O fenômeno de "mudança de humor" é um conceito comum usado para descrever emoções que flutuam de forma rápida e intensa. As pessoas costumam descrever as mudanças de humor como uma “montanha-russa” de sentimentos que vão de felicidade e contentamento a raiva, irritabilidade e até depressão.
Uma pessoa pode reconhecer algo que desencadeou uma mudança em seu humor, como um evento estressante no trabalho. Mas também não é incomum que mudanças de humor ocorram sem uma causa óbvia. As pessoas podem até experimentar mudanças de humor se tiverem um problema de saúde mental latente.
Causas comuns
Todo mundo experimenta mudanças de humor de vez em quando, mas se você parece ter essas alterações com frequência ou se elas são tão intensas que atrapalham sua vida diária, incluindo trabalho e relacionamentos, pode ser um sinal de uma condição subjacente que precisa de tratamento.
Mudanças internas que ocorrem ao longo de nossas vidas influenciam nosso humor, mas não é apenas o que está acontecendo dentro de nós que determina como nos sentimos; também respondemos ao que está acontecendo ao nosso redor. Mudanças externas em nossas vidas e ambientes, como aumento do estresse em casa, na escola ou no trabalho, também podem influenciar nossas emoções.
Doença e lesão
Mesmo que o termo "alterações de humor" implique uma raiz emocional, as alterações também podem estar associadas a doenças crônicas ou lesões agudas que afetam o cérebro, como demência, concussão ou derrame. Outras condições médicas, especialmente neurológicas, também pode causar alterações de humor, incluindo:
- Diabetes
- Esclerose múltipla
- Mal de Parkinson
- Distúrbios do sono
- Distúrbios da tireoide
Estágios de Desenvolvimento
Bebês e crianças pequenas geralmente parecem "temperamentais" e podem ter acessos de raiva enquanto aprendem a controlar suas emoções. Embora essas mudanças sejam geralmente uma parte normal do desenvolvimento emocional, as mudanças de humor em crianças também podem ser um sinal de um distúrbio de saúde mental subjacente, dificuldade de aprendizado ou até mesmo uma doença física.
Por exemplo, crianças e adolescentes com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) podem experimentar mudanças de humor que podem interferir na escola e nas amizades.
À medida que as crianças crescem, as mudanças de humor continuam a ser uma parte normal de seu desenvolvimento. No momento em que eles entram na pré-adolescência, as flutuações no humor são causadas principalmente por mudanças hormonais. Essas mudanças de humor tendem a atingir o pico durante a adolescência e gradualmente se estabilizar no início da idade adulta.
Alergias
Se você tem alergias sazonais, pode descobrir que seu humor é influenciado pela época do ano em que tende a apresentar os sintomas. Espirros constantes, olhos lacrimejantes, gotejamento pós-nasal e coceira também podem causar fadiga, especialmente se suas alergias interferirem no sono.
Da mesma forma, sentir-se mal pode causar irritabilidade ou dificultar a concentração, especialmente se suas alergias causarem outros sintomas como dores de cabeça ou garganta inflamada.
Remédios
Iniciar ou interromper um medicamento prescrito pode afetar o humor de uma pessoa. Embora se espere que medicamentos como antidepressivos e estabilizadores de humor afetem o humor de uma pessoa, medicamentos prescritos por outros motivos também podem causar alterações de humor como efeito colateral.
Mesmo que as alterações de humor possam ser um sintoma de depressão ou outro problema de saúde mental, alguns medicamentos usados para tratar esses distúrbios podem causar alterações no humor. Às vezes, essas mudanças de humor indicam que o medicamento não é a escolha certa para o tratamento ou que o diagnóstico que alguém recebeu pode não estar correto.
Por exemplo, uma pessoa com transtorno bipolar pode ser diagnosticada incorretamente com depressão e medicação prescrita. Mas, certos antidepressivos podem desencadear um episódio maníaco em alguém com transtorno bipolar. Da mesma forma, as pessoas que tomam esteróides anabolizantes podem experimentar mudanças intensas de humor, incluindo raiva.
Hormônios
Outras causas possíveis de oscilações de humor podem ser decorrentes de alterações nos níveis hormonais, principalmente de estrogênio. As flutuações hormonais são normais e são conhecidas por afetar o humor, como as mudanças periódicas do ciclo menstrual. Pelo mesmo motivo, as mudanças de humor também são comuns em resposta a outras causas de alteração dos níveis de hormônios, como gravidez e menopausa.
No entanto, o risco de depressão de uma pessoa também aumenta durante esses períodos, então as mudanças de humor também podem ser um sinal de um problema de saúde mental.
