Principais vantagens
- As incertezas relacionadas à pandemia podem drenar a energia normalmente direcionada para o seu relacionamento.
- Mais tempo em casa significa que há mais oportunidades para pequenos gestos amorosos.
- A comunicação regular é essencial. Isso pode incluir o tempo gasto com seu parceiro para relembrar.
- Encontros noturnos e intimidade física podem ajudar a melhorar sua conexão.
Quer vocês estejam juntos há alguns meses ou várias décadas, é muito fácil se deixar levar pelos meandros da vida diária. Isso se torna ainda mais difícil quando confrontado com a incerteza absoluta da pandemia do coronavírus, quando a atenção e a energia que você daria ao seu relacionamento são facilmente direcionadas para outro lugar.
Embora não seja uma coisa ruim inclinar-se para o conforto de um relacionamento estabelecido e algum senso de rotina durante este tempo, manter essa centelha de romance sempre presente é um bom presságio para sua conexão emocional e física, bem como para sua saúde mental. Abaixo, descrevemos quatro maneiras específicas de fazer exatamente isso.
O que isso significa para você
Os relacionamentos certamente serão testados nos próximos meses. Não apenas porque você vai passar cada momento com seu parceiro, mas porque uma catástrofe global desta escala pode pesar muito sobre cada um de vocês e de maneiras facetadas.
Agora, mais do que nunca, é hora de nos encararmos para promover a proximidade. Claro, soluços e discussões são esperados, mas contanto que vocês dois trabalhem para o mesmo objetivo de chegar mais perto do outro lado do que nunca, isso é o que mais importa.
Cometa Pequenos Gestos de Amor
“A pesquisa de relacionamento concluiu repetidamente que os gestos diários que expressam carinho e apreço pelo seu parceiro são essenciais para se sentir próximo e conectado”, observa Elizabeth Hale-Rose, LCWS para Privé-Swiss Wellness em Connecticut.
Elizabeth Hale-Rose, LCWS
Sentir-se próximo e conectado é importante para todos os aspectos de uma parceria vibrante. Além disso, lembre-se de que gestos atenciosos fazem parte de ótimas preliminares.
- Elizabeth Hale-Rose, LCWSCada pessoa é única em relação aos tipos de gestos que mais apreciarão, e você conhece melhor seu parceiro. As ideias incluem:
- Enviar uma mensagem de texto adorável para eles no meio do dia de trabalho (mesmo que você esteja a apenas alguns metros de distância)
- Tendo o café da manhã pronto para eles em uma manhã de fim de semana
- Lidar com uma tarefa temida que ele geralmente tende a
- Entregando uma xícara de chá relaxante no sofá ao anoitecer
- Reserve um tempo para pequenos abraços e beijos ao longo do dia
A maior quantidade de tempo que vocês passam juntos oferece ampla oportunidade de fazer pelo menos um pequeno gesto todos os dias. Também fará com que você se sinta bem em oferecer essas provas de amor.
Verifique com seu parceiro regularmente
Mesmo que você conheça seu parceiro de trás para frente e geralmente possa antecipar todas as suas necessidades, todos nós estamos passando por algo que nunca passamos antes. Se você está no início de um relacionamento ou ainda está tentando entender um ao outro, também é importante dar um passo atrás e conversar com seu parceiro.
O ponto principal é que reservar um tempo para perguntar especificamente a seu parceiro o que ele pode precisar de você durante esse período sem precedentes sinaliza seu amor por ele, promove uma conexão romântica e pode ajudá-lo a enfrentar a tempestade.
“Com a vida correndo em velocidade normal, pode ser difícil sentir as necessidades de seu parceiro, mas sob a proteção de todo esse caos pode ser impossível se você não verificar com eles”, diz a Dra. Colleen Mullen, PysD, LMFT , e autor.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
Eles podem parecer que estão se mantendo juntos e indo bem, mas estão apenas evitando um ataque de pânico. Eles também podem parecer irritados com tudo ao seu redor, mas, na verdade, eles estão com medo ou preocupados com seus pais idosos.
- Colleen Mullen, PysD, LMFTExemplos do que você pode dizer
- Qual a melhor forma de apoiá-lo hoje / agora / nos próximos meses?
