Principais vantagens
- Os sentimentos coletivos em torno das festas de fim de ano variam amplamente, já que a pandemia afetou a todos de maneira um pouco diferente.
- Os especialistas em saúde mental prevêem que o estresse e outros sentimentos negativos surjam ou aumentem nesta temporada de festas, o que é problemático, uma vez que as festas já são uma época estressante do ano.
Com a pandemia COVID-19 ainda em pleno andamento e as festas de fim de ano se aproximando, estamos testemunhando uma grande variedade de reações e preparações emocionais. Para alguns, os feriados são uma época do ano muito esperada. Dependendo da pessoa e do seu dia a dia, podem servir como uma pausa no trabalho e no dia-a-dia normal, ou ainda uma oportunidade de tirar férias. E muitas pessoas aproveitam as férias para passar o tempo com parentes, especialmente se morarem em diferentes partes do estado ou país.
Mas, devido às restrições do COVID-19 e aos riscos potenciais à saúde associados ao transporte público, muitos optaram por ficar em casa e estão considerando como se conectar com seus entes queridos à distância. Essa mudança pode ser difícil para muitos que aguardam esta época do ano, especialmente para aqueles com entes queridos que estão envelhecendo. E para aqueles que não gostam tanto das festividades do feriado, essas emoções negativas são ainda mais complicadas por uma pandemia global.
"A maioria das pessoas tem passado por altos níveis de estresse durante a maior parte do ano. Não poder comemorar os feriados da maneira tradicional pode agravar o estresse e a solidão que as pessoas já estão sentindo." Amy Morin, LCSW e editora-chefe da Verywell Mind.
Sentimentos de composição
Renee Exelbert, Ph.D., diretora fundadora do Centro de Metamorfose para Mudanças Psicológicas e Físicas, diz que, em um ano normal, passar um tempo com a família pode trazer grandes benefícios. “Os feriados costumam dar a muitos de nós um estímulo ao nosso estado mental, pois esperamos reuniões familiares especiais onde todos possamos estar juntos. Passar um tempo com nossos entes queridos pode ajudar na defesa contra os sentimentos de solidão e depressão, especialmente durante este período de maior isolamento social, quando conexões íntimas são necessárias mais do que nunca ", diz ela.
No entanto, os riscos atuais para a saúde estão complicando ou até distorcendo nossas emoções usuais em relação a essas reuniões. Exelbert observa que os entes queridos, que costumam ser um lugar de conforto para as pessoas, agora podem ser vistos como potencialmente perigosos, o que pode aumentar o estresse e até mesmo prejudicar sua imunidade. “Ainda assim, a incapacidade de celebrar tradições familiares significativas este ano pode levar alguns indivíduos a um estado mais deprimido, sentindo como se sua capacidade de lidar com COVID-19 tivesse sido ultrapassada”, diz ela.
Altruísmo Social
O altruísmo social, ou a prática moral de se preocupar com o bem-estar e a felicidade de outras pessoas, também pode influenciar as emoções desafiadoras que as pessoas estão experimentando nesta temporada de férias.
Essa preocupação com outros humanos é completamente natural, mas pode se tornar um problema quando não estivermos equipados para proteger as pessoas da maneira que gostaríamos. “A prática do altruísmo social, ou a tendência de ver as necessidades dos outros como mais importantes do que as suas, e a disposição de se sacrificar pelos outros, assume um significado totalmente novo quando o comportamento e as escolhas de alguém podem impactar os membros da família de forma adversa”. Exelbert diz.
Dinâmica Familiar Complicada
Para outros, a época mais maravilhosa do ano pode trazer à tona alguns sentimentos não tão maravilhosos. A dinâmica familiar pode tornar as reuniões complicadas ou potencialmente trazer lembranças negativas. “Para alguns, as festas de fim de ano podem ser marcadas com uma sensação de solidão e perda para os membros da família que não vivem mais ou estão separados”, diz Exelbert.
É também um momento em que podemos sentir uma enorme pressão para ter a família ideal, criando expectativas irrealistas que podem aprofundar os sentimentos de isolamento e desconexão, diz ela.
Jogue em uma pandemia global e as tensões pioram. Muitas pessoas estão sofrendo pressão contínua para passar as férias com a família, independentemente dos riscos para a saúde pública, e isso está estressando excessivamente os relacionamentos. Exelbert explica: “Dinâmicas familiares complicadas podem fazer com que os indivíduos se sintam pressionados para hospedar ou participar de reuniões de férias, o que pode entrar em conflito direto com seus sentimentos pessoais de escolha ou segurança”.
