Dizer que "relacionamentos são difíceis" é tão comum que agora é um clichê. Mas também é verdade. Mesmo quando as pessoas se dão muito bem, o estresse e o dia a dia podem causar conflitos que parecem difíceis ou mesmo impossíveis de resolver. O aconselhamento de relacionamento pode ajudar as pessoas nessas situações difíceis a resolver seus problemas, ir além deles e ser melhores parceiros em geral.
Quando procurar terapia de relacionamento
Muitas pessoas acreditam que você só deve buscar aconselhamento de relacionamento quando a separação ou o divórcio estão se aproximando. Mas isso geralmente é pouco, tarde demais. A terapia de relacionamento deve começar assim que os problemas atrapalharem sua vida diária. Aqui estão alguns sinais de que você pode se beneficiar de uma consulta:
- Você tem problemas para expressar seus sentimentos um ao outro
- Você tem um ou mais desacordos insolúveis
- Há retração, crítica ou desprezo em suas interações
- Um evento estressante abalou sua vida diária
- Você tem dificuldade para tomar decisões juntos
- Você experimentou infidelidade, vício ou abuso potencial
- Você quer um relacionamento mais forte
Lembre-se de que não há motivos errados para buscar aconselhamento de relacionamento. Alguns casais começam a terapia assim que se casam, mesmo sem problemas óbvios, para evitar o desenvolvimento de problemas graves. Os conselheiros podem ajudá-lo a se tornar um melhor comunicador, desenvolver fortes habilidades de relacionamento e melhorar a felicidade de sua família.
Lembre-se de que o casal médio espera seis anos antes de procurar terapia. É muito tempo para deixar os problemas apodrecerem; neste ponto, relacionamentos conturbados são difíceis de salvar. Portanto, é importante reconhecer os problemas o quanto antes e buscar terapia o mais rápido possível.
Os problemas de relacionamento não se limitam aos românticos, embora esse seja o motivo mais popular para as pessoas consultarem para terapia de relacionamento.
A terapia de relacionamento não é apenas para pessoas casadas: casais que coabitam, pessoas em relacionamentos não monogâmicos e pessoas LGBTQ também podem se beneficiar. Também pode ser útil para irmãos que lidam com questões familiares ou até mesmo para parceiros de negócios!
Aconselhamento pré-matrimonial
O aconselhamento pré-marital é um tipo de terapia de relacionamento que ajuda a preparar os casais para um compromisso de longo prazo. Esse tipo de aconselhamento se concentra em ajudar os casais a desenvolver um relacionamento forte e saudável antes do casamento e a identificar quaisquer problemas potenciais que possam levar a problemas no futuro.
Algumas das questões de relacionamento que podem ser abordadas durante o aconselhamento pré-marital incluem:
- Valores e crenças
- Papéis e responsabilidades
- Sexo e carinho
- Finanças
- Comunicação
- Ter filhos ou não
- Escolhas parentais
- Relações familiares
Este tipo de aconselhamento de relacionamento pode ser uma boa maneira de estabelecer expectativas realistas e desenvolver habilidades de comunicação saudáveis que farão um casamento começar bem.
Como Encontrar um Terapeuta de Relacionamento
Há vários profissionais que podem oferecer terapia de relacionamento, incluindo psicólogos clínicos, casamentos registrados e terapeutas familiares, conselheiros licenciados e assistentes sociais clínicos licenciados. Lembre-se de que, embora o título diga “casamento”, você não precisa ser casado para se beneficiar do aconselhamento de relacionamento.
Embora ir para a internet seja o primeiro impulso da maioria das pessoas ao procurar um terapeuta, pedir referências de pessoas que você conhece é uma forma mais eficaz de começar. Se você mora em uma área urbana, provavelmente há centenas de terapeutas qualificados, e fazer essa escolha pode ser difícil.
Se pessoas que você conhece trabalharam com sucesso com um terapeuta, há uma boa chance de que também funcionem para você.
Se você não conseguir encontrar referências de pessoas que conhece, há muitas outras maneiras de encontrar um terapeuta qualificado, como diretórios profissionais. Você pode até procurar aconselhamento de relacionamento online, se for mais conveniente para você e seu parceiro.
Aproveite a consulta gratuita que muitos terapeutas oferecem para novos clientes em potencial. Este é um ótimo momento para ver se o conselheiro específico atende às suas necessidades, estilo e orçamento. Os relacionamentos terapeuta-cliente podem afetar sua vida de muitas maneiras profundas, e você deve escolher sabiamente.
