Reviver - ter memórias traumáticas repentinas e indesejadas que se intrometem ou até parecem substituir o que está acontecendo agora - é um sintoma fundamental do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Se você tem PTSD, é provável que já tenha tido sintomas de re-experimentar.
Sintomas
O conteúdo específico que é revivido varia de pessoa para pessoa com base em sua história de trauma, mas a maneira como esse trauma é revivido é frequentemente semelhante entre pessoas com PTSD. Os sintomas de revivência incluem:
- Frequentemente tendo pensamentos ou memórias perturbadoras sobre um evento traumático
- Tendo pesadelos recorrentes
- Ser fisicamente responsivo a lembretes do evento traumático (por exemplo, sentir um aumento na frequência cardíaca ou começar a suar)
- Ter sentimentos muito fortes de angústia quando lembrado do evento traumático
- Ter a sensação de que o evento traumático está acontecendo tudo de novo, às vezes chamado de flashback
Experiências de Flashback
Os flashbacks podem ser particularmente assustadores para pessoas com PTSD. Ao contrário das memórias normais, um flashback é percebido como acontecendo agora mesmo, substituindo a cena atual.
Se você já teve um flashback, sabe que as emoções de flashback e reações físicas como imagens, sons, cheiros, sabores e reações corporais são as mesmas e, possivelmente, igualmente angustiantes. Em um flashback, você pode perder toda a consciência do ambiente presente e viver o trauma como se estivesse acontecendo novamente.
Infelizmente, as pessoas que passam por um flashback geralmente são incapazes de reconhecer que é um flashback.
Os pesquisadores descobriram que, na maioria das vezes, um flashback gira em torno do “Aviso! Atenção!" momento em que, no momento em que ocorreu o trauma, a pessoa primeiro sentido a ameaça de perigo. Isso ajuda a explicar por que as pessoas que têm flashbacks podem tomar ações defensivas fortes e repentinas, às vezes causando danos a si mesmas ou aos outros - elas estão se sentindo seriamente ameaçadas agora mesmo.
Outros tipos de re-experiências
Existem outros tipos de revivência. Por exemplo, você pode ter tido pensamentos do momento presente quando se lembrou de um evento traumático, como "Por que isso aconteceu comigo?" Ou "Como eu poderia ter evitado que isso acontecesse?" Você pode até ter pensamentos sobre as maneiras como o trauma prejudicou sua vida.
- Pessoas com PTSD geralmente têm pensamentos como estes. Na verdade, alguns podem tê-los com mais frequência do que flashbacks ou outras revivências.
- A revivescência também inclui a lembrança consciente de sua experiência traumática de forma segura com um terapeuta.
Gatilhos Comuns
Outra razão pela qual as re-experiências podem ser tão assustadoras é que a maioria das pessoas com PTSD não sabe quando encontrará um gatilho ou o que será. Quando um gatilho aparece de repente, parece que "veio do nada".
Histórias na mídia
Notícias que descrevem eventos traumáticos podem desencadear sintomas de revivescência, especialmente quando essas histórias contêm semelhanças com o seu próprio evento traumático. Pode ser uma surpresa para você, entretanto, que isso pode acontecer mesmo com eventos relatados (ou aspectos deles) que têm muito pouca conexão com os próprios traumas das pessoas.
A exposição (mesmo na TV) a qualquer forma de evento traumático pode desencadear sintomas de revivescência.
Esse fato pode ser difícil de entender para quem não tem PTSD, e a falta de compreensão pode isolá-lo ainda mais com seus sintomas.
Outros gatilhos pessoais
Outras pistas desencadeadoras podem ser simplesmente sensações breves que fizeram parte do evento traumático de uma pessoa, como um tom de voz, uma determinada forma de luz incidir sobre um objeto ou um toque ou movimento de uma parte do corpo.
A nova experiência prevê PTSD?
É comum que uma pessoa tenha uma revivência intrusiva de um evento traumático logo após sua ocorrência. Mas isso não significa necessariamente que a pessoa desenvolverá PTSD.
Os pesquisadores não sabem exatamente por que algumas pessoas desenvolvem PTSD após um evento traumático e outras não. Os especialistas acreditam, entretanto, que abordar o trauma com um bom terapeuta pode diminuir a probabilidade de você desenvolver PTSD.
Opções de tratamento
O tratamento para o PTSD pode ser muito útil e reduzir os sintomas de revivência. Além das opções gerais de tratamento para PTSD, terapias como técnicas de aterramento podem ser particularmente benéficas para ajudar as pessoas a se "aterrar" na realidade e reduzir a probabilidade de cair em um flashback. Alguns exemplos de técnicas de aterramento incluem aumentar música alta ou cheirando um pouco de hortelã-pimenta forte.
Para que as técnicas de aterramento sejam mais eficazes, é importante reconhecer quando elas são necessárias. Muitas pessoas com PTSD acham útil identificar seus gatilhos e encontrar maneiras de reduzi-los ou lidar com seus gatilhos antes mesmo de as técnicas de aterramento serem necessárias.
A terapia de ensaio com imagens pode ser útil para aqueles que têm pesadelos relacionados ao seu PTSD.
Uma palavra de Verywell
A revivescência é um sintoma central do PTSD e pode ser aterrorizante, para não falar em extenuante, para uma pessoa que fica cara a cara mais uma vez com seu trauma. A revivescência não significa que você tenha um diagnóstico de PTSD, pois esses sintomas podem ocorrer após um evento traumático, mesmo para aqueles que não desenvolvem PTSD.
No entanto, de uma forma ou de outra, encontrar um bom terapeuta é fundamental. Um terapeuta pode ajudá-lo a controlar seu PTSD ou reduzir a probabilidade de você desenvolver PTSD no futuro.
