Principais vantagens
- As pessoas se divorciam por uma série de razões, desde estresse financeiro e falta de comunicação até infidelidade e conflito geral.
- Descobriu-se que divórcios com alto índice de conflito predizem resultados ruins para a saúde mental, independentemente de outros fatores.
- Existem inúmeras maneiras de lidar com um divórcio, como conversar com um terapeuta e "namorar" você mesma.
Experimentar um divórcio pode ter impactos significativos na saúde mental e física dos divorciados, independentemente das razões por trás da separação. Um estudo de 2020 publicado em Fronteiras em psicologia descobriram que, independentemente de outros fatores, os divórcios acompanhados de conflitos podem levar a uma piora na saúde mental após o divórcio.
“Para muitos, o divórcio é uma das experiências de vida mais estressantes que terão de enfrentar. Ataques de pânico, depressão e dificuldade para dormir (todos os quais também têm impactos profundos na saúde) são alguns dos problemas de saúde mental mais comuns relatados nesta população ”, disse Haley Neidich, LCSW, psicoterapeuta da Flórida, especializado em humor perinatal e ansiedade desordens.
Por que as pessoas se divorciam
Jaime Bronstein, uma assistente social clínica licenciada e terapeuta de relacionamento, diz que acredita que a principal razão das pessoas se divorciarem é porque "elas não são felizes em seu casamento". No entanto, pode haver muitos motivos mais específicos, como:
- Estresse financeiro
- Infidelidade
- Conflito geral
- Comunicação pobre
- Crescendo em diferentes direções
- Violência doméstica
Embora variem de casal para casal, alguns casais passam por um período de separação antes do divórcio, que pode ter efeitos positivos e negativos.
Para casais que estão pensando se devem se divorciar ou resolver as coisas, Adriana Castro, uma terapeuta familiar licenciada com consultório particular em Rochester, Nova York, diz que um período de separação pode ajudar os casais a “perceber as coisas que gostam ou apreciam um sobre o outro, aliviar um pouco da tensão aguda ou estresse no relacionamento, (e) permitir espaço para que o casal possa … resolver seu conflito de uma forma mais produtiva e significativa. ”
Neidich ecoou esses sentimentos: “Com esse espaço, (os casais) muitas vezes podem determinar se o processo de divórcio é o que desejam. Este período também pode ser benéfico quando as crianças estão envolvidas, pois dá a elas a oportunidade de processar o que está acontecendo antes que pareça final. ”
No entanto, alguns casais sabem de cara que o divórcio é o caminho certo para eles. Nesses casos, os períodos de separação podem causar mais estresse do que valem.
“Um período de separação pode esticar a experiência muitas vezes insuportável de estar preso no relacionamento errado. Para situações em que o abuso está presente ou onde é muito claro para um dos parceiros que o casamento acabou, uma separação pode ser angustiante quando tudo o que eles querem é que as coisas sejam finalizadas ”, diz Neidich.
Os efeitos do divórcio diminuem com o passar do tempo, portanto, os estudos que se concentram em pessoas que passaram pelo período de separação podem subestimar os efeitos verdadeiros e mais imediatos de um divórcio.
Tudo sobre o estudo
O estudo foi realizado na Dinamarca, onde há alta aceitação e baixo estigma social em relação ao divórcio. A Dinamarca também tem altos níveis de igualdade de gênero e renda, proporcionando um “contexto único para estudar se fatores sociodemográficos e relacionados ao divórcio predizem a saúde física e mental pós-divórcio”.
Um total de 1.856 divorciados participaram deste estudo. Sessenta e seis por cento eram mulheres, e as idades médias eram de 44 anos para mulheres e 46 para homens. A maioria dos participantes tinha nível educacional médio, ganhava pelo menos o salário médio nacional e eram pais (com cerca de dois filhos em média).
Os participantes estavam casados há 12 a 13 anos, em média. As mulheres iniciaram 52% dos divórcios (em comparação com 29% dos homens), e mais de 60% dos homens e mulheres não tiveram novos parceiros após o divórcio.
Os participantes eram representativos da população de comparação - todas as pessoas na Dinamarca que se divorciaram durante o período do estudo - em termos de duração do casamento, renda e idade. No entanto, o estudo teve uma proporção maior de mulheres do que a população de comparação. Os participantes, em média, eram mais instruídos e tiveram menos divórcios anteriores do que os divorciados dinamarqueses típicos.
Como funcionou
O estudo decorreu de janeiro de 2016 a janeiro de 2018. Durante esse período, os casais que concordaram mutuamente com o divórcio foram legalmente concedidos imediatamente, enquanto os casais que tiveram uma discordância sobre o divórcio ou seus termos foram obrigados a passar por um período de separação de seis meses antes que o divórcio fosse finalizado.
Este estudo focou em sujeitos que não passaram por um período de separação; os participantes estavam legalmente divorciados há menos de cinco dias, em média, antes de fazer a primeira pesquisa. Posteriormente, eles completaram pesquisas três, seis e 12 meses após o divórcio. A pesquisa mediu fatores sociodemográficos, relacionados ao divórcio e de saúde física e mental.
O que eles encontraram
Ao controlar as variáveis sociodemográficas e as características do divórcio, o estudo descobriu que níveis mais altos de conflito de divórcio previam pior saúde mental entre os sexos e que a saúde mental era significativamente pior do que a população de fundo.
Para os homens, ser mais jovem e ter uma renda maior indicava melhor saúde física. Melhor saúde mental foi associada a mais filhos, novo status de parceiro, mais divórcios anteriores, iniciação de divórcio de participante e níveis mais baixos de conflito de divórcio.
