Ter uma doença mental, também conhecida como transtorno de saúde mental, pode ser muito difícil para um casamento ou qualquer relacionamento. O estresse pode atingir um nível de crise e você pode cair em um padrão em que o gerenciamento do transtorno mental torna-se um papel em torno do qual o relacionamento é centrado. A doença mental não precisa degradar um casamento ou parceria, mesmo com o estresse que pode trazer.
Apesar dos desafios, existem maneiras de manter um relacionamento saudável quando seu parceiro tem um transtorno mental. Se você está namorando alguém que foi diagnosticado com um transtorno mental, experimente estas dicas.
Aprenda sobre como conviver com doenças mentais
Algumas pessoas podem não estar informadas sobre certos transtornos mentais ou podem confiar em informações imprecisas. Há muita desinformação sobre as causas e as melhores opções de tratamento para diferentes transtornos mentais. Para entender a condição do seu parceiro:
- Procure informações sobre o diagnóstico específico de fontes confiáveis.
- Saiba mais sobre tratamentos, incluindo psicoterapia e medicamentos.
- Verifique as organizações de saúde mental para obter mais informações.
- Aprenda sobre os sintomas dos transtornos mentais.
Sinais de doença mental
Dependendo da idade do indivíduo, os sintomas de um transtorno de saúde mental podem se apresentar de forma diferente. Alguns sinais e sintomas de um transtorno de saúde mental podem incluir:
- Mudanças no apetite e / ou padrões de sono
- Experimentando mudanças emocionais extremas
- Depressão crônica de baixo grau e / ou um episódio depressivo maior
- Aumento de irritabilidade, tristeza, ansiedade, raiva e / ou preocupações
- Expressar pensamentos relacionados à automutilação ou ferir outras pessoas
- Experimentando alucinações e / ou delírios
- Aumento de hábitos de enfrentamento prejudiciais à saúde (uso de drogas e álcool ou envolvimento em outros comportamentos de risco ou obsessivos)
- Ter explosões emocionais que não são típicas de um indivíduo específico
- Retirar-se e não se envolver em atividades que antes traziam alegria
Mostrar suporte
Se seu parceiro foi diagnosticado recentemente, essa notícia pode ser devastadora, embaraçosa e talvez até assustadora para eles. No entanto, para alguns, ter um diagnóstico pode fornecer validação para os sintomas que estão experimentando. A incerteza e o estigma associados aos transtornos mentais podem fazer com que seu parceiro se preocupe com a possibilidade de você não amá-los ou vê-los de forma diferente.
É importante deixar seu parceiro saber que você está ao seu lado e o ama. Para mostrar o apoio ao seu parceiro:
- Ouça a experiência deles e valide o que eles estão sentindo.
- Reconheça as mudanças positivas ou mudanças que eles fizeram.
- Apoie sua jornada terapêutica e respeite sua privacidade quando se trata de compartilhar os detalhes da sessão.
- Afaste-se de situações potencialmente perigosas do ponto de vista emocional e / ou físico e entre em contato com os serviços de emergência se eles estiverem em risco de ferir a si mesmo ou a terceiros.
- Pergunte ao seu parceiro como você pode apoiá-lo melhor e ouça o que ele compartilha com você.
- Obtenha seu próprio sistema de suporte - pode ser amigos de confiança, familiares ou talvez até mesmo um grupo de suporte.
- Não se pressione para resolver tudo.
- Considere consultar seu próprio conselheiro individual para ajudar a apoiá-lo durante esse período, mesmo se você já estiver em aconselhamento de casais.
Não se torne seu terapeuta
Além de educar-se sobre como apoiar seu parceiro, lembre-se de que não é sua responsabilidade ser terapeuta. Isso é inapropriado, mesmo se você for um profissional de saúde mental treinado, porque cria uma dinâmica de poder doentia entre vocês dois que não funcionará como uma solução de longo prazo.
Definir limites
Seu papel é fornecer amor, apoio e empatia por seu parceiro durante os esforços de recuperação.
Seu parceiro é responsável por controlar os sintomas de seu transtorno mental. Isso lhes oferece a oportunidade de se sentirem capacitados para cuidar de si mesmos e priorizar seu bem-estar como indivíduo e parceiro. Você deve evitar permitir comportamentos prejudiciais à saúde e permitir que eles assumam a responsabilidade por seu próprio plano de tratamento, ao mesmo tempo que oferece o suporte adequado.
Pratique o autocuidado
O autocuidado é fundamental para manter um relacionamento saudável com seu parceiro e pode ser especialmente benéfico se seu parceiro foi diagnosticado com um transtorno mental. Ideias para autocuidado incluem:
- Pratique uma boa higiene do sono.
- Certifique-se de fazer alguma atividade física regular.
- Alimente seu corpo.
- Passe algum tempo com amigos e entes queridos de confiança.
- Envolva-se em atividades ou hobbies de que goste.
- Faça um diário sobre seus pensamentos e sentimentos.
- Pratique a meditação da atenção plena.
- Fique conectado ao seu corpo por meio do relaxamento muscular progressivo, especialmente em momentos de estresse.
Esteja atento se você começar a notar sinais de esgotamento ou fadiga do cuidador. Isso não afetará apenas o seu próprio bem-estar, mas também o relacionamento com o seu parceiro.
Esgotamento
Se estiver apresentando sinais de esgotamento, é fundamental priorizar o seu bem-estar e fazer uma pausa necessária. Os sinais de esgotamento incluem:
- Sentindo-se oprimido e / ou exausto
- Experimentando um aumento no estresse, sintomas de ansiedade e sintomas de depressão
- Experimentando mudanças no apetite e no sono
- Sensação de irritação mais fácil
- Sentindo-se impotente
Conseguindo ajuda
A terapia pode ajudá-lo a processar seus pensamentos e sentimentos de maneira saudável, o que pode melhorar suas próprias habilidades de enfrentamento, bem como suas habilidades de comunicação com seu parceiro. O aconselhamento pode ser um recurso benéfico que pode lhe oferecer uma nova perspectiva e orientação útil em uma situação que pode parecer opressora e estressante.
Como parceiro de alguém com transtorno mental, não é incomum experimentar uma série de emoções, como frustração, raiva e tristeza. Procurar aconselhamento individual e / ou de casais com o objetivo de fortalecer seu relacionamento pode ser extremamente útil durante esse período.
As emoções podem ser exploradas de maneira produtiva com aconselhamento de casais. Os casais podem aprender a estabelecer expectativas apropriadas e estabelecer limites saudáveis. O aconselhamento de casais também pode ajudar a evitar que você entre em uma dinâmica doentia com seu parceiro.
Mesmo que seu parceiro não esteja pronto ou não se sinta confortável para fazer terapia, você pode achar útil ter um lugar seguro e sem julgamentos para se apoiar.
Uma palavra de Verywell
Se seu parceiro foi diagnosticado com um transtorno de saúde mental, existem medidas que vocês dois podem seguir para manter e até mesmo melhorar seu relacionamento. Lembre-se de que cabe a vocês dois priorizar o seu bem-estar como indivíduos, bem como no relacionamento.