Principais vantagens
- Os baixos níveis de vitamina D há muito tempo estão relacionados à depressão e à ansiedade, mas essas descobertas ainda estão em debate.
- Um estudo em grande escala mostrou que a suplementação de vitamina D não mostrou nenhum benefício significativo em relação a um placebo quando se trata de prevenir a depressão em pessoas com 50 anos ou mais.
- Os especialistas observam que a vitamina D ainda tem muitos benefícios, mesmo que não seja um destruidor da depressão para pessoas mais velhas.
A vitamina D é frequentemente associada a uma prevalência mais baixa de depressão, mas os resultados de um estudo recente minam essa correlação. O estudo, publicado no Journal of the American Medical Association em agosto de 2020, descobriu que a suplementação de vitamina D não resultou em diferenças estatisticamente importantes na incidência e recorrência da depressão em comparação com o uso de um placebo.
"Não houve benefício significativo do suplemento para depressão ou melhora do humor", disse a principal autora do estudo, Olivia Okereke, médica do departamento de psiquiatria do Massachusetts General Hospital. No entanto, ela acrescenta que, para aqueles com mais de 50 anos, essas descobertas não significam que a vitamina D seja um desperdício em termos de suplementação - eles provavelmente apenas oferecem benefícios diferentes da prevenção da depressão ”.
Benefícios da vitamina D
Lembre-se de que este estudo específico, que analisou pouco mais de 18.000 adultos considerados em risco de depressão, era sobre prevenção, não tratamento. Embora o tratamento da depressão exija uma abordagem em várias camadas, é possível que a eliminação da deficiência de vitamina D tenha algum efeito.
Por exemplo, um pequeno ensaio clínico descobriu que após oito semanas de suplementação de vitamina D, os participantes com depressão relataram melhorias significativas em seus sintomas.
A pesquisa em torno da vitamina D está em andamento e, embora este estudo recente tenha sido maior do que a maioria, ainda é apenas um estudo em uma compreensão em evolução dos micronutrientes e seu impacto no cérebro.
Outro ponto, como Okereke sugere, é que a vitamina D tem vários outros benefícios para a saúde apoiados por pesquisas que valem a pena considerar. A vitamina tem sido associada a vantagens como:
- Melhoria do risco cardiovascular e resultados
- Redução do risco de cânceres como mama, próstata, sangue e cólon
- Imunidade mais forte
- Melhor saúde óssea, devido à regulação do cálcio
- Saúde metabólica mais forte
- Ajuda a aumentar a força muscular
- Melhora a saúde bucal
- Maior prevenção para diabetes tipo 2
Lidando com a depressão tardia
Deixando de lado a questão de saber se a vitamina D - ou qualquer suplemento - pode ser eficaz para pessoas idosas que lutam contra a depressão, abordar essa questão na pesquisa ainda é importante, acredita Scott Kaiser, MD, geriatra e diretor de saúde cognitiva geriátrica do Pacific Neuroscience Institute no Providence Saint John's Health Center em Santa Monica, Califórnia.
“A solidão, o isolamento e a depressão são significativos na população idosa, especialmente agora com a pandemia que limita suas atividades sociais”, disse Kaiser. "Este não é apenas um problema de saúde mental. Sabemos, por pesquisa e experiência clínica, que essas lutas podem ter um efeito profundo nos problemas crônicos de saúde, incluindo a mortalidade precoce."
Scott Kaiser, MD
A solidão, o isolamento e a depressão são significativos na população idosa, especialmente agora, com a pandemia limitando suas atividades sociais.
- Scott Kaiser, MDPode haver várias causas para a depressão na idade avançada, observa a pesquisa. Algumas estratégias que podem ajudar pessoas com 50 anos ou mais - ou qualquer idade, na verdade - podem incluir:
- Exercício regular
- Foco na qualidade e duração do sono
- Alimentação saudável
- Revisão dos medicamentos, uma vez que a depressão pode ser um efeito colateral
- Cultivando um senso de propósito e significado
- Comunicação consistente e suporte social
- Conversando com um médico para descartar problemas médicos, como doenças cardiovasculares e demência
Em termos de tratamento, Kaiser sugere que converse com seu médico sobre os sintomas e a ansiedade como uma possível causa. Mesmo se você estiver sob um pedido de permanência em casa, há muitas opções de telessaúde agora, acrescenta ele, o que significa que você pode marcar uma consulta e até obter uma receita sem ir a um escritório.
O que isso significa para você
Se você está vivendo com uma condição de saúde mental desafiadora e está experimentando sinais de depressão - que podem se manifestar como sintomas físicos como fadiga, dor crônica, dores de cabeça e dor de estômago - converse com seu médico de atenção primária ou outro profissional de saúde para referências apropriadas.
Você pode fazer sessões de telessaúde com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental, mesmo como um novo paciente. Se você estiver tendo pensamentos de automutilação ou suicídio, a ajuda está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, no National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.
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