- Parece que você está lidando com tudo isso muito bem, mas eu só queria checar com você para ter certeza.
- Quer falar sobre alguma coisa que está sentindo agora? Se não agora, talvez mais tarde?
Você também pode aproveitar para compartilhar suas próprias preocupações ou necessidades com seu parceiro. Ser vulnerável irá ajudá-los a permanecer na mesma página, ser um ombro figurativo e literal para chorar, e tornará mais fácil praticar a empatia, mesmo quando atacando ou irritando um ao outro.
Get Physical
Quando a vida realmente ganha força, encontrar tempo (ou desejo) para ser fisicamente íntimo pode se tornar cada vez mais difícil. Ainda assim, a intimidade física é extremamente importante para manter o romance e uma conexão emocional profunda com seu parceiro. E isso definitivamente nem sempre significa sexo.
Algumas outras maneiras de promover uma conexão física incluem o seguinte:
- Se beijando
- Aconchegando-se no sofá
- De mãos dadas em uma longa caminhada
- Troca de massagens de cinco minutos
Simplesmente ter conversas sobre intimidade física também pode ajudar a despertar o desejo e a conexão. Você pode achar que agora é um bom momento para falar (e / ou satisfazer) as fantasias um do outro ou coisas sobre as quais tem curiosidade.
Curiosamente, fazer sexo também tem sido associado à redução dos hormônios do estresse.
Sente-se e relembre juntos
Olhar para os "bons e velhos tempos" pode trazer lembranças felizes, fazer você rir e lembrar o quão longe vocês dois se uniram ao longo dos meses ou anos.
“Pesquisas sobre o cérebro nos informam que lembrar intencionalmente os bons momentos ajuda a fortalecer as vias neurais que sustentam o bem-estar. Sabemos que os cérebros armazenam informações por meio de um processo associativo, ou seja, neurônios que disparam juntos se conectam ”, diz Hale-Rose. “Recordar intencionalmente memórias agradáveis, sexy e divertidas com seu parceiro ajuda a associar os sentimentos gerados por essas memórias com seu parceiro.”
Se o seu relacionamento for relativamente novo, lembre-se daquelas conversas de texto de flerte iniciais, seus primeiros dias ou momentos engraçados que podem ter ocorrido quando se conheciam a família ou amigos um do outro.
Se você está em um relacionamento mais estabelecido, vá em frente e abra um álbum de fotos antigo ou o rolo de fotos do Facebook, dê uma olhada em cartões ou lembranças antigos ou simplesmente sente-se frente a frente para relembrar memórias hilárias ou comoventes.
Planeje Noites Completas para Encontros
Obviamente, estamos gastando muito tempo com nossos parceiros durante a pandemia de coronavírus, mas também garantimos que vocês estão reservando momentos para passar bons momentos juntos.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
É muito importante passar bons momentos com seu parceiro durante esta estadia em casa. Você pode jantar todas as noites com seu parceiro enquanto estiver em casa, mas um encontro noturno é para se conectar e escapar dos estressores da vida.
- Colleen Mullen, PysD, LMFT“O problema é que, claro, a noite do encontro ainda está dentro das mesmas quatro paredes, as noites sem encontro acontecem, então será necessário um pouco de criatividade para mudar a configuração.”
Talvez isso signifique transformar a sala de jantar em um espaço de linho branco à luz de velas, empurrar os móveis para fora da sala de estar para criar uma pista de dança ou preparar um piquenique interno completo com cesta e cobertor xadrez. Noites de cinema são aceitáveis, mas também certifique-se de planejar eventos onde você possa realmente se envolver.
Seja qual for o seu encontro noturno, o Dr. Mullan diz para centrar as conversas um no outro e fazer o melhor para evitar falar sobre o vírus, medos, dinheiro, febre de cabine, etc. Há um tempo e um lugar para essas conversas (você pode até mesmo alocar proativamente tempo para discutir esses tópicos), mas o propósito do encontro noturno é coincidir.
Links úteis
Como namorar remotamente durante a pandemia de coronavírus
Como ser um bom parceiro de quarentena
Lidar com a solidão durante a quarentena
Como os pais podem reservar um tempo para si próprios durante a quarentena (da família Verywell)
Sexo e amor na época do coronavírus (de Verywell Health)