A multitarefa parece uma ótima maneira de fazer muitas coisas de uma vez. Mas a pesquisa mostrou que nossos cérebros não são tão bons em lidar com múltiplas tarefas como gostamos de pensar que são. Na verdade, alguns pesquisadores sugerem que a multitarefa pode reduzir a produtividade em até 40%.
O que torna a multitarefa um assassino de produtividade? Pode parecer que você está realizando várias coisas ao mesmo tempo, mas o que você realmente está fazendo é mudar rapidamente sua atenção e foco de uma coisa para a outra. Mudar de uma tarefa para outra torna difícil desligar as distrações e pode causar bloqueios mentais que podem atrasá-lo.
O que é multitarefa?
- Executar duas ou mais tarefas simultaneamente
- Alternando para frente e para trás de uma coisa para outra
- Executando uma série de tarefas em rápida sucessão
A multitarefa torna você mais produtivo?
Pare um momento e pense em todas as coisas que você está fazendo agora. Obviamente, você está lendo este artigo, mas é provável que também esteja fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Talvez você também esteja ouvindo música, enviando mensagens de texto a um amigo, verificando seu e-mail em outra guia do navegador ou jogando um jogo de computador.
Se você estiver fazendo várias coisas diferentes ao mesmo tempo, talvez seja o que os pesquisadores chamam de "multitarefa pesado". E você provavelmente pensa que é bastante bom nesse ato de equilíbrio. De acordo com vários estudos diferentes, no entanto, você provavelmente não é tão eficaz quanto pensa que é.
A pesquisa demonstrou que mudar de uma tarefa para a próxima tem um impacto sério na produtividade. Os multitarefas têm mais problemas para se desviar das distrações do que as pessoas que se concentram em uma tarefa por vez. Além disso, fazer tantas coisas diferentes ao mesmo tempo pode prejudicar a capacidade cognitiva.
Para determinar o impacto da multitarefa, os psicólogos pediram aos participantes do estudo para trocar de tarefas e, em seguida, mediram quanto tempo foi perdido com a troca. Em um estudo conduzido por Robert Rogers e Stephen Monsell, os participantes demoraram mais para trocar de tarefa do que quando repetiram a mesma tarefa.
Outro estudo, realizado por Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans e David Meyer, descobriu que os participantes perderam uma quantidade significativa de tempo ao alternar entre várias tarefas e perderam ainda mais tempo à medida que as tarefas se tornavam cada vez mais complexas.
A importância da função executiva
No cérebro, a multitarefa é gerenciada por funções executivas. Eles controlam e gerenciam os processos cognitivos e determinam como, quando e em que ordem certas tarefas são realizadas. De acordo com Meyer, Evans e Rubinstein, existem duas etapas no processo de controle executivo.
- Mudança de meta: Decidir fazer uma coisa em vez de outra
- Ativação de função: Mudança das regras da tarefa anterior para as regras da nova tarefa
Mover-se por eles pode adicionar apenas alguns décimos de segundo, mas pode começar a aumentar quando as pessoas alternam repetidamente. Isso pode não ser um grande problema quando você está dobrando a roupa lavada e assistindo televisão ao mesmo tempo. No entanto, se você estiver em uma situação em que a segurança ou a produtividade são importantes, como quando você está dirigindo em um trânsito intenso, mesmo pequenas quantidades de tempo podem ser críticas.
Aplicações práticas para pesquisa multitarefa
Meyer sugere que a produtividade pode ser reduzida em até 40% pelos bloqueios mentais criados quando as pessoas trocam de tarefas. Agora que você entende o potencial impacto prejudicial da multitarefa, pode colocar esse conhecimento para trabalhar para aumentar sua produtividade e eficiência.
Na próxima vez que você se encontrar multitarefa quando estiver tentando ser produtivo, faça uma avaliação rápida das várias coisas que está tentando realizar. Elimine distrações e tente se concentrar em uma tarefa de cada vez.
Multitarefa é ruim para o seu cérebro?
A qualquer momento, você pode enviar mensagens de texto para um amigo, alternar entre várias janelas do computador, ouvir o barulho da televisão e falar ao telefone ao mesmo tempo! Quando você obtém um momento de silêncio onde nada está exigindo nossa atenção, você pode se ver incapaz de evitar a distração de seus aplicativos favoritos ou sites de mídia social.
