A terapia de grupo para ansiedade social pode assumir muitas formas. Uma das formas mais comuns de terapia de grupo para transtorno de ansiedade social (TAS) é a terapia de grupo cognitivo-comportamental.
Você provavelmente tem muitas perguntas sobre o que a terapia de grupo envolverá e como ela o ajudará com seus sintomas específicos. Você pode até estar se perguntando como estar em um grupo de pessoas - o que você mais teme - ajudará a vencer sua ansiedade.
Se você tem SAD, provavelmente passou grande parte de sua vida evitando as situações sociais que desencadeiam sua ansiedade. Suas habilidades de comunicação e confiança em suas habilidades provavelmente foram prejudicadas como resultado. Isso leva a uma baixa autoestima e aumento da ansiedade.
A terapia de grupo é um ótimo lugar para desenvolver habilidades sociais e reduzir a ansiedade em um ambiente não ameaçador.
Além disso, outras pessoas com TAS podem ser algumas das pessoas mais legais que você já conheceu.
Benefícios
Um bônus que vem de participar de um grupo é a chance de conhecer outras pessoas com o mesmo problema. Embora nem todos tenham os mesmos gatilhos ou gravidade dos sintomas, é útil saber que você não está sozinho.
A situação do grupo também permite que você interprete situações que seriam muito ameaçadoras de enfrentar imediatamente na vida real. Este ambiente confortável e seguro é ótimo para construir confiança em suas habilidades sociais antes de liberá-las no mundo “real”.
Onde Encontrar um Grupo de Terapia
Normalmente, você será encaminhado para um grupo de terapia pelo seu médico, psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental. Se você foi recentemente diagnosticado com TAS, seu médico ou terapeuta pode já ter recomendado que você participe de uma terapia cognitivo-comportamental em grupo para ansiedade social.
Se você ainda não discutiu suas opções com seu médico sobre maneiras de lidar com seu transtorno de ansiedade social, tente conversar sobre seu diagnóstico e opções de tratamento, incluindo terapia de grupo.
Guia de discussão sobre transtorno de ansiedade social
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Caso contrário, você pode procurar grupos de terapia nas páginas amarelas ou por meio de sua associação local ou nacional de transtornos de ansiedade.
A terapia de grupo é geralmente coberta por seguro médico, mas é melhor verificar com sua seguradora os detalhes de sua cobertura.
O que procurar
Se você participasse de uma terapia de grupo ideal para TAS, como seria? Abaixo estão alguns dos recursos que você esperaria de um grande grupo.
- O grupo deve consistir apenas de pessoas com transtorno de ansiedade social. O protocolo de tratamento para SAD é diferente do que é para outros transtornos, até mesmo outros transtornos de ansiedade.
- Idealmente, o grupo consistiria de no máximo seis pessoas e seria liderado por dois terapeutas. Isso permite atenção individual suficiente para cada membro do grupo.
- Idealmente, o grupo seria de idades e gêneros mistos para permitir mais cenários de dramatização.
- Como nem todos terão os mesmos medos, as sessões devem ser estruturadas de forma que cada pessoa possa praticar as situações que são problemáticas para ela.
- Em termos do (s) terapeuta (s) que lideram o grupo, idealmente, essa (s) pessoa (s) terão um conhecimento profundo do transtorno de ansiedade social e experiência em fornecer terapia cognitivo-comportamental em grupo.
Durante uma consulta inicial com seu terapeuta, você pode querer perguntar sobre sua experiência com o transtorno e com a terapia de grupo. Se você não se sentir à vontade para fazer esse tipo de pergunta, pode ser útil trazer um parente ou amigo para apoiá-lo.
Os familiares geralmente não participam da terapia cognitivo-comportamental em grupo. No entanto, eles podem desempenhar um papel importante auxiliando nas tarefas de casa e ajudando a monitorar e recompensar seu progresso.
Técnicas de Tratamento
Normalmente, o tratamento consiste em 12 a 24 sessões semanais.
Na primeira sessão, o (s) terapeuta (s) apresentarão o modelo cognitivo-comportamental do SAD e a justificativa por trás do tratamento.
Durante as sessões posteriores, o grupo se concentrará em três componentes principais: exposição durante a sessão, reestruturação cognitiva e tarefas de casa.
- Exposição ocorre na sessão ou no mundo real. A exposição interrompe o ciclo de ansiedade, permitindo que você permaneça em uma situação temida por tempo suficiente em ocasiões repetidas para sentir uma redução natural da ansiedade. Por meio da encenação, o grupo pode servir de público para um orador nervoso, o chefe para alguém com medo de pedir um aumento, o interesse romântico para alguém com medo de convidar as pessoas para um encontro - essa é a ideia.
- Reestruturação cognitiva geralmente ocorre antes, durante e após a exposição (tanto na sessão quanto no mundo real) e dá a você a chance de testar crenças disfuncionais. Você será solicitado a avaliar se seus pensamentos são úteis e a entreter maneiras mais adaptáveis de ver as situações temidas. Em um ambiente de grupo, o terapeuta perguntará o que você está sentindo ou pensando enquanto passa pela exposição.
- Trabalho de casa geralmente pedirá que você enfrente situações da vida real que foram simuladas durante a encenação. Você também deverá refletir sobre como lida com sua ansiedade durante a exposição na vida real. Assim, você assume o papel de terapeuta e aprende a pensar de forma adaptativa.
Alguns grupos podem até fazer viagens de campo para praticar na vida real. Por exemplo, para a pessoa que tem medo de ser o centro das atenções, faça uma viagem ao shopping local. Sente-se na praça de alimentação. Em seguida, peça aos membros do grupo que cantem "Parabéns a você" para ajudar a pessoa a superar o medo.
Tratamento de Acabamento
No final da terapia de grupo, você pode ficar um pouco nervoso com sua capacidade de manter o que aprendeu. Alguns grupos podem oferecer sessões de reforço ao longo dos meses após o tratamento.
Se, a qualquer momento, você sentir que seus sintomas estão voltando, algumas sessões adicionais geralmente bastam para recuperar as melhorias que você fez.
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