O desejo de alterar a personalidade não é incomum. Pessoas tímidas podem desejar ser mais extrovertidas e falantes. Indivíduos de temperamento forte podem desejar manter a calma em situações de carga emocional.
É realmente possível mudar sua personalidade ou nossos padrões básicos de personalidade são fixados ao longo da vida? Embora os livros e sites de autoajuda muitas vezes promovam planos que você pode seguir para mudar seus hábitos e comportamentos, existe uma crença persistente de que nossas personalidades subjacentes são imunes a mudanças.
O psicanalista austríaco Sigmund Freud sugeriu que a personalidade já estava gravada em pedra na tenra idade de 5 anos. Até mesmo muitos psicólogos modernos sugerem que a personalidade geral é relativamente fixa e estável ao longo da vida.
Mas e se você quiser mudar sua personalidade? A abordagem certa e o trabalho árduo podem levar a uma mudança real de personalidade ou estamos presos a características indesejáveis que nos impedem de alcançar nossos objetivos?
Fatores que moldam a personalidade
Para entender se a personalidade pode ser mudada, devemos primeiro entender o que exatamente causa a personalidade. O antigo debate natureza versus criação mais uma vez entra em jogo. A personalidade é moldada por nossa genética (natureza) ou por nossa educação, experiências e ambiente (educação)?
No passado, teóricos e filósofos costumavam adotar uma abordagem um contra o outro e defender a importância da natureza ou da criação, mas hoje a maioria dos pensadores concordaria que é uma mistura das duas forças que, em última análise, moldam nossa personalidade.
Não apenas isso, mas a interação constante entre a genética e o ambiente pode ajudar a moldar a forma como a personalidade é expressa. Por exemplo, você pode ser geneticamente predisposto a ser amigável e descontraído, mas trabalhar em um ambiente muito estressante pode levá-lo a ser mais mal-humorado e tenso do que em um ambiente diferente.
Dweck relata uma história de meninos gêmeos idênticos separados após o nascimento e criados separadamente. Quando adultos, os dois homens se casaram com mulheres com os mesmos nomes, compartilhavam hobbies semelhantes e tinham níveis semelhantes de certos traços medidos em avaliações de personalidade.
São esses exemplos que fornecem a base para a ideia de que nossa personalidade está amplamente fora de nosso controle. Em vez de serem moldados por nosso ambiente e experiências únicas, esses estudos com gêmeos apontam para o poder das influências genéticas.
A genética é certamente importante, mas outros estudos também demonstram que nossa educação e até mesmo nossa cultura interagem com nossos projetos genéticos para moldar quem somos.
Qualidades "intermediárias" de personalidade
Alguns especialistas, incluindo a psicóloga Carol Dweck, acreditam que mudar os padrões de comportamento, hábitos e crenças que se encontram sob a superfície dos traços gerais de personalidade (por exemplo, introversão, afabilidade) é a verdadeira chave para a mudança de personalidade.
Traços amplos podem ser estáveis ao longo da vida, mas Dweck acredita que são nossas qualidades "intermediárias" que se encontram sob a superfície dos traços amplos que são os mais importantes para nos tornar quem somos. São essas qualidades intermediárias, ela acredita, que podem ser alteradas.
Então, o que exatamente são essas partes "intermediárias" da personalidade?
- Crenças e sistemas de crenças. Embora mudar certos aspectos de sua personalidade possa ser desafiador, você pode enfrentar de forma realista a mudança de algumas das crenças subjacentes que ajudam a moldar e controlar como sua personalidade é expressa.
- Metas e estratégias de enfrentamento. Por exemplo, embora você possa ter uma personalidade mais Tipo A, você pode aprender novas habilidades de enfrentamento e técnicas de gerenciamento de estresse que o ajudam a se tornar uma pessoa mais relaxada.
Crenças e Auto-Crenças
Embora mudar as crenças possa não ser necessariamente fácil, é um bom ponto de partida. Nossas crenças moldam muito de nossas vidas, de como vemos a nós mesmos e aos outros, como funcionamos na vida diária, como lidamos com os desafios da vida e como estabelecemos conexões com outras pessoas.
Se pudermos criar uma mudança real em nossas crenças, é algo que pode ter um efeito retumbante em nossos comportamentos e, possivelmente, em certos aspectos de nossa personalidade.
"As crenças das pessoas incluem suas representações mentais da natureza e do funcionamento de si mesmas, de seus relacionamentos e de seu mundo. Desde a infância, os humanos desenvolvem essas crenças e representações, e muitos teóricos de personalidade proeminentes de diferentes convicções reconhecem que elas são uma parte fundamental de personalidade ", explicou Dweck em um artigo de 2008.
