Com mais e mais pessoas no mundo - e particularmente na força de trabalho, nossas estradas estão se tornando cada vez mais cheias. De acordo com a National Highway Traffic Safety Administration, os acidentes fatais causados por direção agressiva aumentaram quase 500% entre 2006 e 2015.
Razões pelas quais as pessoas sentem a raiva na estrada
Dentro de nossos carros, é fácil se sentir isolado do mundo e esquecer que existem outras pessoas com prioridades diferentes. Isso pode fazer com que sejamos muito menos educados uns com os outros enquanto dirigimos do que seríamos se nos encontrássemos pessoalmente e tivéssemos que nos enfrentar em um nível mais pessoal.
Além disso, quando estamos todos frustrados com o trânsito, às vezes as pessoas cometem erros ou fazem manobras de direção indelicadas, o que pode levar à raiva de outros motoristas frustrados e criar uma cascata de hostilidade. Isso geralmente resulta em violência na estrada, o que pode representar uma ameaça significativa à saúde e à segurança de todos na estrada.
Riscos de raiva na estrada
A raiva na estrada e a direção hostil podem ser comuns, mas isso não a torna segura. A raiva no trânsito pode nos tornar mais propensos a acidentes, mas também existem outros riscos.
As pessoas que passam pela raiva no trânsito podem enfrentar riscos cada vez maiores à saúde decorrentes de altos níveis de estresse, tensão e raiva. Esses episódios de estresse agudo podem se tornar estresse crônico, o que leva a muitos resultados negativos para a saúde.
Além do estresse sobre o corpo do "rager", o aumento do risco de um acidente de carro devido à raiva na estrada coloca todos os motoristas em risco.
Além disso, alguns incidentes tornaram-se violentos como resultado da fúria cotidiana no trânsito que cresceu fora de controle.
Por ser um motorista cortês e defensivo, você pode reduzir o nível de frustração que pode causar a outros motoristas, fazendo sua parte para manter a raiva no trânsito sob controle. Mas se você mesmo experimenta a raiva na estrada, aqui estão algumas técnicas que você pode usar para manter a calma no carro:
Como Gerenciar Road Rage
Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para controlar sua raiva e reduzir o risco de sentir raiva no trânsito. Se você tem dificuldade para manter a calma durante o trajeto, tente algumas das estratégias a seguir.
Respirar
Os exercícios respiratórios podem ajudá-lo a limpar o ar estagnado e a energia estagnada do corpo, tornando o sangue mais oxigenado e, claro, liberando a tensão. Focar na respiração traz sua atenção para dentro e faz com que as frustrações pareçam mais distantes, sem tirar o foco muito da estrada.
Ouço
Ouça música, podcasts ou audiolivros. A música pode colorir sutilmente suas experiências, adicionando uma trilha sonora emocionante ao seu trajeto. Audiolivros ou podcasts podem fornecer uma distração moderada que pode tornar sua viagem agradável o suficiente para que você considere os motoristas irritantes e o tráfego de pára-choque a pára-choque menos frustrante.
Relaxar
Pratique relaxamento muscular progressivo (PMR) e relaxamento muscular profundo (DMR). Quando você está frustrado, você armazena a tensão em seu corpo. Essas técnicas ajudarão você a aprender a liberar rapidamente a tensão que está carregando, mesmo enquanto está sentado no carro, o que o ajudará a se sentir mais relaxado física e emocionalmente.
Jogar
Use intervenções cognitivo-comportamentais como Counting Idiots. Basicamente, se você aceita que uma certa quantidade de pessoas vai se fazer de idiota na estrada e decide fazer um jogo contando-as, você pode diminuir o estresse que sente em resposta às suas manobras rudes.
Plano
Gerencie seu tempo com sabedoria. Muitas vezes, quando estamos frustrados na estrada, é porque estamos com pressa e não podemos chegar lá rápido o suficiente por causa do trânsito. Organizar sua programação para que você possa sair mais cedo e planejar o trânsito pode deixá-lo mais relaxado, porque realmente não importa tanto se a viagem demorar alguns minutos extras.
Uma palavra de Verywell
Experimente essas técnicas e também outros domadores de tensão. Ao praticar o controle eficaz da raiva e do estresse, você descobrirá que o tempo ao dirigir é mais prazeroso e o trajeto para o trabalho mais seguro.
