Principais vantagens
- Um novo estudo destaca como a tecnologia pode melhorar o acesso à terapia cognitivo-comportamental para a depressão.
- Dadas as barreiras aos cuidados convencionais de saúde mental para algumas pessoas, a terapia online pode ser uma opção ainda melhor do que as sessões presenciais.
- Os terapeutas têm esperança de que, à medida que a terapia online ganha mais impulso, parte do estigma da saúde mental pode ser reduzido.
Pesquisas substanciais mostraram que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser eficaz no tratamento de uma série de desafios de saúde mental, incluindo transtornos de humor, ansiedade e depressão. O melhor de tudo é que talvez você não precise encontrar um terapeuta próximo para obter os benefícios.
De acordo com uma recente meta-análise em EClinicalMedicine que analisou 17 estudos, a TCC administrada eletronicamente foi mais eficaz do que a terapia presencial na redução da gravidade dos sintomas de depressão, e um estudo também relatou que era menos onerosa para os pacientes também.
Às vezes chamada de "terapia da conversa", a TCC envolve uma reunião estruturada com um conselheiro de saúde mental, como um psicoterapeuta, com o objetivo de ajudá-lo a se tornar mais consciente dos padrões de pensamento negativos. Com essas informações, você pode trabalhar para responder melhor aos fatores estressantes e aos pensamentos indesejáveis. CBT é uma ferramenta útil para lidar com desafios emocionais e pode ajudá-lo a:
- Trate uma dificuldade emocional quando os medicamentos não forem uma boa opção
- Aprenda técnicas para lidar com situações estressantes da vida
- Identifique maneiras de gerenciar as emoções
- Resolver conflitos de relacionamento
- Aprenda melhores maneiras de se comunicar
- Lidar com tristeza ou perda
- Superar traumas emocionais relacionados a abuso ou violência
- Lidar com uma doença médica
Este não é o primeiro estudo a destacar os benefícios do tratamento online em comparação com a TCC em paciente. Pesquisa publicada no Canadian Medical Association Journal descobriram que a TCC online, combinada com atendimento clínico, foi eficaz no tratamento da ansiedade, depressão e angústia emocional relacionada a doenças crônicas.
Ajuda em casa
Além do estigma em relação à procura de serviços de saúde mental, outras barreiras aos cuidados podem incluir a falta de acesso (um problema que é particularmente grave em áreas rurais, onde a terapia pode envolver uma longa viagem até o escritório mais próximo), cobertura de seguro limitada e longos tempos de espera para compromissos.
A terapia administrada eletronicamente pode eliminar tudo isso, especialmente com muitas seguradoras de saúde cobrindo telessaúde nos últimos meses, e os empregadores incentivando a saúde mental como autocuidado.
Jennifer Gentile, PsyD
Definitivamente, há um nível mais alto de conforto em poder ficar em um ambiente familiar como sua casa. Você também elimina barreiras que podem parecer menores, mas na verdade são muito importantes, como flexibilidade de horários e problemas de transporte.
- Jennifer Gentile, PsyDTudo isso pode resultar em menos estigma sobre a busca por atendimento, o que é potencialmente o maior obstáculo de todos. Com mais garantia de que os pacientes podem se comunicar como desejam, por e-mail, mensagem de texto, videoconferência, chat online ou mensagem, isso os ajuda a se sentirem mais no controle e menos hesitantes em tentar, diz Gentile.
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Muitas pessoas associam a depressão a uma sensação predominante de tristeza ou desânimo, mas esses na verdade nem sempre estão presentes, de acordo com Scott Dehorty, LCSW-C, psicoterapeuta de Maryland. Na verdade, observa ele, sinais como esses são vistos muito menos do que outros, como ansiedade e fadiga.
“Depressão é um termo ruim para essa doença, porque as pessoas correlacionam isso com sentimento de tristeza”, diz ele. “Mas sentir-se muito deprimido não é tão comum para alguém com depressão.”
Em vez disso, diz ele, considere procurar sinais como:
- Ausência de alegria ou prazer, sentimento geral de indiferença
- Exaustão ou fadiga que não é amenizada com repouso ou sono
- Mudanças repentinas de humor não relacionadas ou desproporcionais a uma situação
- Dor crônica, especialmente dores de cabeça ou dores generalizadas
- Menor nível de autocuidado, como não tomar banho, hábitos alimentares inadequados, ser sedentário
- Sentir-se desesperado, distraído, desamparado ou irritado
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
A atual pandemia certamente está aumentando os níveis de ansiedade e depressão, e o U.S. Census Bureau relatou recentemente que 24% dos americanos apresentam sinais de transtorno depressivo maior e 30% têm sintomas de transtorno de ansiedade generalizada.
O que isso significa para você
Como as pessoas são incentivadas a ficar em casa o máximo possível, a terapia online pode ser uma forma de aumentar o acesso e fornecer serviços de uma forma que os terapeutas simplesmente não poderiam fazer com segurança agora. Pode ser uma doença séria e assustadora, mas sabemos muito sobre como lidar com ela e tratá-la. Ninguém deve se sentir desesperado, porque há ajuda disponível.
Se você está lutando com problemas emocionais e de saúde mental e experimentando sinais de ansiedade e / ou depressão, converse com seu médico de atenção primária ou outro profissional de saúde para referências apropriadas. Você pode fazer sessões de telessaúde com um terapeuta ou conselheiro, mesmo como um novo paciente.