Principais vantagens
- Com a abertura dos estados, pode haver uma pressão crescente dos pares para se envolver em atividades sociais.
- Isso pode levar a um estresse adicional além do que as pessoas já estão sentindo.
- É fundamental fazer o que é confortável e comunicar seus desejos com clareza.
Abra seu feed de mídia social e você provavelmente será inundado com um ataque de opiniões muito firmes sobre o que você deve e não deve fazer em relação à pandemia de COVID-19. Do que se qualifica como verdadeiro distanciamento social à divisão sobre o uso de máscaras e discussões sobre se você deve cortar o cabelo ou ir à academia, há muitas áreas em nossas vidas em que a pressão dos colegas rapidamente entrou em jogo.
Abaixo, detalhamos o que é a pressão dos colegas e como o aumento em nossas vidas diárias pode impactar nosso bem-estar. Também estamos ajudando você a descobrir como responder de forma eficaz à pressão dos colegas, incluindo maneiras de evitar fazer isso sozinho.
Uma definição rápida da pressão dos pares
Em algum nível, todos nós queremos sentir que pertencemos. Para nos sentirmos assim, frequentemente seguimos “regras” sociais, tendemos para o politicamente correto (ou nos afastamos, dependendo de nosso círculo) e fazemos o nosso melhor para seguir em frente sem controvérsia. É aqui que a pressão dos pares entra em jogo.
“A pressão dos pares é quando nos sentimos influenciados, ou pressionados, a agir como nosso grupo de pares, quer acreditemos da mesma forma ou não, a fim de manter ou ganhar seu respeito ou amizade”, diz a Dra. Colleen Mullen, psicóloga e casamento licenciado e terapeuta familiar (LMFT). “A pressão dos colegas pode ser sutil ou aberta e pode variar desde coisas simples como o que você veste ou come, ou até mesmo com quem você se associa e por que age como o faz.”
COVID-19, Peer Pressure, and Our Mental Health
Esse desejo de se adaptar - e a pressão dos colegas associada a ele - começa quando somos crianças e continua por toda a nossa vida. No contexto do COVID-19, há muitos casos em que podemos sentir essa pressão fortemente.
Colleen Mullen, PsyD, LMFT
Todos nós vimos as postagens críticas, de xingamentos francos a declarações de condenação. Agora que muitos dos estados estão em algum nível de status de reabertura, há um novo debate sobre quem vai sair e "viver sua vida" novamente e quem vai ficar em casa e esperar.
- Colleen Mullen, PsyD, LMFTEla diz que viu, por meio de vários de seus clientes de terapia, como essa pressão dos colegas - seja no nível ponto a ponto ou em um nível mais amplo por meio de mensagens de mídia social - está aumentando a angústia mental de nossa sociedade.
“Em ambos os lados do aparente‘ argumento ’, as pessoas buscam ser validadas em suas preferências”, explica o Dr. Mullen. “A luta interna que acontece quando começamos a questionar nosso julgamento com base no feedback dos outros causa dissonância cognitiva. Esse ruído interno muitas vezes nos faz parar no meio do caminho. Não apenas sentimos confusão, mas a dúvida, o ressentimento e as comparações do que é percebido como 'certo' e 'errado' entram em jogo. ”
Como Navegar na Pressão dos Pares à luz do COVID-19
Pode ser bastante complicado navegar neste novo mundo em que vivemos, onde simplesmente usar uma máscara facial - ou não usar uma - pode obter feedback de estranhos e amigos queridos. Embora seja um problema complexo com muitas nuances, você pode começar seguindo os conselhos dos especialistas abaixo.
Seja gentil com você mesmo
Pode-se argumentar que o nível de dissonância, raiva e tristeza ao nosso redor é ainda maior devido aos impactos emocionais, financeiros e psicológicos que nossas comunidades coletivas sentiram como resultado do COVID-19. Uma das melhores coisas que você pode fazer agora é cuidar de si mesmo.
“Cuidado com as coisas que você pode controlar e as que não pode controlar. Diga a alguém a diferença e retire-se de espaços onde você não se sente emocionalmente ou mentalmente seguro ", diz Asha Tarry, psicoterapeuta, coach de vida e autora.
