O que é psicoterapia dinâmica experiencial acelerada?
A psicoterapia dinâmica experiencial acelerada (AEDP) é um modelo de tratamento psicoterapêutico baseado na cura e orientado para a transformação. Desenvolvido pela psicóloga americana Diana Fosha, PhD, AEDP vê a crise e o sofrimento como oportunidades para você encontrar sua capacidade de curar e experimentar uma transformação que muda sua vida.
O AEDP tem como objetivo ajudar as pessoas a encontrar maneiras de funcionar e florescer, e muitas vezes é útil para pessoas com traumas anteriores, depressão, ansiedade ou angústia geral.
Tal como acontece com muitas outras abordagens, AEDP integra uma variedade de disciplinas terapêuticas, tais como:
- Ligação teórica
- Neurociência afetiva
- Abordagens focadas no corpo
- Estudos transformacionais
Conforme descrito pelo Instituto AEDP, o modelo de tratamento do AEDP visa "ajudar nossos pacientes, e a nós mesmos, a nos tornarmos mais fortes nos lugares quebrados. Trabalhando com traumas, perdas e as dolorosas consequências das limitações do relacionamento humano, descobrimos lugares que sempre foram fortes; lugares que nunca foram quebrados. "
Quatro Pilares do AEDP
Existem quatro pilares principais que oferecem suporte fundamental para o modelo de AEDP:
- Fé na capacidade de cura do cliente: Esta habilidade e capacidade de cura estão programadas dentro de nós, em nossa mente e corpo. Todos nós somos capazes de acessar essa parte de nós mesmos, mesmo depois de ter sido bloqueada e escondida como resultado de experiências emocionalmente dolorosas.
- O poder de ser visto e compreendido: Isso é novo para muitos clientes. Ajuda a curar ferimentos profundos e a criar espaço para exploração e mudança. Quando estamos acostumados a nos sentirmos sozinhos, isolados e incompreendidos, essa nova experiência de sermos vistos e ouvidos pode parecer excitante e vulnerável. É neste espaço que o terapeuta AEDP caminha ao lado para ajudar o cliente a explorar.
- Trabalhando nas defesas com rapidez e eficácia: Isso envolve explorar os locais mais profundos de ferimento. A cura nesses locais pode ser muito útil para criar mais mudanças. O terapeuta AEDP caminha gentilmente com os clientes nessas emoções, mantendo a segurança para o cliente e permitindo que processe a dor que muitas vezes está oculta dos outros.
- Descobrindo uma capacidade recém-descoberta de confiar e experimentar emoções: Isso significa compartilhar com outra pessoa. Até mesmo emoções desconfortáveis podem ser compartilhadas e processadas. À medida que os clientes continuam a sentir segurança emocional durante todo o processo de aconselhamento, eles se deparam com experiências emocionais corretivas. São experiências que os ajudam a desafiar suas idéias negativas sobre si mesmos. Os clientes começam a se sentir de novas maneiras por meio do processo de cura.
Técnicas
Os médicos treinados em AEDP se envolvem ativamente com os clientes ao longo de sua jornada de cura. Este não é um estilo terapêutico passivo ou removido, mas aquele em que você e seu terapeuta trabalham juntos durante todo o processo. Há certas coisas que um terapeuta treinado em AEDP fará durante o curso da cura.
Estabelecendo uma base segura
Uma base segura é uma parte necessária da maioria das formas de terapia, pois permite um relacionamento eficaz e saudável entre você e seu terapeuta. Isso é particularmente verdade no modelo de AEDP.
Seu terapeuta será aberto e curioso sobre você, ao mesmo tempo que será afastado de qualquer julgamento ou preconceito que possa criar sentimentos de incerteza.
Para muitas pessoas, ter alguém que está genuinamente curioso sobre elas e suas experiências pode parecer novo e diferente. É neste espaço novo e diferente que você pode começar a se sentir seguro e aberto ao processo de compartilhar suas emoções e experiências com outra pessoa.