Renee Exelbert, PhD
Para aqueles indivíduos que vivenciam relacionamentos mais tensos com membros da família, seus sentimentos ambivalentes podem culminar em um maior sentimento de ressentimento ou raiva, já que eles podem não querer compartilhar as férias para começar e agora estão experimentando o estresse adicional da ameaça de doença.
- Renee Exelbert, PhDExelbert diz que essas preocupações podem levar a sérias perturbações no funcionamento normal de sua saúde mental e ter consequências para a saúde relacionadas ao estresse.
"Para aqueles indivíduos que vivenciam relacionamentos mais tensos com membros da família, seus sentimentos ambivalentes podem culminar em um maior sentimento de ressentimento ou raiva, já que eles podem não querer compartilhar as férias para começar e agora estão experimentando o estresse adicional da ameaça de doença. Esses sentimentos internalizados também podem resultar em problemas de saúde física e mental ", diz ela.
Falta de controle
A falta de controle sobre as circunstâncias da vida costuma ser difícil para as pessoas. Como a novidade do COVID-19, por definição, nos livra da capacidade de fazer planos em torno dela, é claro por que vimos picos de ansiedade e depressão desde o início da pandemia.
“A pandemia COVID-19 trouxe à tona muitos sentimentos relacionados à falta de controle, ansiedade e incerteza. Acrescente a isso o estresse alguma experiência em navegar em seus relacionamentos com a família, e você terá uma tempestade perfeita ”, diz Exelbert.
Como podemos combater esses sentimentos?
Controle as coisas ao seu alcance
Embora ainda haja muito que não sabemos sobre o vírus, sabemos que a higiene adequada é eficaz para mitigar doenças. Uma ótima maneira de assumir o controle de sua saúde é ficar atento aos protocolos de segurança, incluindo distanciamento social, uso de máscara e lavagem frequente das mãos. “Isso pode ajudar a amenizar a ansiedade, pois eles estão fazendo tudo o que podem para minimizar o risco”, diz Exelbert.
Comunicação é a chave
Se você decidir se reunir com alguns membros da família, faça o possível para ser o mais específico possível sobre suas preocupações em relação à pandemia. Estabeleça diretrizes e certifique-se de que todos os presentes estejam cientes das expectativas de saúde e segurança que você estabeleceu.
Exelbert sugere possibilidades como pedir aos hóspedes que fiquem em quarentena por um certo período de tempo antes de chegar, fazer verificações de temperatura e seguir as orientações de máscara e distanciamento social na chegada. “Se for decidido participar de um evento, faça o possível para seguir todas as orientações e zelar pela segurança dos envolvidos”, afirma.
Entenda que você não pode controlar os outros
É normal querer que seus entes queridos cuidem de si mesmos, mas a definição de segurança pode parecer um pouco diferente para cada um de vocês, “… quando você se abre para eventos sociais que incluem muitas pessoas, você nem sempre tem certeza de os protocolos de saúde que eles seguiram e seu senso de controle diminui. Combinando o estresse e a ansiedade prolongados dos últimos meses com relacionamentos familiares complicados em potencial, você provavelmente terá uma temporada de férias cheia de tensão ", diz Exelbert.
Depois de expressarem seus sentimentos e preocupações, cabe a cada um de vocês tomar as decisões que acharem melhores. Pode ser difícil, mas prepare-se para a possibilidade de que essas decisões não sejam alinhadas este ano.
Seja criativo
Se você decidir passar as férias sozinho este ano, há maneiras de aproveitar o tempo com parentes, mesmo se você não estiver fisicamente no mesmo lugar, “Sugira maneiras de você ainda poder ficar conectado, como fazer uma ligação no FaceTime ou Zoom durante sua celebração, ou entregando uma refeição especial com antecedência para ser incluída em seu evento especial. ” diz Exelbert.
O que isso significa para você
Embora seja provável o aumento do estresse durante as férias neste ano, existem opções para combater esses sentimentos e os fatores que os induzem. Concentre-se nas coisas que você pode controlar, incluindo sua própria higiene e planos que fazem você se sentir mais seguro.
Se você não se sente seguro ao viajar, aproveite as inúmeras opções virtuais que estão à nossa disposição e descubra algumas formas criativas de se relacionar com seus entes queridos que moram em diferentes áreas.
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