Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe (TPB) experimentam emoções intensas. Uma estratégia simples de enfrentamento para ajudar a controlar essas emoções é a música - que pesquisas mostram que pode afetar o modo como uma pessoa se sente e também servir como uma forma de expressão pessoal ou comunicação.
Como a música pode ajudar a aliviar os sintomas de BPD
A música pode ajudar as pessoas com transtorno de personalidade limítrofe de algumas maneiras diferentes. Primeiro, para algumas pessoas, a música é absorvente o suficiente para que ouvi-la possa distraí-los de qualquer outra coisa que esteja acontecendo. Em segundo lugar, a música pode realmente ajudar a mudar o estado emocional de uma pessoa - há evidências de que ouvir música pode mudar o humor de uma pessoa e como ela se sente. Em terceiro lugar, a musicoterapia e outras formas de arte-terapia, como dança ou teatro, podem ajudar uma pessoa a comunicar seus sentimentos.
Curando com música
Além de ouvir música, algumas pessoas com transtorno de personalidade limítrofe criam música como uma forma de enfrentamento ou expressão. Isso pode ser feito sozinho ou em grupo.
Quando e onde usar música
Um dos benefícios da música é que você pode ouvi-la em diversos ambientes. Por exemplo, você pode ouvir música na privacidade da sua casa ou no carro. Se você estiver em um local público, pode colocar fones de ouvido e se deixar levar por uma música de sua escolha.
Além disso, em vez de ouvir ou criar música sozinho, você pode falar com seu médico sobre a participação em uma forma de terapia musical individual ou em grupo. Isso pode trazer ainda mais benefícios aos seus cuidados. Além disso, a musicoterapia pode fazer parte de um programa de tratamento mais amplo para seu transtorno de personalidade limítrofe.
A importância de escolher música incompatível com o humor
Ao ouvir música, é uma boa ideia selecionar músicas incongruentes com o humor se você estiver experimentando emoções negativas. Escolher uma música incongruente com o humor significa escolher uma música que seja o oposto direto do que você está sentindo.
Portanto, se você estiver se sentindo ansioso, escolha algo que acalme e relaxe. Se você estiver se sentindo triste, escolha uma música alegre. Se você estiver com raiva, escolha uma música divertida ou relaxante. Não se deixe levar pela sua música triste ou raivosa favorita.
Uma palavra de Verywell
Ouvir música é uma maneira simples, barata e segura de se sentir bem - assim sendo, não deve ser usada como alternativa à terapia médica fornecida por seu médico. É simplesmente uma ferramenta extra que você pode usar para controlar emoções angustiantes. Se estiver interessado, converse com seu médico para saber se a musicoterapia é uma opção para você.
