Principais vantagens
- A terapia online se tornou mais comum durante a pandemia de coronavírus.
- Existem prós e contras do tratamento online, e algumas formas de terapia funcionam melhor por telefone, e-mail ou chat de vídeo do que outras.
- Responder a algumas perguntas importantes pode ajudar a facilitar a transição para a terapia online.
Para ajudar a prevenir a disseminação do coronavírus, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda o distanciamento social, o que significa que os indivíduos são encorajados a limitar o contato social desnecessário.
Em resposta, muitas pessoas estão mudando a maneira como conduzem os negócios, incluindo os terapeutas. Encontrar um terapeuta pode colocar você e o terapeuta em um risco maior de pegar (e espalhar) o vírus. Além disso, quaisquer outros membros da equipe ou pacientes com os quais você tenha contato na sala de espera também podem aumentar o risco de propagação do vírus.
Para reduzir o contato pessoal, alguns terapeutas estão começando a oferecer tratamento online. Quer seja uma reunião por vídeo ou telefone, as consultas de terapia virtual não são o mesmo que uma reunião cara a cara, por isso é importante educar-se sobre o que esperar e como isso pode afetar seu tratamento.
Ficar atualizado: Um cronograma detalhado de casos de coronavírus 2019 (COVID-19) de acordo com o CDC, OMS
Tratamento Presencial vs. Online
Existem algumas grandes diferenças entre a terapia online e a terapia presencial. E embora o tratamento online possa ser conveniente para algumas pessoas - especialmente durante a pandemia do coronavírus - ele tem algumas desvantagens potenciais.
Mantendo o mesmo terapeuta
Se você já está fazendo terapia, pode querer perguntar ao seu terapeuta sobre quaisquer opções de tratamento virtual se estiver preocupado com o distanciamento social. Seu terapeuta, é claro, também pode abordar o assunto primeiro.
Mas antes de concordar em fazê-lo, é importante considerar como seu tratamento pode mudar se você não se encontrar pessoalmente.
Pergunte como seu terapeuta fornecerá o tratamento. Você vai falar ao telefone? Você pode se comunicar via chat de vídeo? Você pode enviar e-mails ou mensagens?
Converse sobre quaisquer preocupações que possa ter. Discuta o que você fará se encontrar algum obstáculo ao tentar conduzir uma terapia online. Você pode encontrar problemas práticos, como falhas técnicas, ou pode descobrir que seu progresso fica lento ou seus compromissos não parecem ser tão eficazes.
Pode ser muito útil ter uma discussão franca sobre os obstáculos que você pode encontrar e como resolver os problemas, se eles surgirem. Quando tiver um plano em prática, você se sentirá mais confiante sobre sua capacidade de tirar o melhor proveito da terapia online.
Lembre-se de que sempre há uma chance de você gostar mais da terapia online ou por telefone do que da terapia cara a cara.
Afinal, você gastará menos tempo indo para os compromissos. Seu terapeuta também pode oferecer horários mais flexíveis. E você pode até achar que é mais fácil ser mais direto com as informações quando não está na mesma sala que seu terapeuta.
Linguagem corporal
Outro fator a considerar se você vai se encontrar online é a sua linguagem corporal. Durante o tratamento cara a cara, você e seu terapeuta podem ler a linguagem corporal um do outro.
Isso é muito mais difícil de fazer durante chats de vídeo e é impossível fazer se você estiver falando ao telefone. Você pode achar que é difícil saber como seu terapeuta está respondendo se você não consegue ver sua linguagem corporal ou gestos faciais.
Por outro lado, seu terapeuta também não será capaz de ler sua linguagem corporal. Quando você diz que está “bem”, você realmente quer dizer bem? Talvez sua linguagem corporal diga algo diferente. Sem estar na mesma sala, é mais provável que seu terapeuta perca pistas visuais vitais sobre seu estado emocional.
Nem toda terapia funciona bem online
Muitas formas de psicoterapia podem funcionar por telefone, por e-mail ou bate-papo com vídeo. Mas alguns tipos de tratamento não são feitos apenas para sessões virtuais.
