Principais vantagens
- Os dados mais recentes divulgados pelo CDC mostram aumentos significativos nos problemas de saúde mental à medida que a pandemia continua.
- Isso se soma a pesquisas semelhantes que mostram que há uma prevalência crescente de ansiedade e sofrimento mental, mesmo entre aqueles que nunca tiveram esses problemas antes.
- Concentrar-se no que você pode controlar pode ajudar, especialmente permanecer conectado socialmente e estabelecer rotinas sólidas.
A pandemia COVID-19 está causando aumentos significativos nas condições de saúde mental e no uso de substâncias, com 40% dos adultos lutando nos Estados Unidos, de acordo com um novo relatório dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Os especialistas temem que o estresse prolongado e a incerteza contínua possam ter consequências duradouras para nossa saúde mental.
"O cérebro adora certeza, familiaridade, rotinas, planos e hábitos. Quando eles estão faltando, pode ser muito desafiador. Quando eles estão faltando por meses e potencialmente muito no futuro, então fica ainda mais problemático", diz Paul Nestadt, MD, professor assistente do Departamento de Psiquiatria e Ciências do Comportamento da Johns Hopkins School of Medicine.
Estatísticas CDC
Mostrando estatísticas do final de junho com base em uma pesquisa com adultos nos EUA, o relatório encontrou uma prevalência de:
- Sintomas de ansiedade / depressão: 31%
- Sintomas de transtorno relacionado ao trauma / estresse: 26%
- Uso iniciado ou aumentado de substância: 13%
- Considerado seriamente suicídio: 11%
Os dados do CDC não são a única pesquisa a indicar um aumento generalizado de problemas de saúde mental, particularmente ansiedade. Recentemente, a Kaiser Family Foundation divulgou os resultados de uma pesquisa mostrando que 53% dos entrevistados acreditam que o COVID-19 está afetando sua saúde mental, um aumento de 14% desde maio.
O fardo de nenhum ponto final
No início da pandemia COVID-19, as pessoas encontraram maneiras de lidar com isso porque parecia haver uma luz no fim do túnel de bloqueio. Mas, à medida que continuou a se arrastar, a falta de um ponto final em potencial tornou-se um problema para o esgotamento, de acordo com a Nestadt.
Recentemente, a frase "fadiga pandêmica" tem surgido com mais frequência e Nestadt prevê que, à medida que o verão começa a cair, ela pode piorar. “É o não saber que continuará a gerar ansiedade”, diz ele.
"Mesmo quando informados de que o COVID-19 pode se estender até o final do ano e além, com alguns especialistas dizendo para se preparar para isso como o novo normal por potencialmente alguns anos, acho que a maioria de nós só poderia ver alguns meses à frente, "Nestadt diz. "Psicologicamente, os humanos podem ser muito mais resilientes sabendo quando um tempo desafiador terminará, porque eles podem apontar para esse ponto final. Esta pandemia não tem um, e isso é um grande problema."
Paul Nestadt, MD
Psicologicamente, os humanos podem ser muito mais resilientes sabendo quando um tempo desafiador terminará, porque eles podem apontar para esse ponto final. Esta pandemia não tem um, e isso é um grande problema.
- Paul Nestadt, MDSerá que vamos nos ajustar a isso como o novo normal? Não sabemos ainda. A ansiedade e a depressão continuarão sua trajetória ascendente, especialmente em um clima político assustador? Nós não sabemos. Que impacto tudo isso terá a longo prazo quando se trata de todos os aspectos de nossa sociedade, desde a saúde pública até as operações comerciais e as relações familiares? Neste ponto, ninguém sabe.
Mesma pandemia, experiências diferentes
Para agravar a questão da saúde mental agora, nem todo mundo está lidando com o mesmo nível de dificuldades.
Uma pesquisa recente conduzida pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg citou a instabilidade financeira como um fator-chave da ansiedade relacionada à pandemia nos EUA. Pesquisadores descobriram que a renda familiar de menos de US $ 35.000 por ano estava associada a níveis elevados de sofrimento mental, em comparação com as famílias com rendimentos mais elevados.
"Isso não é surpreendente, porque aqueles em faixas de renda mais baixas geralmente têm alguém na casa que pode ter sido sujeito a um corte de pagamento ou ficou desempregado como resultado do COVID", disse Elizabeth Stuart, PhD, reitora associada de educação no Bloomberg School, durante coletiva de imprensa de 27 de agosto sobre os resultados da pesquisa.
No recente relatório da Kaiser Family Foundation, 40% dos entrevistados disseram que tiveram dificuldade em pagar as necessidades nos últimos três meses, incluindo seguro saúde, contas médicas, alimentação e serviços públicos. Destes, mais da metade disse que foi porque o coronavírus teve um impacto sobre sua situação financeira.
Esse relatório também observou que certos grupos, incluindo adultos hispânicos e negros, eram mais propensos a ter efeitos adversos à saúde relacionados à preocupação ou estresse relacionados ao coronavírus.
Estratégias para Tentar
Conforme a pandemia continua, Stuart disse que os esforços de saúde pública e extensão serão cruciais, bem como aumentar o acesso a recursos de saúde mental. Isso será especialmente importante para aqueles que enfrentam dificuldades financeiras e estão desempregados, uma vez que podem não ter condições financeiras para utilizar os serviços de saúde mental.
"Precisamos continuar coletando dados que nos mostrem quem está em maior risco", disse Stuart. "A partir daí, é vital alocar recursos com base nesses níveis de risco."
Elizabeth Stuart, PhD
Precisamos continuar coletando dados que nos mostram quem está em maior risco. A partir daí, é vital alocar recursos com base nesses níveis de risco.
- Elizabeth Stuart, PhDPara os indivíduos, existem estratégias de curto prazo que podem aliviar pelo menos alguns sintomas de ansiedade, de acordo com Alyza Berman, LCSW, fundadora e diretora clínica do The Berman Center, um centro de tratamento de saúde mental em Atlanta. Isso inclui:
- Manter-se conectado socialmente com amigos e familiares
- Foco em hábitos saudáveis, especialmente exercícios, sono e alimentação saudável
- Criar estrutura se você trabalhar em casa tendo um horário de "conexão" e "desconexão" para o trabalho
- Fazendo pausas frequentes
- Consumo moderado de álcool
Além disso, acrescenta Berman, considere usar recursos de saúde mental como um terapeuta se você se sentir oprimido, ansioso ou simplesmente quiser fazer uma verificação com um profissional de saúde mental.
O que isso significa para você
Viver durante uma pandemia não é uma tarefa fácil e não há vergonha em pedir ajuda. Se você estiver enfrentando problemas emocionais e de saúde mental ou sinais de ansiedade e / ou depressão, converse com seu médico de cuidados primários para encaminhamentos adequados de saúde mental.
Você pode fazer sessões de telessaúde com um terapeuta ou conselheiro, mesmo como um novo paciente. Se você estiver tendo pensamentos de automutilação ou suicídio, a ajuda está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, no National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.
Como o COVID-19 pode estar destigmatizando os problemas de saúde mental na América