Renda mais alta, novo status de parceiro e níveis mais baixos de conflito de divórcio previam melhor saúde física e mental para as mulheres. Ter menos divórcios anteriores também foi associado a uma melhor saúde física; a iniciação do divórcio participante foi associada a uma melhor saúde mental.
“Os fatores emocionais, como poucos divórcios anteriores, novo status de parceiro (e) baixo conflito, fazem sentido para uma melhor saúde física devido a menos tensão, ansiedade e tensão - física e emocional (saúde) tão fortemente ligadas”, diz Castro.
Limitações
Houve algumas limitações para este estudo:
- Este estudo não permitiu que os pesquisadores investigassem os impactos do conflito do divórcio na saúde mental ao longo do tempo.
- Os participantes podem ter tido mais conflitos e mais problemas físicos e mentais do que os não participantes, pois poderiam ter pensado que sua participação os ajudaria. Por outro lado, aqueles com mais conflitos e problemas de saúde mental e física podem não ter participado por sentirem uma ameaça ao seu senso de identidade.
- Os pesquisadores não puderam determinar se ambos os parceiros do divórcio participaram do estudo.
- Finalmente, este estudo não analisou casais que coabitam e não são casados, portanto, essas descobertas podem ou não ser aplicáveis a esses conjuntos de pessoas que se separaram.
Efeitos do divórcio
Não importa quem desejou o divórcio ou as razões para ele, o divórcio pode ser mental e fisicamente desgastante.
“O divórcio é uma grande transição, (e) com grandes transições vem uma mudança no estilo de vida”, diz Castro. “A transição é uma coisa muito desafiadora para os humanos, mesmo no mais saudável dos divórcios. Faz sentido que neste período após o divórcio possa haver sintomas de depressão (e) ansiedade.
Altos níveis de estresse e ansiedade podem definitivamente levar a um nível mais alto de sintomas físicos e sintomas relacionados à saúde que podem afetar a vida diária e o funcionamento diário. ”
Ela também observa que quando há níveis mais altos de conflito, como em questões de custódia de crianças, há maior estresse e, portanto, o potencial de “danos perpétuos” tanto para os parceiros quanto para os filhos.
Maneiras de lidar com o divórcio
Todos experimentam os efeitos de um divórcio de maneira diferente, mas fornecer apoio imediatamente após o divórcio para aqueles que experimentam níveis mais elevados de conflito pode ajudar a reduzir os potenciais efeitos negativos de longo prazo para a saúde.
Aqui estão algumas dicas aprovadas por especialistas sobre como lidar com um divórcio recente.
Peça suporte
Não há vergonha em admitir que precisa de ajuda para lidar com as emoções que o divórcio trouxe à tona. Desabafar com um amigo próximo sobre o que está acontecendo ou procurar um terapeuta especializado em ajudar as pessoas a lidar com o pós-divórcio com quem trabalhar suas emoções.
Existem também muitos grupos de apoio ao divórcio nos quais você pode ingressar para conhecer pessoas que estão passando por uma experiência semelhante à sua.
Sinta seus sentimentos
Nossa reação instintiva é freqüentemente suprimir a vontade de chorar ou nos distrair de nossas emoções com o trabalho ou outras atividades. No entanto, não é saudável conter esses sentimentos, diz Bronstein. “Seus sentimentos são mensagens sobre o que realmente está acontecendo com você emocionalmente … (eles são) a sua verdade, então faça o seu melhor para sentir o que quer que esteja sentindo sem julgamento.”
Permita-se sofrer
Mesmo que você queira, o divórcio é uma perda em seu próprio aspecto. A certa altura, você pensou que passaria o resto de sua vida com a pessoa com quem não está mais comprometido. É compreensível sentir-se triste, zangado, frustrado, chocado, derrotado ou qualquer outra emoção que você experimente.
"Não há tempo definido para lamentar o relacionamento", diz Bronstein. "Todo mundo é diferente, então seja gentil com você mesmo e navegue em sua jornada para a cura, da maneira que achar que é a melhor maneira para você."
Permita-se sentir-se aliviado
Também é bom ter uma sensação de alívio porque seu casamento acabou oficialmente, talvez como se um peso tivesse sido tirado de seu peito e você pudesse finalmente respirar. Comemore esse sentimento. Não há vergonha em ser feliz porque seu casamento chegou ao fim.
Se isso não se aplica a você, tudo bem também! Todo mundo tem uma experiência pós-divórcio diferente. Seus sentimentos são seus, e não existe uma maneira "certa" de lidar com essa mudança de vida.
Namore você mesmo
Castro recomenda a seus clientes divorciados que passem um tempo namorando e cuidando de si próprios. Vá ao cinema, prepare um bom jantar, faça uma caminhada ou relaxe lendo um bom livro.
“Faça coisas que te deixem feliz e trabalhe para se conectar / reconectar mais consigo mesmo antes de começar a namorar novamente”, diz ela. “O divórcio pode ser desorientador mesmo nas melhores circunstâncias, então reencontrar quem você é, seus interesses e hobbies pode fazer toda a diferença.”
O que isso significa para você
Este estudo mediu os efeitos do divórcio nas pessoas imediatamente após a legalização do divórcio e descobriu que, outros fatores à parte, níveis mais altos de conflito predizem resultados de saúde mental piores.
O divórcio é uma grande transição de vida e não há maneira certa ou errada de lidar com isso. Encontre uma pessoa ou grupo de apoio, permita-se chorar e / ou comemorar, e passe algum tempo se conhecendo novamente.
“As pessoas precisam se cuidar. Sua saúde mental e física é essencial e não deve ser ignorada. Se você não cuidar de si mesmo, não poderá cuidar dos outros ”, diz Bronstein. “Tudo começa com o autocuidado.”
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