É difícil ser um calouro entrante e evitar ouvir sobre o temido "calouro de 15 anos", um termo comum usado para descrever o peso que muitos calouros entrantes tendem a ganhar durante seu primeiro ano na faculdade. Embora o peso nem sempre soe exatamente aos quinze, a tendência de ganhar peso é significativa o suficiente para ganhar um título duradouro.
Em primeiro lugar, é importante observar que essa quantidade específica de ganho de peso não é comum a todas as pessoas. Algumas pessoas ganham mais peso, outras menos, e algumas não ganham nenhum peso extra, ou até perdem quilos quando saem de casa para a faculdade pela primeira vez.
No entanto, é uma experiência tão comum que ganhou um apelido que perdurou por várias décadas. Além disso, é algo a ter em conta, por isso pode ser evitado. O que causa o notório ganho de peso experimentado por novos estudantes universitários? Como isso pode ser evitado? Vamos explorar alguns dos fatores subjacentes em jogo no primeiro ano de 15 anos.
Novos hábitos alimentares
Quando você está morando com os pais e indo para o ensino médio, muitos dos detalhes do que, quando e quanto você come já estão planejados para você. Ir para a faculdade e ter opções ilimitadas (e experiência culinária limitada) pode tornar uma dieta de fast food, batatas fritas, refrigerantes e pizza às 3 da manhã um lugar comum. Várias semanas disso podem causar ganho de peso rápido.
Comer enquanto estuda
Muitos novos estudantes universitários se encontram na posição de estudar menos durante as aulas (sob o olhar atento de um professor) e mais estudando por conta própria, quando podem comer junk food por horas sem que ninguém perceba. Se você estiver fazendo isso, pare.
Pense no que você realmente está fazendo.
Comer grandes quantidades de alimentos não saudáveis quando você normalmente não estaria com fome não é uma coisa boa. Comer sem pensar quando está entediado ou envolvido em outra atividade pode levar ao ganho de peso.
Comer tarde da noite
Intimamente relacionado ao fenômeno de comer enquanto estuda está o hábito de comer tarde da noite que muitos calouros desenvolvem. Você pode naturalmente ficar acordado até mais tarde para estudar ou festejar, e a fome pode tomar conta de você.
Esse desejo repentino pode levar a comer tarde da noite, comer demais ou comer compulsivamente. E, qualquer um desses comportamentos pode levar ao ganho de peso.
Comendo lanches
Freqüentemente, a comida mais conveniente para a madrugada é o fast food. Na verdade, o fast food é uma escolha conveniente para qualquer hora do dia. Se você não está acostumado a cozinhar suas próprias refeições ou se concentra em fazer escolhas saudáveis ao comprar suas refeições, é fácil cair em uma dieta de hambúrgueres, batatas fritas e nuggets fritos, complementados com chips e refrigerantes.
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Comer Emocional
A vida universitária vem com muitas mudanças e desafios, incluindo aulas difíceis, novos relacionamentos e saudades de casa. Muitas pessoas lidam com tensões emocionais como essas com a alimentação emocional, o que inclui comer quando você não está com fome ou preencher um vazio emocional com comida. Se você perceber que está se tornando um comedor emocional, é hora de parar de comer emocionalmente antes de chegar mais perto de ganhar 15 anos.
Bebendo
Sim, muitos estudantes universitários bebem - até mesmo calouros. Isso contribui para o calouro 15 de duas maneiras. As bebidas alcoólicas tendem a ser ricas em calorias. Além disso, o álcool pode deteriorar o tecido muscular, o que diminui o metabolismo geral.
Então, caso você precisasse deles, agora você tem mais motivos para ficar longe do consumo excessivo de álcool.
Exercício insuficiente
Claro, caminhar de uma aula para outra pode ser um treino. Mas não é o suficiente para mantê-lo em forma. Muitos estudantes universitários ficam mais ocupados do que no ensino médio, então há menos tempo para se comprometer com exercícios regulares ou se envolver em outras atividades físicas. Isso pode ser um grande fator no 15.
Embora possa ser difícil encontrar tempo para exercícios regulares, alguma forma de exercício é boa (para sua saúde mental e física) e esse algo é melhor do que nada. Talvez seja um bom momento para ser criativo com seus treinos.
Os treinos regulares também são uma ótima maneira de aliviar o estresse relacionado à escola. Até mesmo uma caminhada pelo campus ou uma caminhada na esteira enquanto você analisa suas anotações é uma boa maneira de inserir alguma atividade física extra.
Você está nessa idade
Muitos fatores de 15 calouros estão sob seu controle, mas este não é - sua idade. Durante os anos do ensino fundamental e médio, a maioria dos adolescentes está crescendo muito rapidamente e se mantendo ativa. Os anos de faculdade, no entanto, geralmente ocorrem nos primeiros anos da idade adulta, quando a maior parte do crescimento físico de uma pessoa está completo e alguns hábitos de vida podem começar a mudar.
Essa mudança pode contribuir para os outros fatores que causam o ganho de peso, fazendo com que muitas pessoas comecem a engordar pela primeira vez na vida. Este é o momento perfeito para começar a desenvolver hábitos que ajudarão a manter um estilo de vida saudável nos próximos anos.