Perdoar aqueles que o magoaram nem sempre é a coisa mais fácil de fazer. No entanto, quando você aprende a perdoar os outros, está se libertando da raiva e da negatividade que o prendem a essa pessoa. O perdão pode ajudá-lo a liberar sentimentos profundos de tristeza e ressentimento. Também pode ajudá-lo a superar os pensamentos negativos que muitas vezes contribuem para a ansiedade e a depressão. Você merece estar livre da dor causada por outra pessoa. Aprenda a deixar ir e aceitar o passado como ele era e abraçar sua vida como ela é hoje.
Por que você deveria perdoar
Por muitos motivos, você pode achar que é muito difícil perdoar outras pessoas que o magoaram profundamente. Você pode sentir que a pessoa não é digna de seu perdão. Talvez você tema que perdoar alguém faça parecer que você está desculpando suas ações erradas.
O perdão pode ser especialmente difícil quando você nunca recebe um pedido de desculpas que merece por direito. É certamente possível que a pessoa que o injustiçou nem mesmo se arrependa do que fez. Em outras circunstâncias, a pessoa que você precisa perdoar pode ter falecido, o que pode tornar o encerramento ainda mais difícil.
Considerando todos esses desafios, você pode estar se perguntando por que deveria perdoar.
Por um lado, o perdão nos liberta. Quando nos apegamos à raiva, à mágoa e ao ressentimento associados ao que outra pessoa nos fez, ainda estamos permitindo que eles causem danos em nossas vidas. A pessoa pode ter partido há muito tempo, mas a raiva que você sente ainda permanece. Os anos se passarão e você ainda estará se apegando a esses sentimentos negativos. O perdão pode ser uma forma fortalecedora de se livrar da dor que a outra pessoa causou. Não se trata de desculpar uma pessoa por um comportamento cruel ou insensível. Em vez disso, o perdão é esforçar-se para levar uma vida mais saudável e superar as ações desagradáveis dos outros.
Por meio do perdão, você pode experimentar outros benefícios emocionais, incluindo relacionamentos aprimorados com aqueles que estão atualmente em sua vida.
Pense em como a raiva e o ressentimento profundamente arraigados podem afetar seus relacionamentos. Você pode descobrir que, quando perdoa os outros, fica mais aberto à confiança, ao amor e à aceitação em seus relacionamentos atuais.
O perdão também alivia o estresse, a raiva e o ressentimento - sentimentos que afetam negativamente o corpo e a mente. A pesquisa determinou que controlar o estresse e a raiva pode ajudar no sono, reduzir a ansiedade e melhorar a saúde geral e o bem-estar. Geralmente, o perdão oferece uma oportunidade para um grande crescimento pessoal e abre você para relacionamentos mais ricos e gratificantes.
Maneiras de praticar o perdão
Se você se sente pronto para perdoar, pode estar se perguntando por onde começar. É importante ter em mente que o perdão é um processo que pode levar tempo e esforço para ser realizado. Eu sugiro começar pequeno. Por exemplo, tente primeiro perdoar aqueles que cometem apenas ofensas menores, como alguém que o interrompe no trânsito. Dar esses pequenos passos pode começar a abrir seu coração para maiores atos de perdão
Aqui estão algumas maneiras de você começar a perdoar os outros. Experimente essas atividades e veja se elas podem ajudá-lo em sua jornada para o perdão.
Use a técnica de parar o pensamento
Você pode ficar obcecado com eventos passados que o magoaram. Repassar continuamente esses eventos em sua mente pode aumentar os sentimentos de ansiedade e depressão. Use a técnica de parar o pensamento, na qual você substitui um pensamento negativo por algo mais positivo e realista sempre que tiver pensamentos negativos ou distorcidos repetidos, para trabalhar em direção à aceitação.
Procure as lições
Mude sua percepção sobre como você foi ferido. Você aprendeu algo sobre si mesmo por meio dessa experiência? Às vezes, nossas experiências mais dolorosas podem nos ensinar lições de vida valiosas, tornando-nos indivíduos mais fortes e perspicazes por meio delas.
Escreva
Uma das maneiras mais eficazes de trabalhar suas emoções é escrevendo um diário. Escrever fornece a você um lugar seguro e sem censura onde você pode explorar os muitos aspectos de sua experiência, rastrear onde você está em seu processo de perdão e descobrir as muitas camadas de emoções. Ao escrever um diário, tente equilibrar o que você foca. Em vez de escrever apenas sobre o motivo de sua raiva, inclua também aquilo pelo qual você é grato hoje. Escrever um diário pode ser uma maneira positiva de começar a curar.
Prepare uma carta
É compreensível que você tenha muitos sentimentos de raiva em relação à pessoa que o magoou. Afaste esses sentimentos escrevendo uma carta para a pessoa. Diga-lhes em detalhes todas as maneiras pelas quais eles o magoaram e como você se sentiu a respeito. Seja o mais honesto possível, liberando todas as suas emoções reprimidas no papel. Deixe a pessoa saber que você decidiu perdoá-la. Você pode até explicar por que está perdoando, por exemplo, escrevendo: "Eu te perdôo porque não quero mais segurar a dor que você causou." Quando sua carta estiver completa, rasgue-se em pedaços. Esta atividade permitirá que você libere emoções que precisam ser expressas e depois as deixe ir.