estavam empregados de forma consistente durante o tratamento. Os participantes foram avaliados antes e depois do tratamento.
Para os pacientes que buscam melhorar seu status de emprego, os pesquisadores encontraram uma melhora significativa do pré para o pós-tratamento, com 41% dos pacientes alcançando essa meta e conseguindo uma nova posição. Ao mesmo tempo, para pacientes que estavam empregados de forma consistente e procurando melhorar o desempenho, o presenteísmo diminuiu significativamente ao longo do tratamento.
Mary Gay, PhD
A TCC aumenta a concentração e a eficiência no local de trabalho, ajudando a se afastar do estado de espírito negativo que consome quem sofre de depressão.
- Mary Gay, PhDEsses achados sugerem que os pacientes podem melhorar os resultados ocupacionais com a ajuda da TCC, em parte como resultado de mudanças nos estilos cognitivos negativos.
Mas, para os indivíduos que sofrem de depressão e estão lutando para encontrar um emprego, a solução não é apenas aliviar os sintomas, mas construir uma base mental forte com a ajuda da TCC. Strunk aponta a autoavaliação negativa como uma característica-chave da depressão, que também pode exacerbar o estresse de procurar trabalho.
"Quando você está no processo de procura de emprego, muitas pessoas têm que enfrentar a rejeição repetidamente e continuar persistindo em face dessa rejeição", diz ele. "Portanto, se você tomar cada uma dessas rejeições como uma indicação de seu potencial como funcionário ou de seu valor para a sociedade, será mais difícil persistir.”
Da mesma forma, o tratamento da depressão pode tratar a causa raiz do mau desempenho no trabalho.
"A depressão como causa do presenteísmo não é uma razão amplamente aceita para a improdutividade no trabalho", diz Mary Gay, PhD, que se especializou em ajudar profissionais a trabalhar com vícios e traumas de desenvolvimento. "A TCC aumenta a concentração e a eficiência no local de trabalho, ajudando a se afastar do estado de espírito negativo que consome quem sofre de depressão."
É importante notar que a depressão nem sempre é a única influência em jogo quando se trata de presenteísmo. Weingeroff apresenta o exemplo de alguém que luta para agradar as pessoas ou se comprometer demais porque tem dificuldade em dizer não. Esses comportamentos quase certamente levarão ao esgotamento e, como resultado, a um desempenho insatisfatório no trabalho.
"Uma vez que identificamos os padrões de pensamento que conduzem e perpetuam o presenteísmo, podemos trabalhar para lidar com os medos do fracasso, perfeccionismo, agradar as pessoas, síndrome do impostor, entre outras coisas que essencialmente fazem com que as pessoas não saiam de seu caminho" ela diz.
Trabalhando com isso
Embora este estudo tenha sido realizado antes da pandemia de COVID-19, essas descobertas são talvez ainda mais relevantes hoje. Milhões de empregos foram perdidos como resultado da pandemia, e inúmeros outros estão navegando desta vez como trabalhadores essenciais ou trabalhando em casa.
Para muitos indivíduos com histórico de depressão, esse imenso estresse apenas exacerbou os sintomas.
Jolie Weingeroff, PhD
Podemos trabalhar para lidar com medos de fracasso, perfeccionismo, agradar às pessoas, síndrome do impostor, entre outras coisas que essencialmente fazem com que as pessoas não saiam de seu próprio caminho.
- Jolie Weingeroff, PhD“Quanto mais pessoas enfrentam esse estressor incontrolável com muita incerteza, mais elas serão puxadas para visões excessivamente negativas”, diz Strunk. “E é difícil não sucumbir a isso”.
Por esse motivo, é fundamental encontrar maneiras saudáveis de lidar com a situação, se você está lutando contra esse tempo.
A reestruturação cognitiva é o principal foco da TCC, mas há outras habilidades de enfrentamento que podem ter um impacto tão grande. Cultivar práticas de atenção plena e autocuidado, desenvolver gerenciamento de tempo e habilidades interpessoais e realizar exercícios como relaxamento muscular progressivo e respiração diafragmática podem diminuir a ansiedade e ajudá-lo a se proteger melhor contra estressores externos.
Esteja você procurando emprego ou tentando acompanhar a rotina diária de trabalhar em casa, a TCC e sua gama de habilidades de enfrentamento têm se mostrado eficazes no controle do estresse e da depressão.
O que isso significa para você
Relacionado ao trabalho ou não, se você estiver apresentando sintomas de ansiedade ou depressão, a ajuda profissional está disponível para você. No entanto, se a terapia não for uma opção viável por razões financeiras ou de outra forma, a implementação de uma ou mais estratégias de enfrentamento da TCC na vida diária pode fornecer algum alívio.