Muitos de nós não terminamos com alguém significativo quando deveríamos, por muitos motivos diferentes. Alguns de nós têm medo de ficar sozinhos; outros são vítimas de falácia do custo irrecuperável ("Já investi tanto tempo e esforço neste relacionamento, não posso desistir agora"). Mas a maioria de nós simplesmente ignora os sinais de que um relacionamento está se desintegrando porque é mais fácil acreditar que tudo está ok … até que não seja.
Saber exatamente quando um relacionamento deve terminar é uma tarefa difícil. Depende das pessoas envolvidas e da situação em que vivem. Mas há evidências bastante consistentes sobre os sinais de rompimento do relacionamento, descobertos pelo Dr. John Gottman.
Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse
Gottman descobriu quatro estilos de comunicação negativos que significam desastre para todo e qualquer relacionamento. Ele os apelidou de "Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse".
Crítica
O primeiro cavaleiro da comunicação é a crítica. Criticar é diferente de criticar ou reclamar. A crítica é sobre a pessoa personagem, ao invés de seu comportamento.
Aqui está a diferença entre uma reclamação e uma crítica:
- Reclamação: "Eu realmente gostaria que você me ajudasse com a louça. É muito trabalho para fazer sozinho e enquanto você relaxa no sofá assistindo TV, eu tenho que ficar acordado e limpo."
- Crítica: "Você é apenas um idiota egoísta. Você nunca pensa em como me sinto ou em todo o trabalho que faço por você."
A diferença é que o primeiro é sobre um comportamento específico e o segundo é sobre o parceiro como pessoa.
Quando a crítica está presente em um relacionamento, não significa que ele está fadado ao fim. De vez em quando, quando estamos com raiva, podemos recorrer à crítica. Mas quando isso se torna generalizado e é a única maneira de abordar os problemas uns com os outros, surge um grande problema.
Se você critica seu parceiro constantemente ou sente que ele está constantemente criticando você, é apenas uma questão de tempo antes que isso se transforme em algo mais desagradável: o desprezo. O relacionamento pode ser recuperável neste ponto, mas é um mau sinal e deve fazer você considerar se sair pode ser uma opção melhor.
Defensividade
O segundo cavaleiro é defensivo, e é normalmente em resposta a críticas (ou percebido crítica). A defesa é uma tentativa de se defender de um ataque percebido com uma contra-queixa. Podemos ser defensivos transferindo a culpa para situações externas, mas na maioria das vezes ficamos na defensiva transferindo a culpa para o parceiro que pede responsabilidade.
Aqui está um exemplo de uma resposta defensiva:
- Reclamação: "Eu sinto que nossa vida sexual tem estado um pouco obsoleta ultimamente, e eu sinto que você não está prestando atenção às minhas necessidades e desejos na cama."
- Resposta defensiva: "Bem, se você não me importunasse com a louça o tempo todo, talvez eu quisesse fazer sexo com você."
Em geral, os humanos não gostam de ouvir que estão fazendo algo errado ou machucando outras pessoas. Temos a tendência de querer pensar bem de nós mesmos, e conversas como essa ameaçam nossa auto-estima.
A atitude defensiva é, na verdade, apenas uma forma de colocar a culpa de volta em seu parceiro. Você está dizendo que o problema não é você, são eles. Recusar-se a assumir, mesmo que seja uma pequena responsabilidade por seu papel na situação, pode fazer com que seu parceiro se sinta invisível e não ouvido.
Estar constantemente na defensiva em um relacionamento é um mau sinal. Significa que o parceiro defensivo não está disposto a olhar para seu próprio comportamento e ajustá-lo para impedir o que quer que esteja prejudicando o outro parceiro. Significa que o parceiro defensivo está tratando o outro simplesmente como um objeto para satisfazer suas necessidades e não como uma pessoa completa com necessidades, sentimentos e ideias próprias.
Se seu parceiro reage constantemente de forma defensiva em relação a você (e você a eles), pode ser hora de você dar uma boa olhada em seu relacionamento. Pode ser hora de terminar as coisas.
Desprezo
O terceiro cavaleiro é o desprezo. Mostramos desprezo quando tratamos os outros com desrespeito. O desprezo pode ser expresso de muitas maneiras diferentes. Quando insultamos os outros, usamos o sarcasmo, os imitamos, reviramos os olhos ou zombamos deles. Nós os chamamos de nomes ou os ridicularizamos. O objetivo desse comportamento é diminuir o outro, fazer com que ele se sinta inútil.
Se você já foi tratado com desprezo, sabe o quanto isso dói. E tratar um parceiro com desprezo mostra que você não tem respeito por ele, seus sentimentos ou suas necessidades.
Quando o desprezo está presente em um relacionamento, é uma grande bandeira vermelha. Isso significa que os parceiros pararam de se respeitar como parceiros e agora estão apenas tentando afirmar o domínio. Resta pouco amor ou respeito, e a animosidade e o ressentimento crescerão.
Se você está sendo tratado dessa maneira, há uma grande chance de que seu parceiro simplesmente não se importe mais com você. Se você está tratando seu parceiro com desprezo, pergunte-se por que ainda está com ele. Se não houver respeito entre os parceiros, há pouca chance de que o relacionamento possa ser salvo.
Stonewalling
O último cavaleiro é o obstáculo e é o comportamento mais prejudicial a se engajar. Assim como a defesa é uma resposta à crítica, o bloqueio é geralmente uma resposta ao desprezo.
Quando o muro de pedra aparece em um relacionamento, a comunicação basicamente foi interrompida. O muro de pedra ocorre quando o ouvinte evita o contato visual, se retrai, se fecha ou simplesmente para de responder ao parceiro.
Quando um relacionamento atinge o estágio de barreira, é muito difícil (embora não impossível) de se recuperar. Mas deve ser um sinal muito forte de que talvez seja hora de seguir em frente com sua vida.
Este é o sentimento quando você prefere fazer algo mais do que ter a conversa. Você só fala quando é absolutamente necessário, e qualquer incursão em um território mais vulnerável é recebida com uma fuga rápida ou silêncio.
Você deve terminar?
O importante a lembrar é que todos os casais às vezes se envolvem em críticas, na defensiva, no desprezo e em bloqueio. Mas usar consistentemente um ou mais desses comportamentos é um sinal definitivo de que algo não está certo em seu relacionamento.
Claro, se vocês dois estão dispostos a trabalhar, o terapeuta de um casal pode ajudá-los a parar de usar essas estratégias de comunicação e dar-lhes as ferramentas para comunicar eficazmente suas emoções. Em última análise, você é o melhor juiz de seu próprio relacionamento e situação.
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