Certas formas de controle hormonal da natalidade, como a pílula, podem ajudar a aliviar as oscilações de humor associadas ao ciclo menstrual, mas também foi sugerido que as mudanças no humor podem ser um efeito colateral desses medicamentos. No entanto, são necessárias mais pesquisas. como outros estudos não encontraram uma ligação entre anticoncepcionais orais e mudanças de humor.
Mudanças de humor e doenças mentais
Embora as mudanças no humor possam ser completamente normais, desencadeadas pelo estresse e / ou parte do tratamento de uma condição de saúde física, as mudanças de humor também podem ser um sintoma de doença mental.
Ao caracterizar e diagnosticar transtornos de saúde mental, particularmente transtorno bipolar e transtorno de personalidade limítrofe, a constelação de mudanças de humor intensas, rápidas e frequentes é às vezes referida como "labilidade emocional".
No entanto, um humor lábil não é exclusivo da doença mental. Também é visto em pessoas com lesão cerebral traumática, acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer, bem como outras condições médicas.
Se você estiver experimentando alterações de humor junto com outros sinais e sintomas específicos de uma condição de saúde mental, converse com seu médico. Compreender a causa subjacente é essencial para encontrar a maneira mais eficaz de controlar suas oscilações de humor.
Depressão
As alterações de humor também são comuns na depressão, especialmente se não for tratada. O humor de uma pessoa pode variar de irritabilidade a extrema tristeza e a uma explosão de raiva. Pessoas que estão deprimidas também podem ter outros sintomas, como:
- Sentindo-se triste, sem esperança e sem valor
- Deixar de desfrutar das atividades favoritas
- Tendo problemas para dormir ou dormindo muito
- Comer mais do que o normal ou não comer o suficiente
- Sentindo-se exausto, cansado e fatigado
- Tendo dificuldade em se concentrar e / ou tomar decisões
- Experimentando pensamentos de morte ou suicídio
Semelhante à depressão e às vezes considerada uma forma “mais branda” de transtorno bipolar, a ciclotimia é uma condição caracterizada por períodos de baixo-astral que se alternam com a hipomania.
Transtorno bipolar
As alterações de humor são um sintoma característico do transtorno bipolar. Existem dois tipos principais de transtorno bipolar: bipolar I e bipolar II. Ambos são caracterizados por períodos de mania ou hipomania que se alternam com depressão. Algumas pessoas experimentam os dois conjuntos de sintomas ao mesmo tempo, o que é conhecido como episódios mistos.
As alterações de humor em pessoas com transtorno bipolar podem conter alguns ou todos os sintomas de um episódio depressivo ou maníaco / hipomaníaco. Uma pessoa passando por um episódio de mania pode:
- Fale muito ou muito rapido
- Tem excesso de energia
- Envolva-se em comportamentos de risco
- Pareça "no limite" ou irritável
- Sentem vontade de dormir menos do que normalmente e não se sentem cansados
- Seja mais ativo ou orientado para um objetivo do que o normal (por exemplo, assumir novos projetos, trabalhar mais ou mais e começar novos hobbies)
Durante um período de depressão, uma pessoa com transtorno bipolar pode:
- Sinta-se inútil ou sem esperança
- Pare de sentir vontade de fazer coisas que eles gostavam
- Pareça triste, chore com frequência ou chore
- Não tem energia, sente-se exausto ou está "esgotado"
- Sentem que não conseguem se concentrar ou se concentrar ou pensamentos / tarefas
- Dormir mais do que o normal ou não conseguir adormecer / continuar dormindo
- Coma mais ou menos do que costumam fazer (perda ou ganho de peso)
- Tenha pensamentos de morrer ou morrer; planejando / tentando suicídio
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Quanto tempo leva para os episódios mudarem o humor de uma pessoa para o outro lado do espectro pode variar de pessoa para pessoa. Pessoas que apresentam sintomas de “ciclos rápidos” podem passar por turnos diários ou semanais, enquanto outras podem permanecer em um tipo de episódio por meses ou anos.
Os medicamentos usados para tratar o transtorno bipolar podem ajudar a controlar essas mudanças intensas. É importante ressaltar que os pesquisadores estão cada vez melhores em prever as mudanças de humor em pessoas com transtorno bipolar, o que pode ajudar os médicos a diagnosticar e tratar a doença.