Deixando os clientes saberem que não estão sozinhos
Um dos principais aspectos do AEDP é "desfazer a solidão". A maioria de nós conhece o impacto de se sentir sozinho e o que isso pode fazer conosco quando já estamos com dor. Nossa sensação de estarmos sozinhos nos faz sentir isolados e incompreendidos e pode levar a sentimentos de desesperança de que as coisas podem mudar. Os terapeutas AEDP criam segurança por meio de sua presença ativa com os clientes, ajudando-os a encontrar coragem para explorar.
Caminhando ao lado dos clientes enquanto eles exploram
Para os clientes, ter uma pessoa compassiva e emocionalmente segura para se juntar a eles em sua exploração permite que eles descubram e passem por experiências dolorosas que podem não ter sido acessadas antes. Os terapeutas permanecem compassivamente presentes enquanto os clientes processam emoções desagradáveis.
Ficar no aqui e agora
Os terapeutas de AEDP estão sintonizados com a experiência do cliente em cada sessão, ficando atentos aos movimentos corporais, expressões faciais, movimentos dos olhos, tom de voz e muito mais. Acompanhar ativamente os clientes dessa forma pode permitir aos terapeutas a oportunidade de ajudá-los a explorar o que está acontecendo com eles, mesmo durante a exploração.
Oferecendo experiências emocionais corretivas
Muito do que impede as pessoas de compartilharem suas experiências e emoções dolorosas é o medo de como os outros reagirão, se os outros verão ou ouvirão sua dor e se serão criticados ou julgados. Todos esses medos podem parecer removidos da experiência AEDP. Novas experiências, como sentir-se visto, ouvido e compreendido pelo seu terapeuta, permitem que você tenha uma experiência emocional corretiva.
Dirigindo-se à mente e ao coração
Algumas abordagens terapêuticas tendem a manter a mente e o coração separados, ou não se dirigem muito ao coração. No AEDP, seu terapeuta manterá um equilíbrio de sintonia com sua e experiências emocionais. Isso permitirá que você se sinta integrado durante o tratamento, afastando-se de antigos padrões, como racionalizar ou compartimentar.
O que o AEDP pode ajudar
O AEDP pode ser usado com uma ampla variedade de populações. Uma vez que a cura é baseada na plataforma de sintonia emocional e segurança do cliente, muitas questões diferentes podem ser abordadas, como:
- Ansiedade
- Evasão
- Depressão
- Falta de autocompaixão
- Baixa auto-estima
- Problemas de relacionamento interpessoal
- Pensamentos automáticos negativos
- Problemas com regulação emocional, especialmente durante angústia
- Trauma e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
Benefícios do AEDP
Muitos modelos terapêuticos se concentram em aliviar o sofrimento e a dor emocional. Ajudar as pessoas a sentir menos dor é, obviamente, muito importante no processo de terapia. As pessoas procuram ajuda quando estão com dor emocional e buscam esperança e orientação nesses espaços desconfortáveis. No entanto, o modelo de AEDP não para por aí.
Além de simplesmente mudar comportamentos ou atitudes, o AEDP se concentra na cura e na mudança em um nível central. O objetivo do tratamento não é apenas minimizar os sintomas negativos ou aliviar o sofrimento; é para encorajá-lo a encontrar a verdadeira transformação por meio dessa experiência, para que você possa crescer e florescer.
O tratamento com AEDP pode ajudar as pessoas a se sentirem menos como se estivessem sofrendo com seus sintomas e mais como se estivessem funcionando e prosperando. Isso pode ser verdadeiro para pessoas com sintomas que variam de graves a mais moderados, o que significa que o AEDP pode ser uma medida preventiva eficaz para pessoas que correm o risco de desenvolver problemas mentais graves.
AEDP para casais
Assim como o AEDP para indivíduos é focado em coisas como sintonização, exploração segura e experiências emocionais corretivas, o AEDP para casais oferece essa mesma energia aos parceiros. O AEDP oferece um ambiente positivo e afirmativo, que pode ajudar os clientes a melhorar suas habilidades de relacionamento.
