Em 20 de dezembro de 2019, o o novo limite de idade legal é 21 anos para comprar cigarros, charutos ou quaisquer outros produtos de tabaco nos EUA
Fumar um cigarro não apaga todo o tempo sem fumaça que você acumulou. No entanto, para alguns, um único comprovante de fumo significa a diferença entre parar de fumar e voltar a fumar em tempo integral.
Como você decide seguir em frente após um deslize de fumar depende de você. Faça aquilo com que se sentir confortável, mas certifique-se de dedicar algum tempo para analisar e corrigir o pensamento errado que lhe permitiu pegar aquele cigarro e fumá-lo.
O perigo de algumas baforadas
Fisicamente, você reintroduziu a nicotina em seu corpo. Fumantes são viciados em nicotina. Não somos mais fortes do que a droga. Teste isso depois de parar e corre o risco de voltar a fumar em tempo integral mais rápido do que você imagina. A única maneira segura de manter o viciado interno sob controle é manter a nicotina longe.
Uma única baforada de um cigarro libera uma descarga de adrenalina, que envia um sinal ao cérebro para produzir níveis mais elevados da dopamina, uma substância química que faz bem-estar. É tão fácil se tornar viciado em fumar porque associamos cada baforada ao prazer.
A recuperação da nicotina ocorre gradualmente. Haverá gatilhos que provocarão uma forte fissura de fumar conforme você avança no processo de cessação do tabagismo, mas nem sempre será assim. Cada vez que você supera esses impulsos, seu cérebro os registra e começa a quebrar a associação com eles. Com o tempo, os gatilhos para fumar serão raros ou inexistentes. Por enquanto, porém, use aquele plano que você planejou para passar por eles sem acender um cigarro.
Lembre-se de porque você desistiu
De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o tabagismo causa mais de 480.000 mortes por ano nos Estados Unidos. Mergulhe no motivo pelo qual você parou de fumar em primeiro lugar. Pense em como você se sentiu no dia em que parou de fumar.
- Você não gostou de não conseguir parar de fumar?
- Você teve tosse crônica ou falta de ar?
- Você passou muito tempo desejando poder parar de fumar de uma vez por todas?
- Você ficou constrangido com o hábito de fumar?
- Você vivia com medo de contrair uma doença relacionada ao fumo?
- Você estava doente e cansado de fumar?
Nenhum dos motivos que você teve ao parar de fumar é menos verdadeiro hoje. É fácil perder de vista a importância do que você está fazendo quando consegue alguns meses sem fumar. Talvez a tosse crônica tenha ido embora ou você se convenceu de que parar de fumar não é tão difícil e pode fumar por um dia e voltar imediatamente a parar. Mas o vício da nicotina não cessa facilmente e, se você se acender, será rapidamente lembrado de como isso é verdade.
Reveja sua lista de motivos, comece uma lista agora se você não tiver um. Leia tudo o que puder encontrar sobre os efeitos do tabagismo, mesmo se já tiver lido tudo antes. Uma atualização ajudará a construir sua determinação de volta.
A recaída é uma ladeira escorregadia
Se você teve um deslize de fumar, é importante que você faça o trabalho para colocar sua cabeça de volta no jogo. A jornada para parar de fumar com sucesso pode não ser fácil, mas vale a pena.
Seja paciente e dê a si mesmo o tempo necessário para permitir a cura, tanto física quanto emocionalmente. O dia vontade vem quando fumar é uma memória distante e desligada. Considerando que, em média, os não fumantes vivem 10 anos a mais do que os não fumantes, sua saúde e seu sustento agradecerão por seguir seu programa de abandono.