Há muito pouco que poderia ter nos preparado para a pandemia COVID-19 e as mudanças que isso exigiria que fizéssemos em nossas vidas sociais, econômicas e físicas.
Além de ser responsável pela trágica perda de centenas de milhares de vidas, a pandemia teve efeitos significativos em nossa saúde mental. Quarentena, isolamento social, distanciamento social, perda de entes queridos e muito mais contribuíram para picos de ansiedade, depressão, abuso de substâncias e abuso doméstico.
Depois de um ano de festas do Zoom, encontros do FaceTime e ocasionais festas de assista ao Netflix, a introdução das vacinas e a reabertura da sociedade podem vir com uma avalanche de convites para eventos sociais presenciais.
É compreensível que você esteja ansioso para compensar o tempo perdido com a família e amigos. No entanto, é importante para sua segurança e para a segurança de quem você ama continuar seguindo as diretrizes mais recentes.
Além disso, comparecer a todas as festas e aceitar todos os convites para jantar pode aumentar o estresse e o risco de esgotamento. Afinal, é improvável que você tenha feito isso antes da pandemia. Mesmo se você for vacinado, você pode sentir a necessidade de voltar à vida social ou sentir-se ansioso ou constrangido para fazê-lo imediatamente.
Como sabemos que recusar familiares e amigos é mais fácil falar do que fazer, compartilharemos dicas sobre as melhores maneiras de lidar com a pressão dos colegas conforme nos aproximamos de um retorno à normalidade.
Como será a pressão dos pares pós-pandemia?
Pressão de grupo pode ser uma palavra que você associa mais intimamente com bullying ou uso de drogas recreativas - mas essa prática pode às vezes aparecer em outros lugares inesperados - como um mundo pós-pandêmico, por exemplo.
Antes do COVID, visitar espaços lotados ou sentar e conversar com seus entes queridos não exigiria muita reflexão. É por isso que a promessa de uma vida voltando a uma aparência de normalidade - graças às vacinas generalizadas - deixa a maioria das pessoas animada.
No entanto, apesar das vacinações oferecerem proteção significativa, elas não são 100% eficazes e ainda não está claro em que grau os indivíduos vacinados ainda podem transmitir o vírus, por isso você ainda deve considerar as diretrizes de segurança antes de voltar a usá-lo.
Família e amigos - também conhecidos como as pessoas mais difíceis de recusar - podem encorajá-lo a se soltar e participar de atividades que podem ser prejudiciais à sua saúde se você não for vacinado. Mesmo que esteja vacinado, você ainda não se sentirá confortável em estar perto de muitas pessoas. Ou você pode ter membros da família - como crianças - que ainda não foram vacinados.
A pressão de grupo que você pode enfrentar pode assumir várias formas, algumas das quais incluem as seguintes.
Persuasão para parar de usar uma máscara
Nós entendemos que as máscaras nem sempre são o dispositivo mais confortável: elas podem embaçar seus óculos, não são as mais fáceis de respirar e falar através do tecido pode ser frustrante.
Ao se reunir com a família e amigos, você pode ficar tentado a tirar a máscara e se aproximar para entrar na conversa. Nessa situação, a pressão dos colegas pode ser evidente, em que é perguntado diretamente: "por que você ainda está de máscara?"
Em outros casos, você pode sentir dor no polegar por ser a única pessoa que ainda está com a máscara apoiada no rosto. Isso pode ser um pouco desconfortável.
Muitas pessoas aprenderam que as máscaras ajudam nas alergias ambientais e ajudam a prevenir doenças não COVID, como resfriados e gripes regulares. Como tal, eles podem ter decidido usar máscaras de longo prazo em certas circunstâncias. Esta é uma escolha pessoal inofensiva para outras pessoas, o que é importante para todos nós lembrarmos, uma vez que as máscaras em público não são mais a norma.
As diretrizes atuais do CDC dizem que os indivíduos vacinados podem se reunir com outros indivíduos vacinados dentro de casa sem usar máscara, e podem se reunir ao ar livre sem máscara, exceto em certos ambientes lotados.
Incentivando interações sociais em espaços públicos lotados
Se, como a maioria das pessoas, você passou o verão passado, a primavera e o inverno aninhado em casa de pijama, talvez entenda a emoção de se misturar com outras pessoas em público.
Isso pode fazer com que amigos e entes queridos desconsiderem o risco de contrair e transmitir o vírus em grandes aglomerações ou em locais onde o distanciamento social não é possível. Pensando em seu medo de perder, você pode começar a considerar convites para se encontrar em bares, parques lotados, clubes etc. Esse pode nem sempre ser o caminho mais seguro a se tomar quando se considera a fácil disseminação do vírus entre os não vacinados.
Se você estiver totalmente vacinado, talvez ainda esteja trabalhando com alguns sentimentos complicados sobre o retorno a essas atividades. Só porque você posso retome algumas atividades normais com relativa segurança, entretanto, não significa que será bom para sua saúde mental aceitar todos os convites e voltar imediatamente a certos hábitos antes de se sentir confortável.
A videoconferência, que provavelmente continuará sendo uma grande parte de nossas vidas daqui para frente, é uma ótima opção (e segura) se você acha que um determinado evento pessoal pode ser difícil de lidar.