A terapia com bandeja de areia e EMDR, por exemplo, pode ser um desafio para fazer virtualmente. Portanto, você deve conversar com seu terapeuta sobre o tipo de tratamento que está recebendo e se ainda funcionará online ou por telefone.
Conseguindo um Novo Terapeuta
Nem todos os terapeutas estão equipados para oferecer consultas virtuais. Alguns deles podem se sentir desconfortáveis ao conduzir terapia por telefone. Outros podem não ter os meios para fornecer e-mail confidencial e seguro ou serviços de bate-papo por vídeo.
Se seu terapeuta não for capaz de fornecer tratamento virtual, você pode decidir procurar tratamento com um novo terapeuta. Pode ser útil conversar com seu terapeuta pessoalmente sobre isso.
Pergunte ao seu terapeuta se eles acham que você é um bom candidato para a terapia online. Indivíduos com doenças mentais graves ou pessoas com ideação suicida, por exemplo, normalmente não são bons candidatos para terapia online.
Seu terapeuta pode ajudá-lo a decidir se o tratamento virtual é certo para você. Discuta quaisquer diagnósticos de saúde mental ou informações pertinentes que você gostaria de compartilhar na terapia online. E reveja como você pode continuar a progredir com um novo terapeuta enquanto usa uma nova forma de tratamento.
Faça uma pequena pesquisa para aprender sobre as diferentes opções de terapia online. Considere que tipo de comunicação você deseja usar - bate-papos com vídeo, mensagens de texto ou chamadas telefônicas. Explore preços e várias opções online para que você possa tomar uma decisão informada sobre qual serviço online você acha que melhor atenderá às suas necessidades.
Perguntas a serem feitas antes do tratamento
Antes de fazer a transição para a terapia online, é importante fazer perguntas sobre o seu tratamento. Aqui estão algumas coisas que você pode querer abordar:
- Como vou assinar a papelada? O seu terapeuta tem uma maneira de você assinar formulários eletronicamente, como planos de tratamento ou formulários de consentimento?
- Como minhas informações são mantidas em sigilo? Qualquer serviço de chat de vídeo ou serviço de mensagem de e-mail que você usar deve atender a regulamentos específicos para garantir que suas informações sejam mantidas seguras e confidenciais.
- Meu seguro cobre isso? A maioria das seguradoras não cobre tratamento online. Portanto, você deve perguntar ao seu terapeuta se ele aceita seguro. Você também pode entrar em contato com sua seguradora para saber mais sobre suas opções.
- Quanto vai custar? A terapia online geralmente custa menos do que o tratamento presencial. Mas se você está fazendo a transição para uma terapia online com um terapeuta que está vendo, o preço pode não mudar necessariamente.
- Que tipo de tecnologia eu preciso? Pergunte se você precisa fazer download de algum aplicativo ou software. Além disso, descubra se você pode bater papo por vídeo em dispositivos móveis ou se precisará de um computador.
Problemas Relacionados ao Coronavírus
Se você estiver se encontrando com um terapeuta online porque está se distanciando socialmente, pode ter que resolver problemas relacionados ao coronavírus.
aqui estão alguns exemplos:
- Como posso controlar minha saúde mental quando reduzi meu contato social?
- O que posso fazer com relação à minha ansiedade em relação ao coronavírus?
- Agora que estou passando mais tempo em casa, que medidas devo tomar para me manter o mais mentalmente saudável possível?
- Existem exercícios ou estratégias específicas que posso usar para aumentar a força mental?
- Como devo falar com meus filhos sobre o coronavírus?
- O que posso fazer a respeito do meu estresse financeiro durante esse período?
O que isso significa para você
Quer você dê as boas-vindas à terapia online como uma alternativa para sessões cara a cara ou pareça um fardo que atrapalhará sua rotina regular, as consultas virtuais provavelmente aumentarão durante a pandemia do coronavírus.
Você pode descobrir que a terapia online ou os telefonemas funcionam melhor para você e para as suas necessidades. Mas se você achar que ainda prefere consultas pessoais, não se preocupe. Uma vez que os esforços de distanciamento social diminuam, você pode retornar às reuniões presenciais novamente.
Links úteis
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