Aceitação é a chave para aceitar e compreender a realidade, para fazer mudanças e planejar o futuro. Quando estamos em um estado de conteúdo, a aceitação vem naturalmente. Mas quando estamos sofrendo, a aceitação pode ser muito mais difícil e podemos entrar em um estado de negação.
O que é negação?
A negação é um estado em que você nega ou distorce o que realmente está acontecendo. Você pode ignorar o problema, minimizar as preocupações das pessoas ou culpar os outros por quaisquer problemas. Em termos de dependência, seja ao álcool ou ao jogo, a negação é um poderoso mecanismo de enfrentamento para adiar o enfrentamento da verdade.
A negação é muito comum, principalmente nas pessoas que lutam contra comportamentos de dependência. Ninguém quer admitir que está lutando contra o álcool, as drogas ou o jogo; a negação permite que eles tornem a realidade mais lisonjeira. Na negação, uma pessoa pode recorrer a vários comportamentos, incluindo:
- Minimizando: Se o vício for mencionado, a pessoa pode agir como se você estivesse exagerando ou exagerando. Eles podem dizer coisas como "não é tão ruim assim" ou "as pessoas fazem muito mais do que eu".
- Racionalizando: Pessoas com dependências irão racionalizar seu vício, dizendo que estão estressadas e precisam de uma ajudinha para superar ou que ganharam uma recompensa por seu trabalho árduo.
- Auto-decepção: Auto-engano é um poderoso mecanismo de negação onde o indivíduo se convence de que as coisas não são tão ruins ou tão graves quanto realmente são.
Pessoas com vícios usam a negação para continuar a se envolver em comportamentos de dependência. A negação contínua pode causar consequências destrutivas, desde problemas de saúde a relacionamentos prejudicados.
Como a negação pode ser superada
Infelizmente, superar a negação não é um processo fácil. Freqüentemente, pensava-se que as pessoas com vícios tinham que "chegar ao fundo do poço" antes de começarem a lidar com a realidade de seus problemas. Isso deu à pessoa a oportunidade de aceitar a situação, começar a buscar ajuda e seguir em frente. No entanto, agora sabemos que podemos intervir mais cedo, antes que a pessoa alcance esse estado de desespero.
Existem outros métodos que podem ajudar a acabar com a negação, enfatizando a realidade, tais como:
- Terapia: Um terapeuta anti-dependência pode ajudar as pessoas a enfrentarem os seus problemas
- Journaling: Manter um diário sobre os comportamentos de dependência, seja anotando quantas bebidas você toma por dia ou quanto dinheiro você gasta no cassino, pode dar uma prova real da extensão do problema.
- Consequências: Consequências negativas, como o esgotamento de uma conta bancária, o fim de um relacionamento ou a perda de um emprego devido ao vício, podem ser um grande sinal de alerta
- Educação: Muitas pessoas simplesmente não percebem que têm um vício, mas ao ler materiais educacionais sobre vícios específicos, podem reconhecer comportamentos específicos em si mesmas
A negação é um poderoso mecanismo de enfrentamento que as pessoas podem usar para justificar ou racionalizar seu vício. Este é um estado que pode variar em duração; para alguns, pode demorar apenas algumas semanas. Para outros, pode demorar meses ou até anos. Enquanto esse estado persistir, o tratamento não pode começar para valer e frequentemente terminará em recaída.
Com terapia e apoio, a pessoa viciada pode começar a aceitar a realidade e dar os primeiros passos importantes para uma recuperação total.
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