Ignorando as diretrizes de distanciamento social
Embora não tenhamos certeza de todas as maneiras pelas quais o coronavírus pode ser transmitido, sabemos que ficar perto de uma pessoa com COVID-19 pode aumentar o risco de contrair a doença.
Com isso em mente, os sinais normais de afeto, como abraços, cumprimentos ou tapinhas leves em momentos de agitação, nem sempre são aconselháveis. No entanto, evitar essas interações de entes queridos com quem você não vive nem sempre é fácil. O impacto de rejeitar esse contato de entes queridos, não importa o quão bem-intencionado seja, pode não apenas fazer você se sentir mal, mas pode ter sido relegado a ser um estranho no grupo.
Em outros casos, os encontros físicos podem ser sugeridos por amigos e familiares, quando os hangouts online seriam igualmente eficazes.
As diretrizes - e sua tolerância para certas atividades - irão evoluir com o aumento das taxas de vacinação, bem como seu status pessoal de vacinação. Sempre que for seguro para você voltar a um estado relativo de normalidade, certifique-se de fazê-lo porque é sua escolha - não porque outros o estejam pressionando.
Piadas sobre seu passado ou atual adesão às diretrizes
Há muito pouco o que gostar de ser o alvo da piada; ainda pior é ser ridicularizado por ter no coração o interesse dos outros, assim como de você mesmo.
Se você levou a sério as diretrizes e restrições do COVID durante os hangouts ou reuniões com seus colegas e entes queridos, pode ser alvo de algumas brincadeiras leves ou não tão alegres.
Diretrizes do CDC para COVID-19
Para nos ajudar a ficar seguros enquanto o coronavírus é gerenciado, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças elaboraram certas diretrizes para gerenciar nossas interações. Aqui está um lembrete rápido (conforme observado acima, as diretrizes foram adaptadas para aqueles que são vacinados):
- Use uma máscara que cubra sua boca e nariz
- Fique a dois metros de distância de pessoas que não moram com você
- Evite aglomerações e áreas mal ventiladas
- Lave suas mãos com sabão e água
- Use desinfetantes onde não houver água e sabão disponíveis
- Obtenha a vacina COVID-19
Como lidar com a pressão dos pares em um mundo pós-COVID
1. Lembre-se da imagem maior
Quando confrontado com a pressão dos colegas, é importante lembrar suas prioridades. Para muitos, isso inclui contribuir para uma sociedade sem COVID e manter sua saúde mental.
Isso o ajudará a se manter equilibrado e equilibrado ao decidir o melhor curso de ação a ser tomado nos momentos em que for mais difícil seguir as diretrizes de segurança ou você se sentir pressionado a se socializar imediatamente assim que for vacinado.
2. Converse com seus colegas de antemão
Quer você esteja se encontrando para um almoço rápido, passeando no quintal de alguém ou tendo um dia divertido no parque, é sempre importante informar gentilmente os amigos ou familiares que estarão por perto, que você pretende seguir as diretrizes de segurança.
Particularmente em grupos que podem incluir pessoas vacinadas e não vacinadas, lembre-os da importância de observar as recomendações de distanciamento social e como elas se beneficiam na redução da disseminação do vírus. Isso deve incentivá-los a observar as recomendações de segurança.
Assumir o papel de professor com pessoas com as quais você se sente mais relaxado pode não ser a tarefa mais fácil, mas, novamente, atingir o objetivo maior pode servir de motivação. E se você for vacinado, deixe claro que você retornará à sociedade em seu próprio tempo, de uma forma segura e benéfica para sua saúde mental.
3. Tenha empatia
Mesmo que assistir seus colegas assumindo riscos possa aumentar a pressão para quebrar as diretrizes, às vezes pode ser importante colocar seus sentimentos de lado e entender de onde vêm suas ações.
Estamos vivendo em um mundo para o qual tínhamos muito pouca preparação, e fazer mudanças tão grandes pode não ser tão fácil para os outros. Ter isso em mente ao tomar a decisão de permanecer seguro pode ajudar a controlar as pressões de todos os lados.
Outras vezes, pode ser importante observar que nem todos empregam as diretrizes da mesma maneira. Algumas pessoas podem trabalhar de acordo com as diretrizes e evitar máscaras quando se afastam sozinhas de outras pessoas ou quando saem com pessoas com as quais interagem intimamente em casa. Não presuma nada dos outros simplesmente porque eles estão - ou não estão - usando uma máscara.
Uma palavra de Verywell
Já faz muito tempo que as coisas não pareciam normais e, depois que você for vacinado e as restrições forem suspensas, pode haver um forte impulso de mergulhar de cabeça em todos os compromissos sociais que você perdeu no ano passado.
Apesar dessas pressões, você pode preferir relaxar novamente ou certificar-se de que seu círculo de amigos e familiares esteja totalmente vacinado antes de se encontrarem novamente. E se você não for vacinado, ainda corre o risco de se infectar.
Lutar contra a pressão dos colegas não é fácil, mas é mais do que o necessário hoje em dia. Ter conversas honestas sobre a importância dos requisitos de segurança, bem como sobre sua própria saúde mental, pode ajudar a aliviar parte dessa pressão, ao mesmo tempo que coloca você e seus colegas na mesma página.