Considere, por exemplo, as crenças sobre o self, incluindo se os atributos e características pessoais são fixos ou maleáveis. Se você acredita que sua inteligência é um nível fixo, então provavelmente não tomará medidas para aprofundar seu pensamento. Se, no entanto, você considerar essas características mutáveis, provavelmente fará um esforço maior para desafiar a si mesmo e ampliar sua mente.
Obviamente, as crenças sobre o self desempenham um papel crítico no modo como as pessoas funcionam, mas os pesquisadores descobriram que as pessoas podem mudar suas crenças para ter uma abordagem mais maleável dos atributos próprios.
Em um experimento, os alunos tiveram uma maior apreciação dos acadêmicos, médias de notas mais altas e um maior prazer geral da escola depois de descobrir que o cérebro continua a formar novas conexões em resposta a novos conhecimentos.
A própria pesquisa de Dweck demonstrou que a maneira como as crianças são elogiadas pode ter um impacto em suas crenças pessoais. Aqueles que são elogiados por sua inteligência tendem a manter crenças de teoria fixa sobre seus próprios atributos pessoais. Essas crianças veem sua inteligência como uma característica imutável; você tem ou não.
Crianças que são elogiadas por seus esforços, por outro lado, normalmente veem sua inteligência como maleável. Essas crianças, descobriu Dweck, tendem a persistir diante das dificuldades e têm mais vontade de aprender.
Dicas para mudar sua personalidade
Em muitos momentos de sua vida, você pode descobrir que há certos aspectos de sua personalidade que gostaria de mudar. Você pode até definir metas e trabalhar para lidar com essas características potencialmente problemáticas. Por exemplo, é comum definir as Resoluções de Ano Novo com foco na mudança de partes de sua personalidade, como tornar-se mais generoso, gentil, paciente ou extrovertido.
Em geral, muitos especialistas concordam que fazer mudanças reais e duradouras em características gerais pode ser extremamente difícil. Portanto, se você está insatisfeito com certos aspectos de sua personalidade, há realmente algo que você possa fazer para mudar?
Mudar de introvertido para extrovertido pode ser extremamente difícil (ou até impossível), mas há coisas que os especialistas acreditam que você pode fazer para fazer mudanças reais e duradouras em aspectos de sua personalidade.
Aprenda novos hábitos
Os psicólogos descobriram que as pessoas que exibem traços de personalidade positivos (como gentileza e honestidade) desenvolveram respostas habituais que permaneceram. O hábito pode ser aprendido, portanto, mudar suas respostas habituais com o tempo é uma maneira de criar uma mudança de personalidade.
Claro, formar um novo hábito ou quebrar um antigo nunca é fácil e requer tempo e muito esforço. Com prática suficiente, esses novos padrões de comportamento acabarão se tornando uma segunda natureza.
Desafie suas auto-crenças
Se você acredita que não pode mudar, você não mudará. Se você está tentando se tornar mais expansivo, mas acredita que sua introversão é uma característica fixa, permanente e imutável, você simplesmente nunca tentará se tornar mais sociável. Mas se você acredita que seus atributos pessoais são mutáveis, é mais provável que você se esforce para se tornar mais gregário.
Concentre-se em seus esforços
A pesquisa de Dweck tem mostrado consistentemente que elogiar os esforços ao invés da habilidade é essencial. Em vez de pensar "Sou tão inteligente" ou "Sou tão talentoso", substitua essas frases por "Trabalhei muito" ou "Encontrei uma boa maneira de resolver esse problema".
Ao mudar para uma mentalidade de crescimento em vez de uma mentalidade fixa, você pode descobrir que é mais fácil experimentar a mudança e o crescimento reais.
Atue a Parte
O psicólogo positivo Christopher Peterson percebeu logo no início que sua personalidade introvertida pode ter um impacto prejudicial em sua carreira acadêmica. Para superar isso, ele decidiu começar a agir extrovertido em situações que exigiam isso, como ao fazer uma palestra para uma classe cheia de alunos ou fazer uma apresentação em um congresso.
Eventualmente, esses comportamentos simplesmente se tornam uma segunda natureza. Embora tenha sugerido que ainda era introvertido, ele aprendeu a se tornar extrovertido quando precisava ser.
Uma palavra de Verywell
A mudança de personalidade pode não ser fácil, e mudar alguns traços gerais pode nunca ser totalmente possível. Mas os pesquisadores acreditam que existem coisas que você pode fazer para mudar certas partes da sua personalidade, os aspectos que existem abaixo do nível dessas características gerais, que podem resultar em mudanças reais na maneira como você age, pensa e funciona no seu dia. -a vida do dia.