Transtorno de personalidade limítrofe
O transtorno de personalidade limítrofe (TPB) é outro transtorno de saúde mental que pode causar oscilações de humor persistentes. Essas mudanças de humor são tipicamente intensas e variáveis e podem durar de algumas horas a alguns dias. Outros sintomas de DBP incluem:
- Comportamento impulsivo e de risco, como sexo desprotegido, direção imprudente e uso de substâncias
- Reações extremas, como raiva ou pânico, ao abandono (real ou imaginário)
- Sentindo-se vazio ou inquieto
- Auto-agressão, ameaça ou tentativa de suicídio
- Relações emocionais e intensas com outras pessoas
- Problemas de raiva, como explosões, raiva inadequada e uma incapacidade de controlar o temperamento
- Sintomas dissociativos, como perda de tempo ou sensação de estar "fora" do próprio corpo
Fatores de risco de estilo de vida
Quando se trata de fatores de risco para oscilações de humor, uma série de fatores pode entrar em jogo. No entanto, os maiores contribuintes para as mudanças de humor incluem dieta, sono e abuso de substâncias. Aqui está uma análise mais detalhada de como esses fatores de risco podem aumentar a probabilidade de oscilações de humor.
Dieta
Uma pessoa que está seguindo uma dieta nutricionalmente inadequada ou que não está recebendo o suficiente pode experimentar mudanças de humor em resposta aos níveis flutuantes de açúcar no sangue e desnutrição. Por exemplo, se você notar que seu colega de trabalho rabugento tem mais agilidade depois de tomar o café da manhã e tomar uma xícara de café, seu mau humor matinal pode ser resultado da abstinência de cafeína ou do baixo nível de açúcar no sangue, conhecido como hipoglicemia.
Os distúrbios digestivos que afetam a capacidade do corpo de absorver nutrientes, como a doença celíaca e a doença inflamatória intestinal (DII), também foram associados a alterações de humor. Essas condições também foram associadas a condições específicas de saúde mental, como a depressão.
Dormir
O humor de uma pessoa também pode ser fortemente influenciado pela quantidade e qualidade do sono que ela dorme. Uma pessoa com privação de sono, especialmente quando crônica, pode apresentar intensas flutuações de humor, bem como outros sintomas psiquiátricos.
Talvez seu colega não seja uma pessoa matutina, mas seu humor melhora naturalmente quando ele acorda e ele se sente mais preparado para o dia seguinte. O ritmo circadiano do corpo, que é conhecido por influenciar quando dormimos, também dirige nosso humor ao longo do dia até certo ponto.
Abuso de Substâncias
Pessoas que estão lidando com transtornos por uso de substâncias também podem estar mais propensas a experimentar mudanças extremas de humor, especialmente quando não conseguem obter ou usar uma substância. Eles também podem ter alterações de humor quando estão tentando parar de tomar uma droga e experimentando a abstinência.
Quando usados incorretamente, os medicamentos que causam alterações de humor podem ter efeitos especialmente graves. Por exemplo, os sintomas podem ser erráticos e até mesmo fatais se uma pessoa, como um atleta, fizer uso indevido de medicamentos esteróides.
Se uma pessoa apresentar alterações repentinas de humor, se estiver agindo de forma altamente irracional ou se tornar suicida, procure atendimento médico imediatamente.
Lidar
Pode ser difícil lidar com as mudanças de humor, especialmente se interferirem em sua vida cotidiana, na escola ou no trabalho, e em seus relacionamentos. Mudanças de humor frequentes e intensas devem ser discutidas com seu médico, pois você precisará descobrir a causa médica e / ou de saúde mental subjacente antes de tratá-las com eficácia.
Medicamentos chamados estabilizadores de humor, psicoterapia ou aconselhamento e intervenções como terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem ser úteis se uma doença mental subjacente estiver causando alterações de humor ou piorando-as.
Você pode ser capaz de controlar alterações de humor menos frequentes, leves ou ocasionais por conta própria, especialmente se tiver um bom senso do que as desencadeia. A primeira etapa é identificar os fatores em sua vida e no ambiente, como estresse, sono insatisfatório ou pular o café da manhã, que precedem ou causam suas alterações de humor.
Para gerenciar e lidar melhor com essas mudanças de humor, você pode experimentar diferentes abordagens, como:
- Fazendo exercícios regularmente
- Fazendo mudanças em sua dieta
- Aprendendo técnicas de gerenciamento de estresse
- Ajustando sua rotina noturna para melhorar o sono
- Lidando com quaisquer problemas de uso de substâncias em sua vida
Uma palavra de Verywell
Embora algum grau de variação no humor seja parte normal da vida, as mudanças no humor não devem interferir na qualidade de sua vida. Se o seu humor não melhorar ou piorar, avise seu médico. Juntos, vocês podem identificar o que pode estar causando suas flutuações de humor.
