A pesquisa mostrou que nossos padrões de apego são estabelecidos na primeira infância e persistem por toda a nossa vida.Os padrões são seguros ou inseguros. Se uma criança crescer com consistência, confiabilidade e segurança, provavelmente terá um estilo seguro de apego.
As pessoas podem desenvolver um estilo de apego seguro ou um dos três tipos de estilos inseguros de apego (evasivo, ambivalente e desorganizado).
Quando adultos com apegos seguros recordam sua infância, geralmente sentem que alguém de confiança sempre esteve disponível para eles. Eles podem refletir sobre os eventos de sua vida (bons e ruins) na perspectiva adequada. Como adultos, as pessoas com um estilo de apego seguro desfrutam de relacionamentos íntimos íntimos e não têm medo de correr riscos no amor.
Pessoas que desenvolvem padrões de apego inseguros não cresceram em um ambiente consistente, de apoio e de validação. Indivíduos com esse estilo de apego muitas vezes lutam para ter relacionamentos significativos com outras pessoas quando adultos.
No entanto, alguém com um estilo de apego inseguro pode aprender a mudar seus comportamentos e padrões. Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-los a desenvolver as habilidades de que precisam para melhorar seus relacionamentos e construir a segurança que não tinham quando crianças.
Padrões de Insegurança
Se uma pessoa desenvolve um estilo de apego inseguro, ele pode assumir uma das três formas: evasivo, ambivalente e desorganizado.
- Esquiva. As pessoas que desenvolvem um estilo de apego evitativo geralmente têm uma atitude de desprezo, evitam a intimidade e têm dificuldade em alcançar os outros em momentos de necessidade.
- Ambivalente. Pessoas com um padrão de apego ambivalente geralmente ficam ansiosas e preocupadas. Eles podem ser vistos por outras pessoas como "pegajosos" ou "necessitados" porque exigem validação e garantias constantes.
- Desorganizado. Pessoas com um desorganizado estilo de apego tipicamente experimentou traumas de infância ou extrema inconsistência durante o crescimento. O apego desorganizado não é uma mistura de apegos evitativos e ambivalentes; em vez disso, a pessoa não tem estratégias reais de enfrentamento e é incapaz de lidar com o mundo.
As ligações evasivas e ambivalentes permanecem organizadas. Embora não sejam formas ideais de enfrentamento, esses estilos de apego permitem algumas abordagens racionais e lógicas para lidar com situações complexas.
Por outro lado, uma pessoa com um estilo de apego desorganizado é incapaz de processar e lidar com qualquer grau de adversidade.
Os sinais de apego desorganizado incluem:
- Depressão e ansiedade
- Explosões frequentes e comportamentos erráticos (que resultam da incapacidade de ver e compreender claramente o mundo ao seu redor ou processar adequadamente o comportamento de outras pessoas ou relacionamentos)
- Autoimagem pobre e ódio de si mesmo
- A perpetuação de traumas nos relacionamentos, especialmente relacionados à paternidade (por exemplo, lutar para formar vínculos saudáveis com seus próprios filhos, o que perpetua um ciclo de vínculo disfuncional)
Pessoas com um estilo de apego inseguro geralmente têm problemas para estabelecer conexões emocionais com outras pessoas. Eles podem ser agressivos ou imprevisíveis com seus entes queridos - um comportamento que está enraizado na falta de amor e afeição consistentes que experimentaram na infância.
Superando um estilo de apego inseguro
Ninguém precisa ser vítima de seu passado. Ninguém é incapaz de mudar ou crescer. Uma pessoa que não tem um estilo naturalmente seguro pode trabalhar na "segurança conquistada", o que significa desenvolver um estilo seguro por meio de relacionamentos e interações na idade adulta. Por exemplo, a segurança pode florescer no contexto de amizades e psicoterapia.
Quando uma pessoa faz psicoterapia intensiva, um terapeuta a ajuda a identificar traumas passados, reconhecer onde seus comportamentos estão ancorados e seguir em frente na vida com uma visão de mundo e de si mesmo mais positivas. Em última análise, esse trabalho ajudará o indivíduo a aprender a formar apegos saudáveis e seguros.
A estratégia para criar um estilo de apego adulto seguro adquirido envolve reconciliar as experiências da infância e dar sentido ao impacto que o passado de uma pessoa tem sobre seu presente e futuro.
Para ganhar segurança, você deve desenvolver uma narrativa coerente sobre o que aconteceu com você quando criança. Você também precisa explorar o impacto que isso teve nas decisões que você pode ter feito inconscientemente sobre como sobreviver no mundo. Você precisará pensar criticamente sobre como sua educação afetou seu estilo de apego e trabalhar para quebrar esses padrões.
Por exemplo, os casais às vezes entram em padrões repetitivos de interação. Eles podem refletir e não saber como as coisas "saem de controle". Embora eles possam não estar cientes disso, suas memórias de infância e experiências de insegurança podem influenciar sentimentos e interações em seus relacionamentos adultos.
Mesmo que o casal esteja brigando por um "problema superficial", gatilhos de apego inseguro podem estar subjacentes à interação. O nível de excitação e reatividade emocional pode parecer desproporcional à situação. Se for grave, o terapeuta do casal (especialmente se eles forem orientados para o apego) pode precisar facilitar a mudança no ambiente seguro do consultório do terapeuta.
A segurança conquistada pode levar tempo. Casar-se e tornar-se pai ou mãe são elementos essenciais para mudar o estilo de apego de alguém. Um bom relacionamento conjugal pode desempenhar um papel importante no apoio à sua sensação de segurança.
Um relacionamento saudável é aquele em que os parceiros são mutuamente atenciosos, solidários, respeitosos e amorosos um com o outro. Para as pessoas com padrões de apego inseguros, essas características podem ajudar a evitar que se sintam negativas sobre si mesmas.
Graças à neuroplasticidade, o cérebro começará a mudar à medida que a pessoa muda seus padrões de comportamento e crenças. Uma pessoa que tem apego inseguro pode construir a segurança de que precisa integrando experiências novas, de apoio e amor em suas vidas.
Com o tempo, eles serão capazes de confiar que uma pessoa confiável e consistente (como um parceiro) estará ao seu lado em momentos de angústia (o oposto do que eles tiveram quando criança).
Uma palavra de Verywell
Estabelecer a segurança conquistada após uma vida inteira de padrões de conexão inseguros pode ser difícil. Embora exija assumir riscos e vulnerabilidade, também pode lhe trazer o tipo de amor e segurança que você sempre desejou. Um estilo de apego conquistado e seguro pode mudar para sempre sua vida e seus relacionamentos para melhor.
