Com o início do COVID-19 há mais de um ano, as empresas em todo o mundo tiveram que navegar na transição para uma paisagem digital - incluindo terapeutas. A terapia online - a prática da terapia via texto, chamadas de áudio, videoconferência e e-mails - tornou-se a nova norma.
Embora a teleterapia existisse antes da pandemia de 2019, com aplicativos como o Talkspace e BetterHelp fornecendo serviços de saúde mental online, ela disparou durante a pandemia porque os terapeutas e clientes ficaram sem outra opção.
A natureza coletiva desta crise nos ensinou a importância de manter nossa saúde mental da mesma forma que faríamos com nossa saúde física. Agora e em um mundo pós-pandêmico, esse aumento nas opções de terapia só pode ser benéfico para um mundo onde a conscientização sobre a saúde mental nunca foi tão alta.
A terapia funciona, pessoalmente e online
Um estudo da American Psychological Association (APA) em maio de 2020 mostra a mudança. A APA pesquisou seus membros e descobriu que 64% deles não viam nenhum de seus casos via telessaúde antes da pandemia. Após o início da pandemia no início de 2020, 85% dos membros relataram ter visto mais de 75% do número de casos por meio da teleterapia.
O aumento da terapia online nasceu da necessidade. Os médicos preocupados com a experiência do cliente e a eficácia da teleterapia foram forçados a se adaptar a ela em meio a uma pandemia global - uma época em que as pessoas em todo o mundo lutavam contra a saúde mental enquanto se adaptavam a tempos sem precedentes.
Embora seja claro que a terapia online é diferente da terapia presencial, pois falta a intimidade de estar presente em uma sala com outro ser humano e dificulta o acesso a certas pistas não-verbais, estudos descobriram que a teleterapia e a terapia presencial são igualmente eficazes. Um estudo meta-analítico de intervenções clínicas entregues por meio de teleterapia e pessoalmente mostra que as intervenções por meio de ambos os partos produziram resultados terapêuticos semelhantes.
Os 9 melhores programas de terapia online Experimentamos, testamos e escrevemos avaliações imparciais dos melhores programas de terapia online, incluindo Talkspace, Betterhelp e Regain.Fazendo do autocuidado uma prioridade
O que o COVID-19 nos ensinou sobre cuidados de saúde mental? Crucialmente, aprendemos que o tratamento pode ser durável e eficaz, independentemente do método de entrega. Também nos mostra que a terapia online, por natureza da tecnologia, pode ser mais acessível para as pessoas. Em uma época em que mais pessoas do que nunca lidaram com problemas de saúde mental e reconheceram uma necessidade crescente de autocuidado, essa acessibilidade poderia ter um impacto muito depois do fim da pandemia.
Em vez de dirigir até o consultório de um terapeuta, a tecnologia permite que alguém entre em uma sessão com o clique de um botão em meros segundos. Uma sessão de 50 minutos dura apenas 50 minutos, em vez de 50 minutos mais o tempo gasto no deslocamento e reorganizando sua programação.
Igualando o acesso à terapia
A teleterapia não é apenas uma economia de tempo, mas permite que as pessoas acessem a terapia de locais que podem ser mais convenientes. Durante os bloqueios em meio à pandemia, as pessoas puderam iniciar ou continuar a terapia sem ter que sair de casa. Como terapeuta, tenho feito clientes dedicados fazerem suas sessões nos intervalos para o almoço no trabalho em carros estacionados. Se uma hora de intervalo para o almoço é o único tempo que alguém dispõe para terapia, a teleterapia torna isso possível.
A terapia online também aumenta o número de terapeutas aos quais uma pessoa tem acesso, o que pode ser útil para pessoas em áreas rurais, aqueles que não têm terapeutas especializados em sua área e aqueles que procuram um terapeuta adequado para um determinado grupo demográfico (amigável para queer, interseccional, Black ou Latinx, etc).
As leis de licenciamento estaduais permitem que os terapeutas vejam os clientes localizados em qualquer lugar dentro de um determinado estado, não importa a distância. Por exemplo, alguém no norte da Califórnia pode ver um terapeuta por teleterapia no sul da Califórnia, apesar da distância de 6 horas entre eles.
Ampliar a busca por um terapeuta por meio da teleterapia também é benéfico para aqueles que encontraram terapeutas com listas de espera em seus arredores. As pessoas que procuram iniciar a terapia imediatamente podem ser mais capazes de encontrar um terapeuta com aberturas imediatas se puderem lançar uma rede mais ampla.
Lidando com complicações digitais
Embora a teleterapia possa ser mais acessível, ela também apresenta dificuldades para pessoas que não têm acesso a computadores, smartphones ou telefones fixos e / ou não são proficientes em tecnologia. A privacidade também pode ser um problema, já que os pedidos de permanência em casa fizeram com que muitas pessoas trabalhassem em casa durante a pandemia.
Encontrar espaço para falar sobre assuntos pessoais, que podem pertencer a pessoas que vivem na casa, pode ser complicado. É aqui que uma sessão de terapia em um carro estacionado ou mesmo em um banheiro se torna útil (tive clientes para fazer as duas coisas).
Voltando ao normal
Embora tenha havido um aumento maciço da teleterapia durante a pandemia, a terapia presencial será retomada. Se você preferir sentar na sala com um terapeuta que possa lhe entregar lenços de papel e tenha acesso total à sua comunicação verbal e não verbal, não tenha medo.
A terapia online veio para ficar, mas não será o único meio de acessar o tratamento de saúde mental. Muitos terapeutas, inclusive eu, gostam da conexão cara a cara com os clientes. A rapidez com que a terapia presencial é retomada será determinada por alguns fatores diferentes: o nível de conforto de cada terapeuta individual voltando ao consultório, distribuição de vacinação, variantes de COVID e muito mais.
Quer você queira continuar a terapia online ou fazer a transição para a terapia presencial, conversar com o seu provedor de tratamento é o primeiro passo. Faça perguntas como:
- Você vai voltar ao escritório para as sessões?
- Se você está retomando as sessões presenciais, quais são as políticas de seu escritório em relação ao COVID? As máscaras serão necessárias? Vou precisar de comprovante de vacinação?
- Como seria uma transição da terapia online para a terapia presencial?
- Você continuará utilizando a terapia online quando as coisas voltarem a funcionar?
Uma palavra de Verywell
Independentemente de como você acessa os cuidados de saúde mental, é importante continuar reservando tempo para eles à medida que sua vida muda, mesmo que as coisas acabem voltando ao normal. Independentemente de você estar vacinado ou não, as rotinas serão diferentes conforme as pessoas voltem aos escritórios, levando as crianças à escola, viajando, passando tempo com amigos e familiares que não viam há algum tempo.
Se você precisar mudar sua consulta de terapia em andamento para se adaptar a outra nova norma, converse com seu terapeuta sobre isso. Defenda você mesmo. Embora a pandemia um dia acabe, seus cuidados com a saúde mental merecem ser uma prioridade contínua.
6 lições de saúde mental aprendidas durante o COVID-19