Multitarefa certamente não é nada novo, mas os fluxos constantes de informações de várias fontes diferentes representam uma dimensão relativamente nova para o quebra-cabeça multitarefa. Embora saibamos que tudo isso não é bom para a produtividade, é possível que seja realmente ruim para a saúde do cérebro?
Mesmo as pessoas que são consideradas multitarefas pesadas não são realmente muito boas em multitarefa. Em um estudo, o pesquisador da Universidade de Stanford Clifford Nass descobriu que as pessoas consideradas multitarefas pesadas eram, na verdade, piores em separar informações relevantes de detalhes irrelevantes.
Isso é particularmente surpreendente porque foi assumido que isso é algo em que multitarefas intensos seriam melhores. Mas esse não foi o único problema que esses multitarefas enfrentaram. Eles também mostraram maior dificuldade quando se tratava de mudar de uma tarefa para outra e eram muito menos organizados mentalmente.
O que foi mais assustador nos resultados, Nass sugeriu mais tarde, é que eles aconteciam mesmo quando esses multitarefas pesados não eram multitarefa. O estudo revelou que mesmo quando multitarefas crônicas estavam se concentrando em uma única tarefa, seus cérebros eram menos eficazes e eficientes.
"Estudamos pessoas que eram multitarefas crônicas e, mesmo quando não pedimos a eles que fizessem nada próximo ao nível de multitarefa que estavam fazendo, seus processos cognitivos foram prejudicados. Então, basicamente, eles são piores na maioria dos tipos de pensamento que não necessário apenas para multitarefa, mas o que geralmente pensamos que envolve pensamento profundo ", disse Nass à NPR em uma entrevista de 2009.
Adolescentes e multitarefa
Os especialistas também sugerem que o impacto negativo da multitarefa pesada e crônica pode ser o mais prejudicial para as mentes dos adolescentes. Nessa idade, em particular, os cérebros estão ocupados formando conexões neurais importantes. Espalhar a atenção de forma tão tênue e ser constantemente distraído por diferentes fluxos de informação pode ter um impacto negativo sério e de longo prazo sobre como essas conexões se formam.
Minimizando as consequências negativas da multitarefa
Portanto, o dano da multitarefa é permanente ou o fim da multitarefa desfará o dano? Nass diz que, embora sejam necessárias mais investigações, as evidências atuais sugerem que as pessoas que param de realizar várias tarefas ao mesmo tempo terão um desempenho melhor. Para evitar o possível impacto deletério da multitarefa:
- Limite o número de coisas que você faz malabarismos a qualquer momento para apenas duas tarefas.
- Use a "regra dos 20 minutos". Em vez de alternar constantemente entre as tarefas, tente devotar totalmente sua atenção a uma tarefa por 20 minutos antes de alternar para a outra.
Multitarefa nem sempre é ruim
Algumas pesquisas sugerem que as pessoas que se envolvem em multitarefa de mídia (usando mais de uma forma de mídia ou tipo de tecnologia ao mesmo tempo) podem ser melhores na integração de informações visuais e auditivas. Os participantes do estudo com idades entre 19 e 28 foram solicitados a preencher questionários sobre o uso da mídia.
Os participantes então concluíram uma tarefa de pesquisa visual com e sem som para indicar quando o item mudou de cor. Os multitarefas pesados tiveram um desempenho melhor na pesquisa quando o som foi apresentado, indicando que eles eram mais hábeis em integrar as duas fontes de informação sensorial. Por outro lado, multitarefas pesadas tiveram desempenho pior do que multitarefas leves / médias quando o tom não estava presente.
"Embora as presentes descobertas não demonstrem qualquer efeito causal, eles destacam uma possibilidade interessante do efeito da multitarefa da mídia em certas habilidades cognitivas, integração multissensorial em particular. A multitarefa da mídia pode nem sempre ser uma coisa ruim", observaram os autores do estudo.
Uma palavra de Verywell
Esteja ciente dos momentos em que você está executando várias tarefas. Há uma boa chance de você fazer tanto que nem percebe quando está fazendo. Fazer uma tarefa por vez pode ajudá-lo a se tornar mais produtivo e pode tornar cada tarefa mais agradável.