Você pode ter ouvido, ou presumido, que os relacionamentos são bons para sua saúde, longevidade e expectativa de vida. Em geral, isso é verdade, exceto quando um relacionamento é ruim. Qualquer pessoa que passou por um divórcio difícil, lidou com pais ou filhos difíceis, ou teve um amigo traidor sabe que não tudo relacionamentos são bons para sua saúde. Se uma pessoa em nossas vidas cria estresse e problemas, isso também afeta o bem-estar.
O que a pesquisa nos diz
Os pesquisadores mediram a qualidade do relacionamento em um estudo com 9.000 homens e mulheres no Serviço Civil Britânico em um estudo publicado em 2007. Os participantes foram questionados sobre seus relacionamentos e os diferentes aspectos negativos que existem em seus relacionamentos próximos. Os participantes também foram monitorados de perto para problemas de saúde.
Aqueles que relataram relacionamentos próximos "adversos" tiveram um Aumento de 34% no risco de desenvolver problemas cardíacos, mesmo depois de levar em consideração o peso, o suporte social e outros fatores. Isso é um aumento bastante substancial. E pesquisas mais recentes, como um estudo da Universidade de Michigan de 2016, apóiam essa descoberta, observando que "o estresse e a qualidade do relacionamento (negativo) afetam diretamente o sistema cardiovascular".
Em outros estudos, os pesquisadores descobriram:
- O isolamento social está ligado à inflamação e hipertensão. Uma revisão de duas décadas de pesquisa, publicada em 2016, destacou a ligação entre o isolamento social e o risco de inflamação, comparando o isolamento à inatividade física na adolescência. O mesmo estudo relatou que o isolamento social pode ser mais arriscado do que fatores clínicos, como diabetes, quando se trata de hipertensão (pressão alta).
- Conflito prolongado com outras pessoas foi fortemente associado a uma menor autoavaliação de saúde e a mais problemas de saúde, de acordo com uma pesquisa com mais de 650 adultos em dois anos. Qualquer tipo de estresse, seja devido a um relacionamento ruim com uma pessoa ruim ou um trabalho exigente, tem um impacto notável na eficácia do sistema imunológico.
Quando um relacionamento ruim não é reconhecido
Suprimir seus sentimentos não é saudável, especialmente quando esses sentimentos são raiva ou ressentimento. Algumas pesquisas sugerem que os casais tendem a morrer mais jovens quando os parceiros têm estilos diferentes de lidar com a raiva; quanto mais grave a incompatibilidade, maior o risco de morte prematura para ambos os parceiros.
Em alguns relacionamentos, uma pessoa pode estar muito insatisfeita, enquanto a outra não tem consciência do problema. Lidar com essa situação significa conflito, mas esse conflito não precisa encerrar um relacionamento.
A resolução eficaz de conflitos pode melhorar e reparar um relacionamento. Conflitos não resolvidos são ruins, mas uma tentativa fracassada de chegar a uma solução é ainda pior. Como você escolhe resolver o conflito afetará algum relacionamento no qual você está envolvido. Se você está lidando com conflito extremo, aconselhamento de casais ou terapia individual podem ser muito úteis …
Como lidar com relacionamentos ruins
Interagir com amigos e família é bom. Afastar a solidão aumenta sua expectativa de vida e protege seu cérebro, além de muitos outros benefícios. Mas gastar tempo e energia com amigos e familiares menos desejáveis pode literalmente torná-lo menos saudável. Faça o seu melhor para maximizar o tempo gasto com os amigos e familiares com quem você gosta de estar e minimize as interações com aqueles que não são tão agradáveis e que trazem negatividade para sua vida.
Infelizmente, algumas pessoas negativas nem sempre podem ser evitadas, especialmente se elas estão família. Nesse caso, use técnicas de relaxamento para se livrar do estresse que esses encontros causam. Aprenda a gerenciar ativamente suas interações com pessoas difíceis para que tenham menos impacto em sua saúde e vida.