Um estudo muito revelador descobriu que as mulheres relatam o envolvimento com o site de mídia social Pinterest como sendo estressante. O principal fator de estresse aqui é a comparação social em que se envolvem. Há tantos projetos incríveis a fazer, artesanatos a fazer e maneiras de ver a vida que as mulheres se sentem carentes. Como um amigo disse recentemente: "É a vida de Martha Stewart dos sites de mídia social!" Algumas pessoas acham o Pinterest tão envolvente que pode consumir horas do dia que não haviam planejado se dedicar às mídias sociais, tornando uma agenda lotada muito mais ocupada. No entanto, o principal fator de estresse com o Pinterest é a sensação de que as pessoas não estão à altura.
Outra tendência que pode ser estressante para as pessoas é o fenômeno de pessoas postarem sobre seus momentos de pico em sites de mídia social como o Facebook, mas deixando de lado os eventos negativos e enfadonhos - um fenômeno comum que foi denominado por um blogueiro inteligente como "Facebooking . " É natural que queiramos compartilhar nossos melhores momentos com outras pessoas, assim como é natural evitar "lavar nossa roupa suja" ou "Garfielding" (simplesmente reclamar de tudo que é inconveniente na vida, inclusive as segundas-feiras) por medo de espantar nossos amigos.
O tempo nas redes sociais leva ao estresse quando as pessoas comparam os eventos emocionantes e felizes que veem em seu feed do Facebook (os momentos mais importantes da vida de seus amigos) com seus próprios fatores de estresse (os momentos mais difíceis de suas próprias vidas).
A comparação social não é novidade - não foi inventada pela mídia social, com certeza. No entanto, situações como sites de mídia social trazem um grande destaque. Como podemos aproveitar os benefícios da mídia social - o vínculo, o humor, o compartilhamento de notícias -, mas evitar os fatores estressantes que vêm com a comparação social da mídia social e o "Fakebooking"? Aqui estão algumas idéias:
Lembre-se de que isso não é real
Intelectualmente, sabemos que muitas pessoas compartilham seus melhores momentos nas redes sociais e guardam seus piores momentos para si, mas quando tudo que vemos é o melhor dos outros, podemos esquecer. Pode ser útil lembrar-se disso com frequência.
Fale com seus amigos
Também pode ajudar conversar com seus amigos e ser autêntico; você pode não querer postar seus desafios pessoais nas redes sociais para o mundo ver, mas você certamente pode falar com seus amigos em particular e compartilhar seus triunfos e desafios. Vocês podem ajudar uns aos outros dessa maneira. (E se a maioria de seus amigos for competitiva o suficiente para preferir compartilhar apenas seus triunfos, encontre novos amigos que também compartilharão seus desafios e o apoiarão nos seus.)
Reformule sua visão
A técnica de reenquadramento cognitivo pode ser muito útil com o estresse. Ele também pode funcionar bem com sites como o Pinterest. Em vez de olhar para as belas ideias de artesanato, padrões de roupas ou planos de treino no Pinterest como algo que você "deveria" estar fazendo, veja esses "alfinetes" como "inspiração" ou "ideias para quando a vida ficar mais lenta". Se você puder se inspirar com o que vê, isso pode ser uma diversão divertida; se você se sentir inadequado ao olhar para certos alfinetes, mude sua perspectiva ou pare de olhar para esses tipos de alfinetes. (Aqui estão mais algumas dicas sobre como reestruturar seu estresse.)
Dê um passo para trás
Se você achar que o estresse da mídia social vem do tempo que você gasta usando-a ou da importância que você dá a ela, pode ser hora de fazer uma pausa (reduzir o tempo de tela por um tempo ou alguns dias desligado) e conecte-se novamente à sua vida.