A intimidade emocional é um componente chave para um casamento saudável. Quando falta intimidade emocional, o casamento pode sofrer. Manter a intimidade emocional requer trabalho e atenção. Restaurar a intimidade emocional depois que ela foi perdida pode ser muito mais difícil do que trabalhar duro para preservá-la ao longo do caminho.
1:50Perguntas e dicas para construir intimidade em seu relacionamento
O que é intimidade emocional?
A intimidade emocional é geralmente definida como uma proximidade na qual ambos os parceiros se sentem seguros e amados e na qual a confiança e a comunicação abundam. Quando você é emocionalmente íntimo de seu cônjuge, pode sentir como se pudesse ver dentro da alma do outro, sabendo que ele esperanças, sonhos e medos e compreendê-los em um nível profundo.
Ter fortes laços emocionais em um relacionamento conjugal é importante e vale o esforço. Tomar medidas para fortalecer a intimidade emocional no casamento demonstra seu compromisso com um casamento longo, forte e feliz.
Um casamento forte ajuda você a ser melhor como cônjuge e como pessoa, além de ser um marido incrível.
O que é falta de intimidade emocional?
Freqüentemente, os casais não reconhecem os sinais de falta de intimidade emocional. Por exemplo, um cônjuge pode ser pego de surpresa quando o marido anuncia que eles querem deixar o casamento. Olhando para trás mais de perto, ao longo dos anos de seu casamento, eles podem se lembrar de tempos em que havia uma distância emocional entre eles.
Às vezes, os casais não desenvolvem intimidade emocional em primeiro lugar ou a perdem depois de um tempo. Idealmente, ambos os parceiros trabalharão para manter e construir intimidade. É importante reconhecer sua parte na construção da intimidade emocional e estar emocionalmente disponível.
Relacionamentos sem intimidade emocional são frequentemente caracterizados por falta de confiança, comunicação deficiente, segredos e emoções ocultas.
Como aumentar a intimidade
Se parece que falta intimidade emocional em seu casamento, há várias coisas que você e seu parceiro podem fazer para fortalecer e aprofundar a intimidade emocional.
Silencie a Eletrônica
A intimidade emocional profunda e significativa em um relacionamento depende da qualidade da interação humana. Mensagens de texto e e-mail são maneiras importantes de realizar tarefas práticas e manter contato quando estão separados e muito ocupados para conversar.
Considere desligar o computador, a televisão, o console de videogame, o telefone celular e o tablet quando estiverem juntos. Passe algum tempo conversando, compartilhando e olhando uns para os outros. Uma ferramenta que muitos casais bem-sucedidos usam é silenciar seus telefones celulares e colocá-los em uma pequena cesta ou caixa perto da porta ao chegarem em casa e concordar em deixá-los desligados por pelo menos uma ou duas horas quando estiverem juntos.
A comunicação eletrônica pode ser uma barreira para a verdadeira intimidade emocional. Emails de trabalho, mídia social e entretenimento podem ser intermináveis e facilmente se transformar em hábitos perturbadores que interferem em sua interação sólida, humana e individual.
Esteja emocionalmente disponível
Depois de anos juntos, os casais inevitavelmente aprendem o que pode prejudicar seus parceiros. Parceiros bondosos e amorosos que evitam ferir um ao outro ajudam um ao outro a se sentir amado, valorizado e seguro. Quando tornamos o ambiente seguro para nossos cônjuges, a intimidade emocional encontra seu lugar.
Infelizmente, muitas pessoas experimentaram a hostilidade daqueles em quem confiavam, não se sentiam amados ou aprenderam maus hábitos de relacionamento. Se você tem o hábito de menosprezar ou atacar emocionalmente as pessoas que estão perto de você, esses hábitos irão sabotar a intimidade, criando um muro em seu casamento.
Aumente seu tempo juntos
Pode ser difícil encontrar um tempo juntos como casal. Ter filhos em casa muitas vezes pode aumentar essa dificuldade. Considere tomar uma xícara de café juntos em um horário determinado todos os fins de semana, para que isso possa ajudá-los a se sentir relaxados e capazes de manter uma boa conversa.
Um terapeuta familiar compartilhou a ideia de dedicar 30 minutos todas as noites para um tempo ininterrupto com um dos cônjuges depois que as crianças estiverem na cama. Durante esse tempo, cuidem de tarefas juntos, como pratos e compras de supermercado, para que as coisas sejam feitas mais rapidamente e vocês possam passar mais tempo juntos como parceiros.
Um encontro noturno semanal, um almoço juntos uma ou duas vezes por semana ou caminhadas regulares pela vizinhança podem aumentar o tempo que passam juntos. Reservar um tempo para se concentrar no outro sem os filhos ou outras distrações é fundamental para manter a intimidade emocional.
Leia um livro juntos
Ler um livro juntos e discutir o que você está lendo pode ser um bom veículo para aumentar a intimidade emocional. Existem alguns livros excelentes sobre o fortalecimento do casamento que vocês podem ler juntos, mas também podem escolher um romance, uma biografia ou um livro sobre um interesse comum.
O fato de vocês estarem lendo juntos e conversando sobre o que lêem pode fortalecer os aspectos de confiança e comunicação da intimidade emocional, dando a vocês a chance de compartilhar seus sentimentos e percepções sem julgar um ao outro.
Procure um equilíbrio entre você e o casal
Os relacionamentos matrimoniais mais fortes têm dois parceiros interdependentes. Cada um tem ricos hobbies, uma vida profissional ou uma vida social, e eles se reúnem para investir no relacionamento conjugal.
Estar muito unido pode ser uma coisa ruim se priva o relacionamento da energia e das experiências que a interdependência traz. Portanto, certifique-se de cuidar de si mesmo como marido e pai, e permita que seu cônjuge faça o mesmo. E então se reúnam como um casal seguro e confiante.
Faça uma "lista de diversão"
O conselheiro Dr. Tony Ferretti recomenda que os casais elaborem uma lista de coisas que o casal gosta de fazer juntos e, então, reservem um tempo para fazer as coisas da lista de diversão. Passar um tempo em atividades que você gosta juntos pode construir memórias e experiências compartilhadas, ao mesmo tempo que fortalece a intimidade emocional.
Pense nas coisas que você fez quando estava namorando ou era recém-casado que fizeram com que vocês passassem um tempo juntos e considere colocá-las em sua lista de diversão. Explore atividades que você sempre quis experimentar. Em seguida, certifique-se de que está fazendo algo da lista de diversão regularmente.
Considere as atividades de enriquecimento do casamento
A maioria das comunidades, igrejas e organizações cívicas oferecem aulas de enriquecimento matrimonial ou retiros matrimoniais para casais. Muitos casais descobrem que esse tipo de investimento em seu relacionamento rende grandes dividendos.
Entrar em um ambiente estruturado com outros casais e um conselheiro profissional ou clero pode realmente ajudar a desenvolver um relacionamento matrimonial mais profundo e forte. Esse tipo de compromisso focado em melhorar a intimidade emocional pode ser um grande investimento de tempo, mas pode trazer retornos significativos.
Obtenha ajuda se precisar
Se você sentir que seu relacionamento emocional está caindo, você pode considerar a possibilidade de procurar a ajuda de um terapeuta familiar. Você pode ter se distanciado, machucado um ao outro sem querer, evitado a intimidade por motivos pessoais ou se distraído com as exigências da vida. Esses problemas geralmente podem ser resolvidos com dedicação, tempo e atenção sincera.