A agressão sexual pode assumir muitas formas diferentes. Mas o preço emocional que isso cobra em sua vida costuma ser o mesmo.
Felizmente, é possível avançar de forma saudável após ser agredido. Aprender e praticar estratégias de enfrentamento saudáveis pode ajudá-lo a superar isso, para que possa seguir em frente e ter uma vida melhor no futuro.
O que é agressão sexual?
A Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto (RAINN) descreve a agressão sexual como qualquer contato ou comportamento sexual que ocorre sem o consentimento explícito da vítima.
Algumas formas de agressão sexual incluem:
- Tentativa de estupro
- Toque sexual carinhoso ou indesejado
- Forçar a vítima a praticar atos sexuais, como sexo oral
- Estupro-penetração do corpo da vítima
Força nem sempre se refere a "força física". Alguns perpetradores usam força psicológica, como coerção ou manipulação, para forçar as vítimas a praticar sexo não consensual. Eles também podem usar ameaças ou táticas de intimidação.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 4 homens sofrem violência sexual que inclui contato físico em algum momento de suas vidas.
Muitos desses indivíduos nunca procuram tratamento, no entanto. Alguns deles sentem que seu ataque foi "muito pequeno" para ter importância ou que aconteceu "há muito tempo". Outros têm vergonha ou vergonha de contar a alguém. E alguns indivíduos não acham que precisam de ajuda ou mesmo sabem como obtê-la se precisarem.
Impacto Psicológico
O impacto psicológico da agressão sexual varia muito de pessoa para pessoa. Uma criança vítima pode passar anos sem perceber que foi agredida. Uma vítima adulta pode tentar se convencer de que um estupro foi consensual.
Um indivíduo que foi agredido por um estranho pode sentir muito medo. Alguém que foi atacado por alguém conhecido pode ter problemas contínuos de confiança.
Tudo o que você está sentindo está OK. E não há um cronograma para quando você se sentir melhor. A experiência de cada um é única.
Sentimentos de vergonha, confusão e culpa são comuns, entretanto. Um sobrevivente pode se sentir mal por não ter interrompido o ataque. Eles podem se preocupar com o que os outros vão pensar, ou podem culpar a si mesmos (mesmo que nunca seja culpa da vítima).
A maioria dos sobreviventes relata ter passado por flashbacks onde eles ficam repetindo o ataque em suas mentes indefinidamente.
Sobreviventes de agressão sexual também podem estar em maior risco de problemas de saúde mental, como:
- Depressão
- PTSD
- Transtornos por uso de substâncias
- Distúrbios alimentares
- Ansiedade
Indivíduos que foram agredidos várias vezes podem estar em um risco ainda maior de problemas de saúde mental.
E as reações negativas de amigos, familiares ou profissionais podem aumentar ainda mais o risco de problemas de saúde mental. Não ser acreditado (ou ser culpado) cria um trauma psicológico maior.
Ajuda Profissional
Quer a agressão tenha acontecido ontem ou ocorrido décadas atrás, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a lidar com a agressão sexual.
A terapia é um local confidencial e sem julgamentos para superar os desafios. Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos, identificar novas habilidades de enfrentamento e controlar seu estresse.
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Existem diferentes tipos de tratamento para violência sexual. Exemplos de terapias comuns incluem:
- Terapia cognitiva comportamental: Os terapeutas podem ajudar os clientes a reconhecer e substituir os pensamentos e comportamentos que contribuem para o seu sofrimento.
- Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR): EMDR é uma terapia interativa usada para tratar o trauma e reduzir o sofrimento. Pode envolver bater ou mover os olhos de um lado para o outro enquanto se fala sobre um evento angustiante.
- Terapia de suporte: Os terapeutas podem ajudar os clientes a entender suas emoções e ajudá-los a identificar as habilidades que podem usar para controlar seus sintomas.
Se você tem um problema específico de saúde mental, como ansiedade ou depressão, a medicação pode ser uma opção para reduzir seus sintomas. Você pode discutir isso com seu médico e seu terapeuta para determinar se é certo para você.
A terapia de grupo pode ser outra opção. Seu terapeuta pode encaminhá-lo a um grupo para um assunto específico, como aprender habilidades para lidar com traumas. A terapia de grupo não é para todos, no entanto, você deve discutir isso com o seu provedor de tratamento.
Um grupo de apoio também pode ser uma opção. Os grupos de apoio oferecem oportunidades de contato com outras sobreviventes de agressão sexual.
Estratégias de enfrentamento
Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a descobrir as mudanças no estilo de vida e as estratégias de enfrentamento mais adequadas para você.
- Habilidades para acalmar seu corpo. Quer você goste de ioga ou queira experimentar o relaxamento muscular progressivo, existem muitas estratégias de enfrentamento que podem acalmar as respostas fisiológicas do seu corpo (como um batimento cardíaco acelerado).
- Estratégias para enfrentar seus medos. Muitos sobreviventes de agressão sexual fazem de tudo para evitar serem lembrados do que aconteceu. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir estratégias de enfrentamento que o ajudarão a ser capaz de enfrentá-lo. Este pode ser um componente chave para seguir em frente.
- Habilidades para gerenciar seus pensamentos. Pensamentos intrusivos, flashbacks e previsões catastróficas são apenas algumas das maneiras pelas quais uma agressão sexual pode afetar seu pensamento diário. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir habilidades de enfrentamento para interromper esses pensamentos ou abordá-los de forma que não prejudiquem seu bem-estar psicológico.
Um terapeuta trabalhará com você para identificar as estratégias que podem ajudá-lo a controlar seus sintomas.
Eles também podem ajudá-lo a evitar as estratégias de enfrentamento prejudiciais às quais você pode se sentir tentado a recorrer, como álcool e drogas.
Uma palavra de Verywell
Ser abusado sexualmente é algo extremamente traumático. No entanto, não precisa arruinar sua vida. Muitos sobreviventes avançam de maneira saudável e se recuperam dessa experiência traumática.
Se você não tiver certeza de onde encontrar ajuda, entre em contato com a RAINN, fale com seu médico ou fale com um profissional de saúde mental local. A terapia online também é uma opção.
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É preciso força e coragem para estender a mão. Mas fazer isso pode ajudá-lo a se curar do trauma associado à agressão sexual.