Além disso, aceite que não é sua responsabilidade educar os outros ou convencê-los de sua posição, mesmo que eles o abordem com força. É provável que você já esteja se sentindo esgotado, e esses argumentos adicionais, que esgotam a energia, não são um grande uso do seu tempo agora.
Evite ou Difunda o Grande Debate
O que foi mencionado acima, entendemos que você pode se interessar por educar ou compartilhar suas descobertas com outras pessoas. Nesses casos, use uma linguagem gentil e use orientação especializada e com crédito.
“Acho que as pessoas não gostam de ouvir nem ser forçadas a fazer coisas contra sua vontade. Como aprendemos, essa abordagem, às vezes, causou um efeito negativo no bem-estar de outras pessoas ”, diz Tarry.
Também pode fazer com que os outros se apoiem mais em sua postura atual, fazendo com que ambas as partes se enfrentem ainda mais.
Tarry diz: “Em vez de envergonhar as pessoas, dê às pessoas artigos para lerem de fontes legítimas e, depois, você pode acompanhar conversas sobre as ideias delas com o que leram e compreenderam”.
Não estamos dizendo que você não deve expressar suas preocupações ou compartilhar informações, mas tome uma decisão consciente de fazer o que é melhor para você. Isso inclui evitar reclamações raivosas nas redes sociais e se afastar ativamente de argumentos que não vão a lugar nenhum.
Tente não julgar
Há muito julgamento sendo lançado sobre os outros agora. Adicionar à fúria já fervente com sua própria condenação provavelmente não levará você a lugar nenhum.
“Lembre-se, não sabemos o que está influenciando o pensamento de alguém”, diz o Dr. Mullen. “Temos dezenas de milhões de desempregados que esperam desesperadamente por sinais de que a economia vai voltar disso. Temos pessoas com problemas de saúde subjacentes que podemos não conhecer (e realmente não é da nossa conta). ”
O estresse acumulado das paralisações também tem criado pessoas emocionalmente frágeis, acrescenta ela. Há ansiedade e medo em relação ao vírus, a economia, a saúde dos entes queridos, a perda do que este ano não será, o trauma de tudo isso acontecendo.
Pode ser difícil morder a língua, mas faça o seu melhor para confiar que outros estão fazendo o que podem para superar isso, e que eles estão lidando com suas próprias lutas pessoais.
Peça gentilmente o mesmo em troca
Talvez seus amigos estejam convidando você para sair ou seu estilista está cutucando você para marcar uma consulta e você não se sente confortável. Ou talvez um amigo tenha expressado que não está interessado em ir ao seu pequeno churrasco no quintal ou para um brunch. Seja qual for o caso, dê a eles o mesmo não julgamento que você gostaria de receber.
Algo que você pode dizer para dissipar a discussão é: "Estou tão feliz que você me convidou, mas não estou me sentindo confortável para fazer atividades como essa neste momento. Eu entendo que todos têm diferentes níveis de conforto agora, e mal posso esperar para poder vê-lo novamente quando estiver me sentindo mais seguro. ”
Ou se um amigo expressar que não se sente confortável, você pode dizer algo como: "Entendo perfeitamente que é um problema complexo e estou muito feliz por você me dizer como está se sentindo. Ficarei muito feliz em ver você quando estiver se sentindo confortável! ”
Se você é a pessoa que está planejando uma reunião, faça o seu melhor para criar uma zona livre de julgamentos. Você pode dizer algo como: "Eu sei que todos têm diferentes níveis de conforto agora, e não haverá julgamento se você puder ou não comparecer!"
Dependendo do seu relacionamento, você também pode ter uma conversa franca e motivada pela curiosidade para entender melhor a postura deles.
O que isso significa para você
É improvável que você e todos que você conhece concordem. Em vez de recorrer à raiva, condenação ou julgamento, confie na bondade, na conversa e na compreensão. É muito claro que COVID-19 criou um mundo muito difícil de navegar, e a realidade é que todos nós estamos tentando fazer o nosso melhor para lidar com essa pressão multifacetada. O amor irá muito mais longe agora do que o contrário.
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