A tensão entre o eu interior e o eu exterior é comum no mundo moderno. Cada um de nós é puxado em várias direções todos os dias e, como resultado, nossas ações e comportamentos nem sempre se alinham com nossos valores essenciais.
No entanto, tornar-se consciente de seu eu interior e como ele se equilibra com seu eu exterior é a base para uma boa saúde mental, física e espiritual. É por isso que é um aspecto importante a considerar ao trabalhar para um bom equilíbrio em sua vida .
O Eu Exterior
Às vezes, é útil apresentar ao mundo um eu exterior diferente do que experimentamos no interior. A maioria de nós pesa os prós e os contras de compartilhar nossos verdadeiros sentimentos, dependendo do que esperamos em cada conjunto de circunstâncias.
Nosso eu exterior é o que apresentamos ao mundo, e geralmente tentamos curá-lo para refletir o melhor. No entanto, surgem problemas quando isso se torna um padrão habitual à custa de seus verdadeiros sentimentos.
O eu exterior geralmente se preocupa com as coisas materiais, como a forma como você se apresenta (cabelo, roupas etc.), bem como com os grupos aos quais você pertence ou as personas que retrata. Seu eu exterior passa seu tempo lidando com as demandas da escola, do trabalho, da vida doméstica e de quaisquer outras distrações do mundo real que você experimenta todos os dias.
Esse mundo externo pode ser exigente, deixando pouco tempo para você considerar se o que está acontecendo do lado de fora da sua vida corresponde ao que você deseja no fundo.
O Eu Interior
Em contraste com o eu exterior, o eu interior é sobre o que não pode ser visto: sentimentos, intuição, valores, crenças, personalidade, pensamentos, emoções, fantasias, espiritualidade, desejo e propósito. Um eu interior forte significa que você lida bem com suas emoções, é autoconsciente, tem clareza e um bom senso de seus valores e sente um propósito na vida. Também significa que você é capaz de permanecer calmo e resiliente diante das adversidades do mundo exterior.
Conflito entre o eu interior e o exterior
Os problemas começam quando o eu interior e o eu exterior estão em conflito ou desequilibrados. Em seus termos mais simples, um conflito entre o eu interior e o exterior se refere a uma incompatibilidade: você pensa uma coisa, mas faz outra.
Quanto maior o conflito, maior será a diferença entre o que o eu interior acredita ser certo e o que o eu exterior faz. Em última análise, esse conflito causa estresse que pode ser prejudicial à mente, ao corpo e ao espírito.
Freqüentemente, esse conflito surge devido a gastar muito pouco tempo considerando seu eu interior. Quanto tempo você fica "esgotado", apenas lutando para superar as demandas do dia, sem considerar se suas ações e comportamentos estão de acordo com o seu eu interior?
O conflito entre as duas personalidades pode resultar em estresse, o que o torna mais vulnerável a doenças. Seu funcionamento diário também pode ser afetado. Você pode se sentir bem-sucedido por fora, mas vazio por dentro. Quando isso acontece, você também corre o risco de tomar soluções rápidas para curar sua dor, como recorrer a drogas ou álcool.
Uma maneira de identificar se você está enfrentando um conflito entre o seu eu interior e o exterior é identificar lacunas entre os seus verdadeiros valores e as ações externas.
- Reserve um momento e liste seus valores essenciais. Podem ser coisas como acreditar no valor da honestidade, integridade, amizade, ajuda, etc.
- Faça uma lista das atividades que você faz a cada dia que está alinhado com cada valor. Os exemplos podem incluir ligar para amigos para saber como estão se saindo ou dizer a verdade, mesmo quando for difícil.
- Procure por valores que tenham pequenas ações a cada dia para apoiá-los. É aqui que você encontrará seu conflito. Se você valoriza a amizade, mas passa cada dia sozinho, isso reflete um conflito entre seus valores (eu interior) e ações (eu exterior).
Equilibrando o Eu Interior e Exterior
Depois de identificar as áreas problemáticas de sua vida, é hora de começar a aquietar seu eu exterior com o objetivo de se conectar com ele. Vá mais devagar, concentre-se no momento e ouça seus pensamentos ao longo do dia.
Se você ainda se sente em conflito, considere se você pode precisar fazer mudanças em sua vida para resolver esses problemas. Talvez um novo emprego, mudança de relacionamento ou término de amizades sejam necessários.
Só você saberá quais mudanças específicas podem ajudar a alinhá-lo com seu verdadeiro eu interior. Enquanto pensa sobre as mudanças que você precisa fazer, pode ser útil se perguntar as seguintes perguntas:
- Sua vida atual exige que você reprima valores profundamente arraigados?
- O que você mais deseja perseguir na vida? Isso corresponde ao que você está fazendo?
- Você se sentirá bem com as escolhas que está fazendo no final da vida?
Volte para as lacunas que você identificou na seção anterior e comece com as maiores. Pergunte a si mesmo quais mudanças você precisará fazer para alinhar seu eu interno e externo.
Por exemplo, uma pessoa pode escolher mudar de carreira ou reduzir o horário de trabalho para passar mais tempo com a família. Outra pessoa pode mudar seu campo de trabalho para se alinhar mais de perto com seus valores.
Você pode descobrir que apenas mudanças simples precisam ser feitas, como desacelerar a cada dia e reservar um tempo para falar e ouvir os outros, em vez de estar sempre com pressa. Às vezes, o conflito entre nosso eu interno e externo não é tão grande e não é muito difícil resolver.
Uma palavra de Verywell
Se você está lutando com um conflito entre o seu eu interior e o exterior, isso também pode ser reflexo de um problema de saúde mental latente. Se as etapas acima não funcionarem para reconciliar os problemas que você está tendo, considere consultar seu médico ou um profissional de saúde mental para descobrir a origem de seu conflito e resolvê-lo por meio de tratamento apropriado.