Mindfulness pode ser definida como o ato deliberado de prestar atenção ao momento presente sem julgamento. É um conceito que brotou do movimento de autoajuda e tem sido usado para combater todos os tipos de problemas, desde ansiedade a distúrbios alimentares.
O que é namoro consciente?
No contexto do namoro, atenção plena se refere a abordar o namoro de maneira consciente e proativa. Significa ter uma noção do que você está procurando e de você mesmo. Refere-se a estabelecer limites e aceitar a rejeição. É também enviar vibrações positivas que você espera que sejam correspondidas.
Em contraste, muitas pessoas se envolvem no oposto do namoro consciente. Você pode fazer logon em aplicativos de namoro e rolar sem pensar. Você reclama por não poder conhecer pessoas, mas ignora as boas oportunidades para fazê-lo. Ou então, você avança no processo de namoro no piloto automático sem parar para ter uma conversa real e ouvir uma pessoa para saber mais sobre ela.
Dicas para namoro consciente
O que pode ser feito? Existem muitas estratégias para ajudá-lo a se tornar um namorador mais atento. Se você está tendo dificuldades para namorar ou sente que não está chegando a lugar nenhum, veja se consegue reconhecer o "outro lado" de cada uma dessas dicas e se precisa se concentrar mais na atenção plena.
Determine uma meta
O que você espera que seja o resultado de sua experiência de namoro? Ser específico sobre o que você está procurando o ajudará a ser mais cuidadoso no namoro.
Se você está procurando um relacionamento de longo prazo, talvez não queira se envolver com alguns aplicativos de namoro que têm como alvo usuários mais "casuais". Da mesma forma, se você quiser namorar casualmente, sair às cegas com alguém que quer se casar e ter filhos o mais rápido possível não é a melhor ideia.
Curate Prospects
Esteja atento em como você encontra suas perspectivas de namoro. Em vez de procurar absolutamente em todos os lugares, tente selecionar seus clientes em potencial com base em quão bem eles se alinham com os objetivos que você escolheu.
Freqüentemente, encontrar alguém por meio de amigos em comum pode ser o método mais bem-sucedido, porque você pode descobrir mais sobre a pessoa com antecedência. Se os suspeitos usuais em seu cenário de namoro não estiverem funcionando, talvez seja necessário diversificar e começar a passar o tempo em lugares que refletem você.
Por exemplo, se você vai à biblioteca, este pode ser um lugar onde você pode encontrar alguém com interesses em comum. Ou, se você adora comida, talvez uma mercearia especializada ou um festival de comida seja um lugar onde você possa conhecer alguém interessante.
Use Tecnologia
Nos dias de hoje, você seria negligente se não incluísse tecnologia em seu arsenal de encontros. Existem várias opções voltadas especificamente para ser mais cuidadoso no namoro.
Por exemplo, o eHarmony usa perguntas abrangentes para combiná-lo com uma data ideal, enquanto o site menos conhecido chamado Sapio ajuda a conectá-lo com uma combinação, mostrando respostas a perguntas abertas de um parceiro em potencial.
A maioria dos aplicativos de namoro também enviará a você seus melhores pares todos os dias, para que você não tenha que perder tempo caçando-os. Não ter que percorrer um aplicativo de namoro sem pensar significa mais tempo para se concentrar no que é importante.
Boas vibrações
Parece simples, mas quando você está realmente em um encontro, é importante ter boas vibrações. Se você está namorando sem sucesso há algum tempo, pode ser fácil cair em pensamentos negativos, o que envia uma mensagem negativa para o seu namorado.
Em vez disso, tente ser caloroso, aberto e feliz - você deve sempre manter a mente aberta e permanecer esperançoso de que a pessoa com quem está namorando tem potencial para ser uma pessoa especial em sua vida. Tente encontrar as boas qualidades do seu par (dentro do razoável) e deixe o seu lado feliz brilhar.
Mesmo se você acabar não sendo um bom par, pelo menos você terá se divertido.
Seja um bom ouvinte
Quantas vezes você já saiu e percebeu que a outra pessoa não estava prestando atenção ao que você estava dizendo? Tente praticar ser um ouvinte ativo em encontros. Estar atento dessa forma ajudará você e seu par.
Seu par se sentirá apreciado e que você está interessado. Desta forma, você também terá uma noção melhor se você é uma boa combinação. Faça muitas perguntas, peça esclarecimentos quando não tiver certeza de algo e evite se distrair (com o telefone e outras coisas).
Definir limites
Parte do namoro consciente também envolve estabelecer limites para você mesmo. Se você não tiver limites, não terá uma estrutura a partir da qual decidir se alguém é certo para você ou não. Decida como você quer ser tratado e não aceite nada menos do que isso. Isso ajudará a promover seu bem-estar e auto-estima.
Se alguém ultrapassar seus limites repetidamente, diga a eles que não está funcionando.
Da mesma forma, tenha limites para você. Não se torne íntimo muito rapidamente (emocional ou fisicamente), ou você pode se apegar a alguém antes de conhecê-lo bem o suficiente para decidir se ele é compatível. Um primeiro encontro não é uma sessão de terapia - converse com seus amigos sobre seus problemas e com seu primeiro encontro sobre suas esperanças, sonhos, paixões e planos para o futuro.
Evite reclamar
Semelhante a enviar boas vibrações, não reclame quando namorar. Não se envolva em autopiedade. Esteja atento à mensagem que você está enviando em suas datas. Você está demonstrando interesse na pessoa com quem está ou reclamando de um ex?
Trate cada encontro com respeito e cortesia. A menos que seu namorado faça algo terrivelmente errado ou ofensivo que você precise resolver, guarde suas reclamações para si mesmo.
Seja reflexivo
É fácil navegar pelo namoro sem parar para considerar por que as coisas deram certo ou errado em cada encontro. Tire algum tempo para reflexão.
Você estava pensando em seus objetivos? Você cumpriu seus limites? Você estava enviando boas vibrações e sendo um bom ouvinte? Você sentiu uma correspondência? A outra pessoa foi respeitosa com você? Faça a si mesmo uma longa lista de perguntas após um encontro (você pode até escrever suas respostas em um diário).
Acima de tudo, nunca se sinta culpado por ter que dizer adeus a alguém. Nem todo mundo será páreo para você, e tudo bem.
Estejam atentos juntos
Quando você finalmente encontrar alguém de quem gosta, pratiquem juntos estarmos atentos. Faça caminhadas. Vá para um retiro de meditação juntos. Vá de férias com atenção, onde você tem tempo e espaço para realmente estar ciente do que está ao seu redor. Se você levar atenção plena desde a vida amorosa até o relacionamento, as chances de ficarem satisfeitos um com o outro serão maiores.
Aceitar Rejeição
Acontece. Haverá datas em que você não terá resposta ou a pessoa não vai querer sair de novo. Tente compreender a rejeição e não leve para o lado pessoal.
Esteja ciente do fato de que nem todos serão iguais e que seu par tem o direito de se sentir assim por você. Embora a rejeição nunca pareça boa, se você puder evitar levar para o lado pessoal, poderá vê-la como um trampolim para alguém que realmente combina com você.
Uma palavra de Verywell
O namoro consciente significa a chance de aprender e crescer enquanto você procura parceiros em potencial. Tente abraçar a jornada do namoro em vez de lutar contra ela. Mantenha um senso sólido de si mesmo durante os altos e baixos do namoro, usando sua atenção plena. Abordar o namoro desta forma ajudará a mantê-lo equilibrado e aberto para a pessoa certa quando ela aparecer.
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