O AEDP para casais pode ajudar cada parceiro:
- Lidar com qualquer história de experiências dolorosas ou traumáticas que ocorreram dentro ou fora de sua dinâmica
- Explore as experiências de cada pessoa no relacionamento, com a ajuda da terapeuta
- Aprenda como ficar curioso, sentir-se conectado e estar presente nas interações dentro do relacionamento
- Identifique possíveis obstáculos que possam atrapalhar a verdadeira intimidade e vulnerabilidade com seu parceiro
- Construa maiores níveis de intimidade e fique mais conectado
Eficácia
O AEDP incentiva as pessoas a desenvolverem um apego seguro para que possam experimentar e processar fisicamente emoções difíceis. Nessa abordagem, o terapeuta estabelece um relacionamento seguro e de apoio com o cliente, e esse relacionamento fornece o ambiente necessário para que a mudança ocorra.
Os estudos de caso mostram que o AEDP pode abrir a porta para as pessoas lidarem com emoções difíceis e experiências traumáticas do passado. O terapeuta está presente, positivo e afirmativo em todo este processo, ajudando o cliente a:
- Suavizar suas defesas
- Sinta-se seguro o suficiente para experimentar memórias e sentimentos traumáticos
- Refletir sobre a experiência deles
- Comunique-se sobre emoções difíceis
- Sinta uma sensação de alívio
- Aumente sua resiliência e melhore seu funcionamento
AEDP pode ser particularmente útil para pessoas com depressão grave, ansiedade, desregulação emocional, angústia e evitação. Parece funcionar tão bem quanto outras formas de terapia, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia psicodinâmica e terapia experiencial.
Coisas a considerar
Um componente do AEDP, denominado "metaprocessamento", pode ser uma experiência desafiadora para algumas pessoas. Metaprocessamento significa perceber e experimentar o processo de mudança à medida que ocorre. Durante o AEDP, seu terapeuta pedirá que você se sintonize com suas sensações corporais enquanto estiver lidando com as emoções, e ele direcionará sua atenção para seu relacionamento com elas. O objetivo é desenvolver um vínculo seguro e seguro entre você e seu terapeuta.
Isso pode ser desconfortável no início e pode levar algum tempo para se aclimatar. Alguns críticos sugerem que o metaprocessamento pode ser mais difícil para pessoas que possuem mecanismos de defesa bem estabelecidos ou estão sentindo hostilidade.
O metaprocessamento também pode ser contraproducente para pessoas que estão passando por despersonalização ou desrealização, pois pode encorajá-las a se sentirem ainda mais separadas de si mesmas.
Como começar
Se você estiver interessado em iniciar o AEDP, procure um profissional licenciado pelo estado e certificado para oferecer essa abordagem. O Instituto AEDP oferece um banco de dados de terapeutas, psicólogos e outros profissionais de saúde mental com treinamento avançado ou certificação neste modelo de terapia.
Como há uma população crescente de terapeutas treinados em AEDP, particularmente nos Estados Unidos, existem comunidades regionais estabelecidas que você pode contatar para obter ajuda na localização de um terapeuta em AEDP em sua área.
Durante sua primeira sessão de terapia, seu terapeuta pode explicar mais sobre o que esperar do tratamento. Seu terapeuta irá encorajá-lo a entrar em sintonia com suas experiências corporais durante o tratamento e pode pedir que você saia de uma mentalidade puramente cognitiva ou intelectual. Eles podem perguntar sobre seus gestos, linguagem corporal ou expressões faciais para saber mais sobre o que você está experimentando.
As sessões de AEDP podem ser emocionais, pois essa forma de terapia o incentiva a vivenciar sentimentos associados a experiências negativas, enquanto chama sua atenção para o processo terapêutico. Seu terapeuta o ajudará nisso, agindo como um apoiador positivo e afirmativo.
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