O que é desapego emocional?
O desapego emocional refere-se a estar desconectado ou desengajado dos sentimentos das outras pessoas. Isso pode envolver a incapacidade ou falta de vontade de se envolver na vida emocional de outras pessoas. Embora esse distanciamento possa proteger as pessoas do estresse, da mágoa e da ansiedade, também pode interferir no bem-estar psicológico, social e emocional de uma pessoa.
O desapego emocional às vezes pode ocorrer como um mecanismo de enfrentamento quando as pessoas se deparam com situações estressantes ou difíceis. Em outros casos, pode ser um sintoma de um problema de saúde mental.
Sintomas
Existem vários sinais e sintomas de distanciamento emocional. Isso pode incluir:
- Ambivalência para com os outros
- Evitando pessoas, situações ou atividades
- Dificuldade de empatia com os outros
- Dificuldade em se abrir para outras pessoas
- Sentindo-se desconectado de outras pessoas
- Perder o interesse pelas pessoas e atividades
- Perdendo contato com as pessoas
- Não prestando atenção nas outras pessoas
- Poucas habilidades de escuta
- Preferindo ficar sozinho
- Problemas de formação e manutenção de relacionamentos
- Problemas para expressar emoções
- Lutando para sentir emoções positivas
É importante lembrar que o desapego emocional não é um problema de saúde mental, mas pode ser um sintoma de alguns transtornos mentais.
Identificando Desapego Emocional
Se você acha que pode estar apresentando sintomas de distanciamento emocional, converse com um médico ou profissional de saúde mental. Esses sintomas podem ser uma resposta a uma situação aguda, mas temporária, ou pode ser um sinal de um problema de saúde mental.
Seu médico pode avaliar seus sintomas, examinar seu histórico de saúde e avaliar sua saúde física para ajudar a descartar quaisquer condições médicas que possam estar contribuindo para os sintomas que você está experimentando.
Seu médico ou terapeuta fará perguntas sobre seu histórico de saúde, incluindo seus sentimentos, humor e comportamentos. Eles vão perguntar se você experimentou mudanças recentes nessas áreas e vão querer saber mais sobre o impacto que esses sintomas estão tendo em sua vida e por quanto tempo eles duraram.
Causas
O desapego emocional pode ter muitas causas diferentes. Isso pode incluir experiências passadas e condições psicológicas, mas também pode ser um comportamento intencional que pode ser usado como uma forma de enfrentar ou estabelecer limites em situações opressivas. Algumas causas comuns de desapego emocional estão listadas abaixo.
Experiências
Abusos, negligência e trauma do passado podem contribuir para o distanciamento emocional. Crianças que crescem em situações de abuso podem usar esse distanciamento como uma forma de lidar com a situação.
Em outros casos, as crianças podem desenvolver problemas de apego como resultado de seu abuso, o que contribui para problemas em se tornarem emocionalmente apegadas e envolvidas na vida de outras pessoas.
Condições de saúde mental
O desapego emocional também pode ser um sintoma de várias condições psicológicas. Isso pode incluir:
- Transtorno bipolar
- Depressão
- Transtornos de personalidade
- Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
Remédios
O distanciamento emocional também pode ser um efeito colateral relacionado a certos medicamentos, incluindo antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs). Você deve conversar com seu médico se começar a sentir distanciamento emocional enquanto toma o antidepressivo. O seu médico pode precisar ajustar a sua dosagem ou considerar a mudança para um medicamento diferente.
O distanciamento emocional também pode ser um problema associado a um transtorno por uso de substâncias. Se você tiver sintomas de um problema de substância e estiver sentindo distanciamento emocional, discuta suas opções de tratamento com seu médico.
Comportamento Voluntário
Em outros casos, as pessoas se destacam emocionalmente como uma forma de lidar com o estresse, estabelecer limites e reduzir os sentimentos de ansiedade. Isso às vezes pode ser um mecanismo de enfrentamento positivo nos casos em que você está enfrentando um problema temporário, mas pode se tornar problemático se se tornar um padrão de comportamento excessivamente usado que afeta sua capacidade de formar relacionamentos saudáveis com outras pessoas.
Em alguns casos, o desapego emocional pode ajudar a proteger as pessoas dos efeitos de experiências traumáticas.
Tipos
O desapego emocional também pode ser um sintoma de um distúrbio de apego. Isso pode incluir:
- Transtorno de apego reativo: Esta condição pode surgir devido a abusos e negligência na infância. Como resultado, as crianças são incapazes de formar laços emocionais saudáveis com seus cuidadores. Os sintomas podem incluir problemas para controlar e expressar emoções.
- Transtorno de engajamento social desinibido: Essa condição pode ocorrer quando as crianças não conseguem estabelecer vínculos significativos com os cuidadores. Os sintomas incluem ser excessivamente amigável e afetuoso com estranhos e mostrar pouca ou nenhuma preferência por seus cuidadores principais.
Tratamento
A abordagem de tratamento usada para lidar com o desapego emocional depende do que exatamente o está causando. Seu médico avaliará seus sintomas e poderá fazer um diagnóstico que pode ajudar a determinar seu plano de tratamento.
Se seus sintomas estiverem relacionados a uma condição de saúde mental, como depressão, PTSD ou transtorno de personalidade, seu médico provavelmente recomendará o tratamento da doença para ajudar a aliviar seus sintomas.
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- CBT aborda crenças negativas e comportamentos inadequados que contribuem para o desapego emocional. Ajuda as pessoas a aprenderem novos mecanismos de enfrentamento que lhes permitirão desenvolver habilidades emocionais mais fortes, sem depender do distanciamento como forma de enfrentamento.
- ACT incorpora aspectos de atenção plena para ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes e no controle de suas emoções.
Lidar
Se você está experimentando um distanciamento emocional que está causando problemas em sua vida e relacionamentos, há coisas que você pode fazer para ajudar a reintegrar suas conexões emocionais em sua vida. Esses incluem:
- Praticando atenção plena: Mindfulness é uma técnica que ajuda as pessoas a se concentrarem no momento presente, incluindo o ambiente físico e as respostas emocionais. Aprender como se envolver em plena consciência pode ajudá-lo a aprender a prestar atenção em suas emoções e a desenvolver a autoconsciência.
- Fortalecendo seus relacionamentos: À medida que você começa a desenvolver uma maior consciência de suas próprias emoções, é importante encontrar maneiras de se conectar com pessoas seguras que apoiarão seu crescimento. Isso é particularmente verdadeiro se o seu distanciamento emocional for uma resposta a relacionamentos adversários em sua vida.
- Encontrando maneiras de ser emocionalmente vulnerável: Aprender como se abrir emocionalmente leva tempo. Cercar-se de pessoas seguras que entendem suas necessidades e estão dispostas a dar a si mesmo o tempo de que você precisa pode ajudá-lo a trabalhar gradualmente para melhorar suas experiências e expressões emocionais.
Uma palavra de Verywell
O desapego emocional pode ocorrer por uma série de razões diferentes. Quando usado voluntariamente, pode ajudar a proteger as pessoas de experiências potencialmente traumatizantes. No entanto, também pode ocorrer devido aos efeitos de um trauma ou como sintomas de um problema de saúde mental.
Se o desapego emocional estiver afetando negativamente sua vida e capacidade de funcionar, converse com seu médico ou terapeuta. Existem tratamentos disponíveis que podem ajudá-lo a se reconectar com suas emoções e a se engajar em áreas importantes de sua vida.