As doenças relacionadas ao estresse são muito comuns, assim como o equívoco de que os sintomas físicos que ocorrem devido ao estresse não são sérios, ou não são problemas "reais". A doença psicossomática se origina de estresse emocional ou padrões de pensamento prejudiciais, mas tem sintomas físicos que são reais e podem prejudicá-lo tanto quanto sintomas que se originam de outros meios. Na verdade, estima-se que mais de 90 por cento das consultas médicas são devido a problemas de saúde influenciados, pelo menos em parte, pelo estresse, então doenças psicossomáticas são mais comuns do que as pessoas imaginam.
Sintomas clinicamente inexplicáveis devido ao estresse
Quando você está estressado, pode apresentar sintomas físicos. Isso pode incluir dores, espasmos musculares e dores de cabeça, possivelmente devido à tensão inconsciente dos músculos por longos períodos. Seu sistema nervoso está no limite com as respostas de luta ou fuga da adrenalina e do cortisol ao estresse. Isso afeta sua pressão arterial, frequência cardíaca, digestão e níveis de glicose. Você pode ter sintomas de estômago e intestinos.
Esses sintomas podem levar você a consultar um médico, que pode descartar qualquer processo de doença que possa estar causando esses sintomas. Sem um diagnóstico, você só pode receber tratamento para aliviar os sintomas ou nenhum tratamento. Você pode continuar a ter os sintomas ou apenas alívio parcial deles.
Lidar
O que você pode fazer quando a doença psicossomática e os sintomas inexplicáveis do ponto de vista médico continuam? Algumas revisões examinaram quais soluções não farmacológicas podem ser eficazes.
Você deve fazer terapia psicológica? Uma revisão de estudos descobriu que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) teve um efeito moderado sobre os sintomas que foi superior aos grupos de controle que receberam tratamento como de costume ou melhoraram os cuidados habituais, ou permaneceram em uma lista de espera. Mas os estudos tinham vários pontos fracos, incluindo viés de publicação.
Uma revisão anterior de uma variedade de terapias psicológicas também descobriu que a TCC foi a mais estudada e tinha evidências suficientes para tirar uma conclusão de que pode resultar em uma pequena redução na gravidade dos sintomas em comparação com o tratamento padrão ou a lista de espera. No entanto, dar o passo de ver um psicólogo é um grande problema para muitas pessoas, muito menos o custo da terapia.
A autoajuda parece ser eficaz para reduzir sintomas inexplicáveis do ponto de vista médico e melhorar a qualidade de vida. Uma revisão de estudos descobriu que a autoajuda reduziu a gravidade dos sintomas e pareceu manter esse efeito no acompanhamento em comparação com o tratamento usual ou estar em uma lista de espera. Esses estudos também eram fracos quanto à metodologia.
Aliviando o estresse para a saúde
Você tem problemas de estresse e de saúde? Você pode ter doenças graves e secundárias devido ao aumento do estresse, em parte graças aos efeitos do cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Até o risco de contrair um resfriado comum aumenta.
Para se manter saudável, aprenda a lidar bem com o estresse e a eliminar o estresse excessivo de sua vida. Você precisa criar um estilo de vida saudável que inclua menos estresse e mais bem-estar.
- Aprenda quais analgésicos funcionam melhor para você. Existem dezenas de táticas de alívio de estresse disponíveis.
- Crie um plano de jogo de gerenciamento de estresse para examinar e mudar o estresse em sua vida.
- Escolha e mantenha hábitos saudáveis com um plano de cinco etapas.