A negatividade pode vir na forma de cinismo, crítica, reclamação, ataque, pessimismo, descontentamento, perfeccionismo e hiperintensidade. Todos esses comportamentos podem afastar as pessoas, incluindo seu cônjuge.
De acordo com o renomado psicólogo de relacionamento e pesquisador Dr. John Gottman, existe uma "proporção mágica" para manter relacionamentos saudáveis e estáveis. Em um artigo sobre as descobertas de Gottman, Kyle Benson escreve: "Essa 'proporção mágica' é de 5 para 1 . Isso significa que, para cada interação negativa durante o conflito, um casamento estável e feliz tem cinco (ou mais) interações positivas. "
O que isso significa para o seu relacionamento? Seu casamento pode sobreviver a um alto grau de negatividade? Alguém pode superar uma visão negativa da vida? Essas são boas perguntas que muitos casais enfrentam.
Você é naturalmente negativo?
Se você está preocupado por ter uma personalidade negativa ou se inclinar dessa forma, pergunte-se o seguinte:
- Você é perfeccionista? Se alguém disser: "Bom dia", você se pergunta o que há de bom nisso?
- Você é crítico com todos em sua vida? Você vê os incidentes e eventos de uma perspectiva negativa?
- Você é rápido em dizer "não" e raramente diz "sim" aos pedidos de seu parceiro ou filhos?
- Você fica de mau humor regularmente? Você se apega a coisas ruins ou memórias dolorosas?
Se você responder sim à maioria dessas perguntas, sua personalidade negativa pode ter um impacto prejudicial em seu relacionamento.
Como mudar seus padrões de pensamento negativo
Se você é cronicamente negativo, pode mudar seu padrão de pensamento negativo. No entanto, você precisa querer fazer essa alteração e ninguém pode fazer isso por você.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ser mais positivo:
- Evite o diálogo interno negativo e seja positivo.
- Tenha a mente mais aberta.
- Cultive a gratidão.
- Faça algo que te faça sorrir.
- Coma alimentos saudáveis.
- Exercício.
- Perdoe a si mesmo e a seu parceiro.
- Durma o suficiente.
- Ajude outros.
- Pratique a atenção plena.
- Procure ajuda profissional.
- Cerque-se de pessoas positivas.
- Use palavras de afirmação.
Como ajudar seu cônjuge negativo
Se você está em um relacionamento com alguém de personalidade negativa, não é responsável por fazê-lo se sentir melhor. No entanto, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar seu parceiro a ser mais positivo:
- Não leve a negatividade para o lado pessoal.
- Se seu parceiro rejeitar suas ofertas de ajuda, não exagere.
- Passe algum tempo com pessoas positivas.
- Convide seu cônjuge para dar um passeio ou fazer alguma atividade divertida com você pelo menos uma vez por semana.
- Reconheça as realizações de seu parceiro.
- Incentive seu parceiro a experimentar coisas novas.
- Estabeleça limites saudáveis.
- Procure ajuda profissional.
Uma palavra de Verywell
No geral, tenha em mente o conselho do Dr. Gottman: para cada negativo, crie cinco positivos. Pode ser um desafio às vezes e nenhum relacionamento ou casamento é perfeito. No entanto, divertir-se, estar aberto à comunicação e desfrutar um do outro são algumas das chaves para um casamento saudável e feliz.
Faça o seu melhor e tente neutralizar qualquer negatividade que você experiencie. Você pode se surpreender com o efeito que isso tem sobre vocês dois ao longo do tempo.