Nosso leitor pergunta
Tenho uma amiga que só me liga quando está em "crise". Uma semana ela está com pouco dinheiro. No próximo, seu namorado está sendo mau com ela. Mas a maioria dos problemas dela é culpa dela. Não quero abandoná-la, mas tenho medo de falar com ela. O que devo fazer?
Resposta de Amy
O fato de você ter dito que teme falar com ela é um sinal definitivo de que precisa mudar alguma coisa. Você tem algumas opções de como seguir em frente; você pode mudar a situação ou como você se sente sobre a situação.
Mudar a situação
Parece que você está se cansando de ouvir os problemas do seu amigo, o que é compreensível. Também parece que você considerou terminar o relacionamento, mas se sente obrigado a continuar falando com ela.
Você não pode mudar as escolhas do seu amigo. Mas você pode mudar a forma como responde a ela.
Mudar seu comportamento pode variar de não atender suas ligações até simplesmente ouvi-la sem oferecer conselhos (se é isso que você tem feito). Você também pode ser seletivo ao falar com ela. Você pode decidir não atender o telefone quando ela ligar. Se você estiver pegando o telefone enquanto está ocupado fazendo outras coisas, provavelmente não estará com humor para ouvir um longo monólogo sobre os problemas dela.
Ligue de volta quando tiver tempo de sobra e tiver capacidade mental para ouvi-la. Você pode descobrir que isso o ajuda a se sentir mais no controle de seu tempo. Ela pode ficar mais calma quando você ligar de volta depois que a “crise” imediata for resolvida.
Pode ser um bom momento para ter uma conversa direta com seu amigo. Gentilmente, diga a ela como você está se sentindo. Dizer algo como: “Não tenho certeza da melhor forma de ajudá-lo agora. Parece que você está lutando com muitos problemas diferentes. Acho que pode ser mais útil para você falar com um profissional. ”
Claro, ela pode não querer ouvir sua sugestão de que ela faça terapia. Mas, ela não pode discutir como você está se sentindo. Diga a ela que é estressante ouvir sobre todas as coisas com as quais ela está lutando e que você está se sentindo um pouco mal equipado para responder. Se ela recuar e disser que só quer que você ouça, não há problema em deixá-la saber que "apenas ouvir" consome muita energia. E você não quer apenas ficar na linha se você realmente não pode estar presente com ela.
Pode ser desconfortável estabelecer alguns limites com seu amigo agora. Ela pode ficar chateada ou você pode se sentir rude. Mas estabelecer limites claros agora pode ajudar a preservar a amizade a longo prazo, se é isso que você deseja.
Mude a forma como você se sente sobre a situação
Outra estratégia é mudar a forma como você se sente sobre a situação. Isso provavelmente funcionará melhor quando você combiná-lo com outras estratégias; mude a situação ao mesmo tempo em que muda sua resposta emocional. Depois de falar com seu amigo, pergunte-se como está se sentindo. Você se sente ansioso? Esgotado? Nervoso? Incomodado? Tudo o que você sentir está bem.
Em seguida, observe que tipos de pensamentos estão passando por sua cabeça. Você está pensando que seu amigo é um idiota por desperdiçar seu tempo? Você está pensando que é estúpido por atender o telefone quando ela liga?
Você pode achar que é útil criar um pequeno mantra para repetir para si mesmo, como, "Ela está passando por um momento difícil e tudo bem."
Finalmente, observe seu comportamento. Você está fazendo coisas que fazem você se sentir pior? Por exemplo, você passa tempo reclamando dela com sua parceira ou outros amigos? Nesse caso, isso pode significar que você está investindo ainda mais tempo nos problemas do seu amigo.
Além disso, certifique-se de estar cuidando de si mesmo. Muito sono e exercícios e uma dieta saudável são componentes essenciais para o autocuidado e também é importante que você tenha um canal social de que goste e que esteja engajado em um estilo de vida saudável em geral.
Avalie a amizade
Em qualquer amizade saudável, haverá momentos em que uma pessoa pode precisar de mais apoio do que a outra. Mas, se uma amizade é sempre unilateral, pode não ser realmente uma amizade verdadeira.
Se sua amiga está passando por um momento difícil, você pode querer estar lá para ajudá-la. Mas, se ela sempre quer as coisas de você e nunca oferece nada em troca, você pode decidir que isso não é realmente uma amizade. Se for esse o caso, você pode decidir abandonar a amizade.
Em vez de pensar nisso como “abandonar seu amigo”, você pode reformular essa afirmação. Lembre-se de que você está avançando simplesmente porque o relacionamento não está saudável no momento.
As pessoas mudam e os amigos podem se distanciar. Você não tem nenhuma obrigação de continuar a ouvir os problemas do seu amigo se não sentir que a situação é saudável para vocês dois.