Qual é a conexão entre estresse e risco de derrame? De acordo com a American Medical Association, cerca de 80% das visitas ao médico estão relacionadas ao estresse, mas e as condições graves e mortais, como o derrame?
A sabedoria convencional diz que o estresse leva ao derrame. A pesquisa médica encontrou algumas conexões, mas teve mais dificuldade em provar que uma causa claramente a outra. No entanto, um crescente corpo de pesquisas parece mostrar um link. Aqui está um exemplo do que os pesquisadores descobriram:
- Um estudo da Universidade de Michigan descobriu que os homens que eram fisiologicamente mais reativos ao estresse (medido pela pressão alta) tinham 72% mais chances de sofrer um derrame.
- Um estudo recente com 6.553 trabalhadores japoneses e femininos examinou os níveis de estresse no trabalho e descobriu que os homens (embora não as mulheres) em empregos que envolviam altas demandas e níveis mais baixos de controle pessoal (em outras palavras, empregos mais estressantes) corriam maior risco de acidente vascular cerebral. mesmo depois de controlar variáveis como idade, nível de escolaridade, ocupação, tabagismo, consumo de álcool, atividade física e área de estudo.
- Um estudo mediu os níveis de adaptação ao estresse - quão bem os participantes administraram o estresse e o risco associado. Eles descobriram que aqueles que tinham dificuldade em controlar o estresse pareciam ter um risco maior de derrame. “Uma interpretação”, eles escrevem sobre seus resultados, “é que os homens hipertensos que cronicamente não conseguem encontrar estratégias bem-sucedidas em situações estressantes são vulneráveis aos efeitos prejudiciais do estresse e, portanto, têm um risco aumentado de um derrame futuro”.
- O que sabemos pode ser resumido com isso, de pesquisadores do The Copenhagen City Heart Study, que perguntaram às pessoas sobre seus níveis de estresse e analisaram seus resultados de saúde: “Intensidade de alto estresse auto-relatada e estresse semanal foram associados a um maior risco de acidente vascular cerebral fatal em comparação com nenhum estresse. No entanto, não houve tendências significativas e os dados presentes não fornecem evidências fortes de que o estresse relatado pelos próprios é um fator de risco independente para AVC ”.
No entanto, embora o estresse esteja ligado, mas não firmemente estabelecido como um independente fator de risco para AVC, é importante observar que o estresse está ligado a vários fatores de risco firmemente estabelecidos para AVC, como hipertensão, tabagismo e obesidade. (Leia mais sobre estresse e ganho de peso e pressão arterial.)
Além de potencialmente aumentar o risco de AVC, o estresse está associado a resultados piores para aqueles que já tiveram um AVC, bem como para suas famílias.
Embora mais pesquisas precisem ser feitas, há evidências suficientes de uma relação de estresse e risco de derrame que me sinto muito confortável em recomendar estratégias de gerenciamento de estresse como um meio de reduzir o risco.
Aqui estão algumas dicas e recursos de gerenciamento de estresse para aqueles que estão preocupados em reduzir o risco de derrame, bem como para aqueles que já sofreram um derrame ou para cuidar de sobreviventes de derrame.
Aliviadores de estresse rápidos
Reverter sua resposta ao estresse rapidamente é uma linha de defesa simples e eficaz contra o estresse. Pode ajudar a prevenir os efeitos negativos do estresse crônico, especialmente se usado como parte de um plano geral de controle do estresse.
- 5 minutos para aliviar o estresse
- Meditação de 5 minutos
- Exercícios de respiração
Mudanças no estilo de vida saudável
Adotar um estilo de vida saudável pode reduzir o estresse, bem como o risco de doenças e condições graves. Saiba mais sobre as mudanças que fazem a maior diferença.
- Escolhas de estilo de vida saudável para alívio do estresse
- As 5 principais mudanças para uma vida menos estressada
- Escolhendo Hábitos Saudáveis
Suporte social
Ter um círculo social de apoio tem sido associado a melhores resultados pós-AVC, tanto para sobreviventes de AVC quanto para seus cuidadores. Saiba mais sobre suporte social e como manter um forte círculo de suporte.
- Crie suporte social em sua vida
- Crie um Círculo de Apoio
