Todos nós vivenciamos o estresse de maneira diferente, portanto, o alívio do estresse pode exigir uma abordagem diferente para pessoas diferentes. Aqui está o que você precisa saber sobre como o estresse pode afetá-lo e o que se passa em nossas necessidades de alívio do estresse:
Nem todo estresse é ruim
Com toda a pressão que o estresse está recebendo hoje em dia, é fácil pensar nisso como algo a ser categoricamente evitado e eliminado da vida. Curiosamente, porém, existem diferentes tipos de estresse, e nem todos são necessariamente ruins para você - na verdade, parte do estresse não é apenas positivo, mas vital para um funcionamento saudável. Eustress, por exemplo, é um tipo positivo de estresse que leva a sentimentos de excitação e alegria.
Sem um pouco de estresse, a vida seria extremamente monótona e a depressão seria galopante, então o alívio de tudo o estresse não é o melhor objetivo.
O estresse crônico, no entanto, resulta do corpo permanecer em um estado quase constante de reatividade, onde a resposta lutar ou fugir - a maneira do corpo se preparar para um confronto ou fuga rápida - permanece acionada continuamente. Este é o tipo de estresse que chega às manchetes e ganha a má publicidade que tem. O estresse crônico pode afetar seu corpo de muitas maneiras graves, como doenças cardíacas, diabetes e derrame.
Sintomas de estresse comuns
Como o estresse pode afetar seu sistema imunológico, qualquer coisa, desde um resfriado a um ataque cardíaco, pode ser um sinal de que você precisa desestressar. No entanto, existem alguns sintomas comuns de estresse:
- Dores de cabeça
- Pressão alta
- Libido baixa
- Comer Emocional
- Esgotamento
- Lapsos de memória e "pensamento nebuloso"
- Problemas de sono
Alguns tipos de pessoas têm maiores necessidades de alívio do estresse
Assim como existem diferentes tipos de estresse, existem diferentes tipos de pessoas, e algumas são mais reativas ao estresse do que outras. Porque a resposta do corpo ao estresse é desencadeada por percebido ameaça (em vez de uma ameaça real), e a capacidade do corpo de retornar à homeostase, ou ao seu estado normal, também varia de pessoa para pessoa, com algumas pessoas se acalmando imediatamente e outras permanecendo superestimuladas por horas após um gatilho de estresse. Certos tipos de personalidade também tendem a causar mais estresse e responder a situações estressantes com menos eficácia, como perfeccionistas ou aqueles que são do 'Tipo A'. Para obter mais informações, veja essas características de personalidade que são mais reativas ao estresse e veja onde você se encaixa no espectro.
O alívio do estresse vem em várias formas
Portanto, todas essas variáveis acrescentam complexidade à questão de saber se um indivíduo está passando por um nível de estresse prejudicial à saúde ou apenas desfrutando de uma vida emocionante. Certos fatores de estilo de vida e atitudes podem ser indicadores reveladores, entretanto. A ferramenta a seguir pode ajudar a fornecer uma avaliação de sua situação de estresse, bem como recursos que são direcionados especificamente para você.
- Ferramenta individual de alívio de estresse Este recurso prático fornece analgésicos direcionados, projetados para se adequar melhor à sua personalidade e estilo de vida.