Aconselhamento de relacionamento online
Se a terapia tradicional face a face não funcionar para você e seu parceiro, o aconselhamento online pode ser uma ótima opção. Existem vários motivos pelos quais você pode querer experimentar a terapia online:
- Você e seu parceiro vivem em locais diferentes. Isso pode se aplicar a pessoas que estão em relacionamentos de longa distância ou que estão separadas e considerando uma separação permanente. Os serviços de terapia online oferecem a ambos os parceiros a opção de participar, embora vivam separados.
- Você viaja com frequência a trabalho. As opções online permitem que as pessoas se beneficiem de aconselhamento, não importando o quanto sua agenda esteja ocupada ou onde estejam localizadas no mundo.
- Você ou seu parceiro não se sentem confortáveis com a terapia tradicional. A terapia face a face pode ser desafiadora, desconfortável ou mesmo provocadora de ansiedade para algumas pessoas. Soluções baseadas na web podem tornar o aconselhamento de relacionamento mais acessível.
Os serviços de aconselhamento de relacionamento online utilizam ferramentas como bate-papos online, sessões de vídeo e chamadas telefônicas, onde os casais podem conversar entre si e com seu terapeuta. Você e seu parceiro trabalharão para criar objetivos que gostariam de alcançar na terapia, o que pode incluir lidar com problemas relacionados à comunicação, discussões ou infidelidade.
O que esperar
As primeiras sessões enfocarão sua história e os problemas que você deve resolver. Esteja preparado para responder a perguntas sobre seu relacionamento, seus pais, sua infância e experiências de relacionamento antes da atual. Seu terapeuta possivelmente desejará passar algum tempo conversando com todos juntos e com cada membro separadamente.
A maneira como sua terapia irá funcionar depende do estilo de seu conselheiro e da abordagem terapêutica que eles usam. O estilo mais estudado de terapia de relacionamento é a terapia com foco emocional, ou EFT. EFT é baseado na teoria do apego e visa promover uma interdependência saudável entre os membros do casal ou família.
Outros tipos de terapia de relacionamento incluem a terapia por imagem e o método de Gottman. Pergunte ao seu conselheiro em qual método eles foram treinados e qual eles acham que é mais adequado para sua situação.
Como tornar a terapia de relacionamento eficaz
Uma terapia eficaz depende não apenas das habilidades e experiência do conselheiro, mas também da disposição dos clientes. Há muitas coisas que você pode fazer para tornar o aconselhamento de relacionamento mais eficaz.
Seja honesto
Não minta para seu terapeuta. Às vezes mentimos porque não queremos ser julgados. No entanto, o trabalho do seu terapeuta não é julgar você, mas ajudá-lo. Seja honesto, mesmo quando for difícil.
Prepare-se para o desconforto
A terapia muitas vezes pode causar desconforto porque você está descobrindo novas verdades sobre si mesmo, nem todas agradáveis ou felizes. Trabalhar em você mesmo requer que você se sente desconfortável e reconheça que precisa crescer e melhorar. Seu terapeuta está lá para ajudar, mas, em última análise, cabe a você fazer o trabalho.
Ouça o (s) seu (s) parceiro (s)
Esteja você fazendo terapia de relacionamento com uma pessoa ou com um grupo familiar maior, é importante ouvir o que os outros têm a dizer. Ficar na defensiva e tentar responder a tudo o que os outros mencionam sobre o seu comportamento só vai tornar as coisas mais difíceis para todos.
Ponha na hora
A terapia acontece tanto nas sessões quanto entre elas. Seu conselheiro pode lhe dar o dever de casa ou pedir que você experimente novos padrões de comunicação e interação entre as consultas. Vai levar tempo e esforço, mas lembre-se de que vale a pena.
No final das contas, é o trabalho de todos os membros do relacionamento que faz a diferença nos resultados da terapia.
Não espere que o terapeuta seja um bruxo que fará todos os seus problemas desaparecerem. Consulte com antecedência, envolva-se honestamente no processo e faça o trabalho.
Se o seu parceiro recusar a terapia
Mesmo que você acredite que seu relacionamento pode se beneficiar da terapia, seu parceiro pode não estar disposto a participar. Então, o que você pode fazer nesta situação? É importante lembrar que você não pode forçar seu parceiro a se aconselhar. Em última análise, tudo o que você pode fazer é consultar um terapeuta por conta própria e trabalhar nas questões que está enfrentando como indivíduo.
O que é terapia focada na emoção?