Pode ser difícil falar abertamente com um terapeuta se você tiver transtorno de ansiedade social (SAD). A razão pela qual você está indo para a terapia é porque tem medo das pessoas; e, no entanto, a terapia exige que você se abra e compartilhe seus sentimentos mais íntimos com um completo estranho.
Particularmente para aqueles com TAS generalizado, a terapia pode inicialmente ser tão difícil quanto as situações sociais que você teme.É um obstáculo que é um problema único que aqueles com ansiedade social enfrentam.
Muitas pessoas que iniciam a terapia pela primeira vez podem ter problemas para se abrir. Este problema pode ser particularmente grave para aqueles com SAD.
- Você pode achar difícil confiar durante as sessões de terapia.
- Você pode ter medo de parecer vulnerável, e sua incapacidade de confiar em outra pessoa o suficiente para se abrir pode se tornar uma barreira para a conclusão bem-sucedida da terapia.
- Você pode até sentir vontade de desistir ou realmente desistir de ir às sessões.
Infelizmente, esse problema aflige muitos que sofrem de ansiedade social. Além disso, muitas pessoas têm vergonha de dizer ao terapeuta como estão se sentindo e, portanto, a ansiedade nunca é resolvida.
O que você pode fazer se estiver se sentindo assim?
6 dicas para se abrir com seu terapeuta quando você tem ansiedade social
Não é uma situação impossível. Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar melhor com a abertura na terapia.
Dê-lhe tempo
Embora possa ser difícil de imaginar, com o tempo você pode ficar mais à vontade com seu terapeuta.
Esse processo pode levar várias semanas ou até meses, mas se o relacionamento for um bom ajuste, é possível que se torne mais fácil de se abrir com o passar do tempo.
Por outro lado, se você estiver em terapia de curto prazo, ou se houver uma desconexão entre você e seu terapeuta, dedicar mais tempo pode não fazer sentido.
Escreva as coisas
Se você achar mais fácil compartilhar sentimentos no papel do que pessoalmente, considere escrever como se sente antes de uma sessão e dar ao seu terapeuta.
Expressar seus sentimentos por escrito é uma boa maneira de inicialmente se sentir mais seguro na terapia e pode ajudá-lo a se envolver mais facilmente com seu terapeuta à medida que o tratamento progride.
O que você escreve é com você. Pode ser uma lista de tópicos para falar, um diário com seus pensamentos durante a semana ou mesmo uma carta completa explicando como você se sente em detalhes.
Se você se sentir desconfortável ao ver alguém ler o que você escreveu, considere enviar por e-mail ao seu terapeuta antes da sessão.
Considere a terapia online
A terapia online está se tornando mais popular e por um bom motivo: a capacidade de falar com alguém em um e-mail ou chat sobre questões pessoais em vez de pessoalmente é atraente para muitos. Para aqueles com TAS, pode ser uma melhor introdução ao terapia do que encontros cara a cara.
Para aqueles que começaram a terapia pessoalmente e pararam prematuramente por causa da ansiedade, a terapia online pode ser uma alternativa particularmente boa.
Em última análise, o envolvimento em terapia online pode tornar mais fácil, eventualmente, falar com um terapeuta pessoalmente.
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Embora possa parecer contra-intuitivo buscar ajuda em um ambiente de grupo quando você tem medo das pessoas, grupos de apoio de pares têm muitas vantagens para aqueles com TAS.
Em um grupo de apoio de pares, você tem a opção de sentar e ouvir em silêncio, sem falar. Você pode ouvir sobre como outras pessoas também têm medo de se abrir na terapia e como superaram esse obstáculo.
Se decidir aderir a um grupo de apoio de pares, certifique-se de que é um grupo para pessoas com ansiedade social ou que o grupo é sensível aos desafios das pessoas com SAD.
Confesse sua ansiedade
Se você deu tempo e acredita que seu terapeuta é uma boa opção para você, pode ser hora de confessar como você está se sentindo. Se você fizer isso por escrito, por e-mail ou pessoalmente, você decide.
O que você precisa fazer é confessar e dizer ao seu terapeuta que sua ansiedade social está atrapalhando sua abertura nas sessões de terapia.
O trabalho do seu terapeuta é ajudá-lo a resolver essas questões, e é importante que ele saiba o que você realmente está sentindo.Você pode se surpreender ao ver como dizer a verdade sobre sua ansiedade na terapia torna mais fácil se abrir.
Terapeutas de mudança
E se você tiver feito todas as opções acima e ainda não se sentir confortável? Às vezes, a combinação entre terapeuta e cliente simplesmente não é adequada.
Perguntas para se questionar a si mesmo
- O seu terapeuta é caloroso e amigável?
- Ela o encoraja ou intimida?
- Ela conhece o SAD ou minimiza suas preocupações?
Se há algo em seu terapeuta que o deixa desconfortável, é melhor ficar com outra pessoa.
Uma palavra de Verywell
Embora a abertura na terapia nunca seja fácil para aqueles com TAS, as recompensas em fazer isso podem ser grandes. Encontre um terapeuta em quem você confie, dê-lhe tempo suficiente, escreva as coisas quando sentir necessidade e tente ser o mais honesto possível sobre seus sentimentos. Isso aproveitará ao máximo o seu tempo na terapia.