Se você foi diagnosticado com transtorno do pânico, seu médico ou especialista em saúde mental pode encaminhá-lo para terapia de grupo. Você pode estar se perguntando como a terapia de grupo pode ajudá-lo a lidar com seus sintomas. A seguir, uma descrição geral da terapia de grupo para o transtorno do pânico.
O que é terapia de grupo?
Como o nome indica, a terapia de grupo envolve psicoterapia em um ambiente de grupo. Normalmente, um ou mais profissionais qualificados facilitam o processo de terapia de grupo. Os facilitadores são responsáveis por planejar as atividades do grupo, selecionar os membros, determinar o tema ou objetivos do grupo e conduzir a direção geral do grupo.
O terapeuta de grupo também decide a estrutura geral das sessões de terapia de grupo, como datas, horários e locais. O facilitador e os membros se encontram em um local privado por cerca de uma a duas horas por semana. As sessões de terapia em grupo podem ser limitadas, durar um período de semanas ou mais abertas. A maioria dos grupos consistirá de apenas três a mais de quinze membros. O facilitador determinará se o grupo estará aberto à entrada de novos membros ou se será um grupo fechado que manterá os mesmos membros o tempo todo.
Quando o grupo se reúne, os assentos são geralmente dispostos em um círculo para promover o relacionamento e o compartilhamento. O processo de terapia de grupo normalmente ocorre em etapas. Uma maneira de conceituar isso é: formar, trabalhar e fechar. Durante a fase de formação, os participantes se apresentarão e começarão a se conhecer.
A abertura na terapia de grupo pode parecer intimidante no início, mas o compartilhamento e a coesão são necessários para que cada membro cresça no processo de terapia de grupo.
Em seguida, o estágio de trabalho envolve aprofundar o aprendizado sobre a condição e a resolução de problemas. Isso ocorre por meio de exercícios de compartilhamento, atividades de construção de habilidades, discussões sobre o progresso, estabelecimento de metas e outras atividades em grupo. Durante a fase final ou de encerramento do grupo, os participantes começam a fazer a transição para olhar para o futuro e determinar como aplicarão o que aprenderam na vida fora do grupo. Este estágio final concentra-se em como os membros planejam manter o sucesso após o tratamento.
Quais são os benefícios da terapia de grupo para o transtorno de pânico?
Há muitos benefícios em participar da terapia de grupo. Alguns dos benefícios mais comuns da terapia de grupo para transtorno do pânico incluem:
Suporte social- Muitas pessoas com transtorno do pânico estão lidando com sentimentos de solidão e isolamento. A família e os amigos podem tentar dar apoio, mas podem ser incapazes de compreender a luta do ente querido. A terapia de grupo proporciona um sentimento de pertencimento, permitindo que as pessoas com transtorno do pânico desenvolvam habilidades com outras pessoas que podem se relacionar. Nem todos os membros do grupo terão as mesmas experiências, mas os membros serão capazes de entender a luta uns dos outros com os sintomas do transtorno do pânico. Por meio da terapia de grupo, os membros podem se sentir seguros e apoiados ao compartilharem seu progresso, contratempos, aspirações e objetivos.
Incentivo e inspiração- A terapia de grupo não apenas oferece aceitação, mas também pode fornecer aos membros responsabilidade. As pessoas geralmente estão mais inclinadas a trabalhar em metas quando outros as responsabilizam por alcançá-las. Pode ser muito motivador trabalhar em questões em grupo. Os membros podem se sentir inspirados por compartilhar ideias e testemunhar o sucesso de outras pessoas. A terapia de grupo pode inspirar esperança, encorajar e inspirar no caminho da recuperação.
Crescimento pessoal e gestão de sintomas- O objetivo principal da terapia de grupo é auxiliar no controle dos sintomas. Por meio do grupo, é oferecida à pessoa a possibilidade de experimentar novas formas de ser e enfrentar. O feedback oferecido por outros membros pode ajudar a aumentar a autoconsciência. A terapia de grupo também pode permitir que os membros abandonem as emoções reprimidas, reduzam o estresse, melhorem a auto-estima e aprendam novas maneiras de controlar a ansiedade.
O tipo de psicoterapia usada para terapia de grupo dependerá do treinamento do terapeuta e da abordagem teórica. Muitos grupos serão facilitados com o uso de técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC), que se mostraram eficazes no tratamento de transtornos de ansiedade. Muitas das técnicas de TCC são adequadas para um formato de grupo, como representação de papéis, reestruturação cognitiva e modificação de comportamento. Para manter o ímpeto do grupo entre as sessões, trabalhos de casa, como exercícios de escrita, também podem ser atribuídos a cada semana.
Primeiros passos na terapia de grupo
A terapia de grupo é freqüentemente oferecida em hospitais, clínicas, consultórios particulares e agências comunitárias sem fins lucrativos. Alguns grupos podem se concentrar especificamente no controle do transtorno do pânico. Outros grupos podem ser mais gerais, centrando-se em problemas comuns para aqueles com transtornos de ansiedade, como superar o pensamento negativo, aprender técnicas de relaxamento e treinamento de assertividade.
A terapia de grupo geralmente é apenas uma parte do plano de tratamento de uma pessoa. Seu plano de tratamento pode incluir outras opções de tratamento eficazes, como psicoterapia individual e medicamentos para o transtorno do pânico. Seu provedor de tratamento o ajudará a determinar quais opções de tratamento são melhores para suas necessidades.
